ジョグ+ウインドスプリント

春先から長いことつづいていた腰、ふくらはぎ、アキレス腱などの不調のトンネル。ようやく、出口が見えてきた感がある。走っている最中には、まだ完全にすっきりとはいかないものの、普段、歩く時にはなにも気にならない。先週金曜の20キロペース走の後も、...

土曜日にひきつづいて、フォームをじっくり確認しながらのラン。今朝の足の調子は良い。ここのところ、週の真ん中にスピード練習してハリが出て、週末はあまり走れず、週明けに調子が戻って、、、、という連続。まあ、開き直って調子が回復するのを優先して、...

湘南国際マラソンに向けて、いつもの14週間プログラム、本日より開始。って日に、亡国の戯れでJアラート発動。しばらく走行を見合わせたが、とりあえずの安全が確認されたので、気を取り直して出動。走り初めは、アキレス腱が気になったが、次第に気になら...

昨日の豪雨が暑さを連れ去って、とても涼しい朝。走り始めは少し左ふくらはぎに違和感を感じたものの、ひさしぶりに爽快に走ることが出来た。ひさしぶりにウインドスプリントも入れつつ。腹筋に少し力を入れ、体幹を固定させ、腰は反らし過ぎない。そして、体...

今朝は最近にしては少し涼しめな朝。気持ちがいい。ゆっくりジョグでさらに気持ち良く。ウインドスプリントを3本。体のキレも少しずつ戻ってきていて、これもまた気持ち良し。ハシリ詳細。日時6/3(土)朝天気晴気温18度風なしメニューSlow jog...

今朝はまた左ふくらはぎに少し違和感。ここのところ、走っていても感じるのはなにかしらのもどかしさだな。。。明日は山中湖ロードレース（ハーフ）。自己コースレコードの1:44:37の更新を狙う。三浦で出したハーフの記録よりは10分も遅いわけで余裕...

山中湖ロードレース（ハーフ）まであと5日。「最後」の調整、、、というほど今回は走り込んでないが、残りの期間は、一応、調子を整えるべく走る。ウインドスプリントで走っても、まだまだバランス悪い感じ。山中湖はどこまで走れるかな。コース自己記録の1...

ふくらはぎのハリの対策として久しぶりにC3fitゲイターを履いてみた。その効果もあったのかどうか、１，２キロ走ったあとは、ふくらはぎの違和感はほとんど感じず。今朝は、ゆっくりジョグにウインドスプリント3本を入れてみた。うーむ、、、解消してき...