[2019/08/31] 久々の10キロ超。

ペース走

久々の10キロ超のラン。

当初の予定は、ジョグ+キロ5:40程度のペース走で21キロ。

 

前半は、アキレス腱の違和感も気にならず、順調。

中盤、お腹が痛くなり、コンビニでトイレ休憩。

しだいに暑くなり、水道のあるところで水かぶり休憩2回。

この水かぶりでもしかして失敗したかもしれないが、マメが出来てしまった。

 

せっかくアキレス腱もよくなりつつあるのにバランス崩してまた悪化させたくない!

、、、

という言い訳も出来たので17キロでリタイア。

 

まだまだ暑いしこんなもんかな。。。

 

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ハシリ詳細。

日時2019/08/31(土)朝天気気温26.2度(湿度89%)なし。
メニューPace run 15K (5:40)距離17.12km時間1:38:00
ペース5:43/km心拍数159
(Max:182)
ピッチ175
(Max:185)
調子調子=普通

シューズNIKE Odyssey React
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備UAコールドブラック
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
UAキャップ(ウルトラブルー)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態左アキレス腱→少し違和感も大きな問題なし。
腰、股関節→ハリ。
体重69.3kg体脂肪率19.4%

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