4日ぶりのラン。
月曜は疲れで寝坊。
火曜は高校野球。
神奈川県準決勝。運良く、センター・オブ・ハマスタ!って感じの席が取れて最高だった。
水曜はその疲れでお休み。
まあ、例年、7月はあまり走れてない(去年は月間6キロ(笑))ので今年は上出来。
今日は、ガーミンの提案で、心拍数167で19分を、4分インターバルで、2本。
ガーミンのおすすめメニューは、ランニングペースをベースにするか、心拍数をベースにするか選択可能。
今日は心拍数ベースを選択。
夏はランニングペースをベースにすると、オーバートレーニングになってしまいそうなので、こっちの方がいいかも。
ハシリ詳細。
日時 | 7月25日(木)午前6時23分 | 天気 | 曇のち晴 | 気温 | 30度(湿度75%) | 風 | 北1.5m/s |
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メニュー | 167BPM x 19:00 x 2 | 距離 | 11.02km | 時間 | 1:03:02 |
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ペース | 5:43/km | 心拍数 | 160 (Max:175) |
ピッチ | 167 (Max:180) |
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調子 | ![]() |
有酸素TE ![]() |
4.3 | 無酸素TE ![]() |
0.0 | VO2 Max ![]() |
48 |
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シューズ | new balance FuelCell Rebel V3 |
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装備 | 2021世田谷ハーフマラソンTシャツ SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE) |
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時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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状態 | 良好。 |
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体重 | 73.6kg | 体脂肪率 | 21.8% |
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