ジョグ+ウインドスプリント [2024/07/19] 真夏のスプリント。
引地川親水公園まで移動して、インターバル付きスプリント。 キロ4:15で1分を3分インターバルで７本。 木陰でだいぶ助かるものの、水をかぶりながらじゃないと倒れそう、、 走り切る頃には全身びしょ濡れ。 帰りの自転車が涼しくて気持ちいい。 ハ...
ジョグ+ウインドスプリント
ジョグ+ウインドスプリント 
ジョグ+ウインドスプリント [2024/07/12] 好都合。
小雨まじり。 スピード練習なので、晴れなくて好都合。 キロ4:15で1分を休息3分入れつつ7本。 キツかったけど、気持ちよくメニュー消化。 ハシリ詳細。 日時 7月12日(金)午前6時8分 天気 曇のち小雨 気温 26度（湿度92％） 風 ...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/07/05] 真夏のウインドスプリント。
今朝は、ガーミンの提案の元、10秒のウインドスプリント9本。 とはいえ、7月初頭から異常な暑さ。。 暑くなる前に、、と、いつもより少し早めの出動。 ボトルに氷水を入れて、それを頭にかぶりながら。 最後は、着ているものビチョビチョにしながらメ...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/06/06] スプリント9本。
今日も、ガーミンのおすすめ通りに従ってみた。 スプリント15秒をインターバルしっかり入れつつ9本。 結構きつかったが、15秒ならいけるかな、、、という感じだった。 インターバルもしっかり3分とか取られていたし。 ハシリ詳細。 日時 6月6日...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/05/06] 10日目の走り。
10連休10日目（涙）。 夜、マンションの友達家族との集会室での宴会もとい食事会。 その前にビール喉を作り上げるべくランニング。 ウインドスプリント3本入れたが、ひさびさ息が上がるペースはきつかった。 夜宴会もとい食事会はベイスターズ戦を観...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/02/27] まだ慎重に。
ジョグ。 ウインドスプリントを3本走って少し刺激を入れる。 右アキレス腱の故障はほぼ癒えてきたが、まだわずかに違和感残る。 まだ慎重に。 ハシリ詳細。 日時 2月27日(火)朝 天気 晴 気温 4.8度（湿度52％） 風 北北東1.5m/s...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/01/23] 着地。
１週間ぶりのラン。 前回のランで右ふくらはぎの故障。少し回復。 つま先着地過ぎるのが原因と分析。 今日は、足裏全面で着地するように意識して走る。 とりあえず走れたけど、ふくらはぎは少し不安あり。 今週末は、久しぶりのレース・湘南藤沢市民マラ...
ジョグ+ウインドスプリント [2023/12/05] 週明け。アクティブレスト。
週末、学童野球の子どもたちとサーキットメニューをこなした疲れが残る中、ジョグ。 加えてウインドスプリント4本。 肩甲骨まわりがかたまらないようにリラックスしながらしっかり腕を振ることを意識。 ウインドスプリント2本目は、キロ3:00近い数字...
ジョグ+ウインドスプリント [2023/05/25] そういう年頃？
ここ数日、右膝少し違和感。 原因にこころあたりはある。 子供の野球でちょっと調子に乗った時に転倒したこと。 でも、それってかれこれ３週間前。 走りには関係ないけど、左手親指の突き指もいまいち治りきらず、指の使い方によってはしびれるような感触...
ジョグ+ウインドスプリント [2023/04/11] 回復。
週末に子供の学童野球でバッティングピッチャー。 しこたま投げて、腰張り気味。 今朝は、アクティブレスト的にスロージョグ。 さらに、ウインドスプリントで股関節を伸ばす。 子供の野球シフトで昨年から大会出走を中断しているけど、卒団まで１年を切り...