ジョグ [2016/02/07] 調整ジョグ。
昨日の30キロのダメージが残る中、ゆっくりジョグ。途中、便意をもよおしコンビニに駆け込む定例行事をこなしつつ、約5キロのジョグ完了。強力わかもとでおなかの調子も上げていかなくては、、、ハシリ詳細。日時2/7(日)朝天気晴気温2度風なしメニュ...
ランニング日誌
ジョグ 
30キロ走 [2016/02/06] レースペースで30K。
車で辻堂海浜公園まで乗り付け、海岸線を30キロ。目標としている3時間45分のペース＝5:20/kmでペース走。最後まで走り切れたが、走り切った後の余力なし。現状では42.195キロこれで走り切るのは厳しいかな。前回11月14日に同じメニュー...
シューズ [2016/02/04] モビアムエリートV2試走。
今朝はPUMAモビアムエリートV2で試走。なかなかおもしろい。中足部からかかとにかけて、走り方をガイドされているような感じのサポート。正しい走りに矯正してくれそう。５キロ走ったら足の裏が張る感じがあった。かかとの素材がちょっと柔らかめなため...
ペース走 [2016/02/03] 成長？
今日は、ペース走８キロ、キロ5:00ペースで。10/21と同じメニュー。気象条件なども違うので、一概には比較できないかもしれないが、その時よりはだいぶ楽にこなせたと思う。心拍数も１０月の時はコンスタントに180越えていたのに対して、今日はせ...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/02/02] 走りながらのaudible。これやっぱ良い。
一昨日の疲れ、昨日は結構残ってたけど、今朝はほとんどなし。気持ち良いペースでジョグして、軽くウインドスプリントで刺激を入れた。今朝もaudibleを聴きながら。これやっぱり結構良いわ。7つの習慣プライベートコーチ レッスン1主体的にいこうp...
30キロ走 [2016/01/31] スピード強化の成果は。。？
今日は久しぶりに、ロング。ビルドアップ走で２５キロを走り、5:55/kmから4:55/kmまで上げる予定。昨日の疲れが、ももなどに残った状態でスタート。12/6の湘南国際以降、取り組んでいたスピード強化の成果が見られるか。自分自身、期待を持...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/30] 冷え冷え小雨の中、10キロ2周。。
冷たい小雨が降り、冷え冷えの天気の中、10キロジョグ。気持ち良く走り切れたが、、、落し物して、自転車でもう一度、10キロ走るはめに、、、結局は探しものは見つからず。雨でいつものルーチンが崩れたかな、、、反省。ハシリ詳細。日時1/30(土)朝...
ジョグ [2016/01/28] ランニングしながら読書？究極の一石二鳥。Audibleで。
Audibleってのに申し込んでみた。月額1,500円かかるが、とりあえず、1ヶ月（Amazonプライム会員なら3ヶ月）なら無料で体験できる。Audibleとは、Audible。それは本やオーディオエンターテインメントをアプリで自由に聴くア...
ビルドアップ走 [2016/01/27] 成果。
今朝のメニューはビルドアップ走5キロ。5:10/kmで入って最後は4:40/kmまで上げた。1月6日と同じメニュー。その時は最後の1キロはペースを上げられなかった。しかし、今日は最後余裕を残していたくらい。先週末、先々週末とレースで4:40...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/26] 寒波絶好調。
寒波絶好調。朝の気温は、長後で-3度。カイロを手に持っていても、手が張り裂けそう。ただ、次第に体が温まっていくのは結構気持ちがいい。一昨日の疲れもそれほどなく、気持よく走れた。ハシリ詳細。日時1/26(火)朝天気晴気温-3度風なしメニュース...