ジョグ+ウインドスプリント

ジョグ+ウインドスプリント

[2025/02/04] ダッシュ9本。

秋葉台公園でガーミンおすすめのスプリント。10秒ダッシュを9本。3分レスト入れつつ。結構、楽しかった。ハシリ詳細。日時2月4日(火)午前6時47分天気晴気温5.5度(湿度82%)風南東0.6m/sメニューJog + WSx9距離7.82km...
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[2025/01/28] 湘南藤沢マラソンから2日。

湘南藤沢マラソンから2日。まだ脚の疲れは残るけど、リカバリージョグ。自分なりに良い走りが出来た後は、すぐにでも走りたくなる(笑)ウインドスプリントも3本。体の動きはいい。さいたまマラソン(フル)まで7週間弱。ハシリ詳細。日時1月28日(火)...
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[2025/01/25] 湘南藤沢市民マラソンへ最後の仕上げ。

湘南藤沢市民マラソン(ハーフ)へ向け、最後の仕上げ。ゆっくりジョグしていても、疾走したい衝動にかられる。調子の良い証拠。これだけレースが楽しみな前日は久しぶりだな。明日は、キロ5:15(=1時間51分弱)をベースにいけるところまでいってみよ...
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[2025/01/08] 冬の朝ラン。動きを確認。

久しぶりの冬の朝ラン。寒かった。。。動きを確認しながらゆっくりと。ハシリ詳細。日時1月8日(水)午前6時41分天気晴気温5.3度(湿度54%)風西1.9m/sメニューSlow jog + WSx3距離6.07km時間0:43:48ペース7:...
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[2024/12/11] もう少しじっくりと。

休暇取得の水曜日の午前中。ゆっくりジョグに、ウインドスプリント4本。1本目はフォームボロボロ。先日の湘南国際マラソンですっかりへっぴり腰のような走りがクセになってしまっていた感じ。2本目以降は、前傾姿勢を意識して少しずつ改善。アキレス腱はジ...
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[2024/11/26] だいぶ復調。

湘南国際まで5日。アキレス腱はこれまでの取り組みでだいぶ復調してきたか。それでもウインドスプリントまでスピードを上げると響く感じ。あとは当日まで無理せず。。ハシリ詳細。日時11月26日(火)午前7時3分天気曇気温8.6度(湿度74%)風北北...
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[2024/11/12] 息が。

布団が恋しい季節。なんとか脱出して出動。違和感のあるアキレス腱に負担のない足運びを模索しつつジョグ。ウインドスプリントを3本入れる。息が切れる。年齢要因もさることながら、もっとハーハー言う練習をした方がよいかも。ハシリ詳細。日時11月12日...
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[2024/11/08] 季節変わり目。

秋葉台公園でウイングスプリント入れつつのジョグ。アキレス腱の違和感は、フォームを意識した走りで緩和されつつある。かな?朝が冷えてきた。でも、少し動き出せば汗をかく。服装の調整がむずかしい。ハシリ詳細。日時11月8日(金)午前7時9分天気晴気...
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[2024/10/25] 横浜マラソン2日前。最後のラン。

横浜マラソン2日前。最後のランの予定。ジョグで軽く体を動かして、ウインドスプリント3本入れて軽く刺激。明日はのんびり過ごして当日に備える。ハシリ詳細。日時10月25日(金)午前6時55分天気曇時々小雨気温22.1度(湿度83%)風北北西2....
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[2024/10/22] 横浜マラソン5日前。

横浜マラソン5日前。申し込んだときは12月の湘南国際に向けてのトレーニングの一環くらいのつもりでいたけど、まずまず仕上がってきたのでサブフォー狙いに行く。ギリギリな感じだけど。。ということで、疲労抜きフェーズ。今日は30分ジョグにウィンドス...
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