ランニング日誌 [2015/05/15] 週末の予定
山中湖ロードレースまであと2週間。 ハーフの距離を、日曜日に踏む予定。 ビルドアップで、最後は、想定レースペースより少しはやい4:45/kmくらいまで上げるかな。 明日、土曜日は野球の練習があるが、また天気が微妙、、、
ランニング日誌
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ジョグ [2015/05/14] ふくらはぎに負担のかからない走りの試行
左ふくらはぎの張りがまだまだ残る。 この本を参考に、ふくらはぎに負担のかからない走りを試行。 ランニング障害 改善BOOK posted with amazlet at 15.05.14 スタジオタッククリエイティブ スタジオタッククリエイ...
インターバル走 [2015/05/13] 台風一過のインターバル走
台風一過の快晴の元，インターバル走--1K(4:40/km)x5本。 ここのところ，インターバル走は比較的平坦な引地川親水公園でやることが多かったが， 今日は，起伏もある通常コース。 無事，メニューを消化した。 左ふくらはぎの張りが残る。 ...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/05/12] ジョグ+WSx3
日時 5/12(火)朝 天気 曇 気温 17度 風 南風強め メニュー ジョグ+WSx3 距離 7.25km 時間 0:44:56 ペース 6:12/km 心拍数 146 日曜日のペース走で負荷をかけたので，左ふくらはぎの張りが残る。...
ランニング日誌 [2015/05/11] 久しぶりの感覚
昨日の久しぶりに追い込んだスピード練習で，今日は足全体に張り． 久しぶりの感覚． 嫌いじゃない． 山中湖ロードレースまで週末は２回． ハーフのPR, 1:44:02(4:57/km)の更新が目標だが， なんとか，キロ５分でハーフを走りきれる...
ペース走 [2015/05/10] 湘南海岸、ペース走！
日時 5/10(日)朝 天気 晴 気温 17～20度 風 南風4m前後 メニュー ペース走10K+3.5K+2K(4:55) 距離 21.10km 時間 1:52:14 ペース 5:19/km 心拍数 174 今朝は，鵠沼のサーフビレ...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/05/09] ジョグ+WSx4
日時 5/9(木)朝 天気 曇 気温 16度 風 なし メニュー ジョグ 距離 7.34km 時間 0:45:17 ペース 6:10/km 心拍数 148 明朝、ハーフマラソンの距離走るために、今朝は軽く刺激を入れつつのジョグ。 シュ...
ランニング日誌 [2015/05/08] 週末の予定 – 山中湖ロードレースに向けて
今日は予定通りの休養日。 山中湖ロードレース（ハーフ）まで３週間。 ハーフ自己ベストの1:44:02(4:55/km)を更新すべく、 週末は、日曜日に、ペース走(5:00/km)10Kを２本入れる予定。 ４月は、冬場の疲労と風邪などでペース...
ジョグ [2015/05/07] 目覚ましジョグ
日時 5/7(木)朝 天気 曇時々晴 気温 18度 風 なし メニュー ジョグ 距離 7.25km 時間 0:43:18 ペース 5:58/km 心拍数 151 楽しかったGWも終わり、今日から通常モード。 目覚ましのジョグ、7キロ。...
ランニング日誌 [2015/05/06] 藤沢帰還、休養日。
GW 9連休最終日、、、 朝一、8時に実家富士吉田から帰還。 渋滞もなく、中央道、圏央道で1時間20分で自宅へ。 明日からの英気を養うべく本日は休養日。 GW前にひいていた風邪も治ってきたし、ペース走などもそこそこ出来た。 息子ともたくさん...