ジョグ+ウインドスプリント [2015/11/20] 明日に向けた調整ジョグ。
明日は湘南国際マラソン2週前の刺激入れとして、ハーフマラソンに出走予定。半分練習のつもりで走るつもりだが、はがゆい走りもしたくないので、今朝は明日に向けた調整。昨日、休養日だった分、体の疲れも少し取れた感じ。明日はこどもの国でのマラソンって...
ランニング日誌
ジョグ+ウインドスプリント 
ランニング日誌 疲労のピーク？湘南国際まであと17日。
今朝は予定通りの休養日。朝、体が重くて全然起きられなかった！湘南国際マラソンに向けて走りこんできた疲れがピークになってきているような気がする。今週末ハーフマラソン走ったら、残り２週間は少しずつ疲れを取っていこうと思う。調子状態左ふくらはぎ～...
ジョグ [2015/11/18] 急降下。
今日は土曜日の30キロ走、昨日のインターバル走の疲れをいやすべく、ゆっくりジョグ。爽快なジョグとなるはずか、１キロほど走ったところでお腹の調子が、、、コンビニに駆け込む。定期的にこれをやってしまう。。。本番は胃腸の調子を整えなければ。日時1...
インターバル走 [2015/11/17] ◯◯寸前インターバル走。
今朝はインターバル走、１キロ4:40を５本。4:30まで押し上げようかくらいに走る前には思っていたが、、、走りだすと、土曜日の30Kのトライによる足腰の疲れなどがだいぶ残っており、4, 5本目は4:40ギリギリ。5本目終わった瞬間は、エキス...
ジョグ [2015/11/16] もやかかる爽快ジョグ。
湘南国際マラソンまであと20日。3週間を切り、いよいよカウントダウンが本格的に始動する感がある。今朝は、一昨日の３０キロ走の疲れを癒やすべく、川沿いはもやがかかるような爽やかな天気のもと、スロージョグ。負荷をかけたスピード練習と、ゆっくりの...
30キロ走 [2015/11/14] 湘南国際へ最後の30K。
３週間後の湘南国際マラソンに向けて、おそらく最後の30キロ走。極力、本番に近い形で臨んだ。コースは、海岸線まで車で移動して、海岸を走った。天気予報も悪かったが、雨が降っても土砂降りでなければ走ろうと考えていた。（幸い、本降りの雨は回避）タイ...
ジョグ [2015/11/12] 今季初、コールドギアで。
今季初。コールドギアを着込んでのジョグ。昨日今日と北風があり少し朝は肌寒い。そんなわけで出だしは非常に快適だった。終盤もそんなに不快なわけではないが、少し暑い感じだったかな。ジョグペースのランならそろそろコールドギアでよいかも。日時11/1...
ビルドアップ走 [2015/11/11] 息絶え絶えなビルドアップ走。
風邪で１週間走っていなかったせいか、まだ風邪が癒えきっていないせいか。今朝のスピード練習はきつかった。心肺も足腰もキツかったので、おそらく両方だろう。ビルドアップ走、5:15から4:45まで上げて８キロを走ったが、信号以外で３回も立ち止まっ...
ジョグ [2015/11/09] リハビリスロージョグ。
風邪がようやく少し癒えてきたので、軽くジョグ。風邪からの復帰ということで、心拍数をチェックしながら走りたいところだったが、６日ぶりのラン、そして非常に久しぶりの夜ランといつもと勝手が違いすぎて、装着し忘れた。夕食前。そこかしこで香ばしい香り...
ペース走 [2015/11/03] 力みなぎるペース走13K。
足の違和感もほぼ解消。10月に260キロ走り込んだ疲れは残った感じはあるが、逆に力がみなぎっているような感じで嫌な感じではない。湘南国際マラソン（フル）まであと33日。だいぶ体が仕上がってきた感がある。今回は体重が全然減っていないのがちょっ...