[2015/09/19] ペース走、苦肉の2本。

引地川親水公園を基点としてのラン。

5:20/kmペースでペース走を21キロ走る予定。

が，江ノ島灯台に着いたあたりで，暑さと胃の気持ち悪さでリタイア。10キロ。

江ノ島の公園で水分補給。

500mlのペットボトルを飲み干す。

水分を持って走ってはいたもののちょっと脱水気味だったかも。

調子

その後，3キロほどジョグでつないで，サーフビレッジから親水公園のあたりまで，ペース走をもう一本。

この時点ではもう，気温は25度は越えており，結構キツかった。

今日は、左ふくらはぎへの負担軽減のために，前傾姿勢，もも上げを少し意識した。

調子