ペース走 [2020/09/09] 久しぶりのスピード練習。
およそ50日ぶりのスピード練習。
今朝はペース走8キロ。キロ5:15ペースで。
このくらいのペースでは、たいした負荷にならないだろうと思ったのだが、、、
上り坂では次第に脚が重くなる。
暑くてマスクなんてして...
ペース走
ペース走 
ペース走 [2020/06/03] 30分の追い込み。
今朝は、境川の周回コースでキロ4分30秒で30分走る計画。
最初の１キロは4分22秒。
次も4分32秒、4分31秒とまずまずの出足。
しかしながら、マスクがキツい。。。
汗をかいてくるにつれてマスクが張り付く...
ペース走 [2020/03/18] トライアル。献血。中止。桜。
今週末、小規模な大会で今度はハーフマラソンの自己記録更新(=1:34:48(4:30/km)を目指そうかなと。
今朝はそのトライアルとして、キロ4:30のペースで30分走るプラン。
しかし、なんか体が重く、バランスも悪く...
ペース走 [2020/02/27] チェックポイント。
今週末、フルを走るか否か。
体調的に。そして、社会情勢的に。
走ろうとしているのは、小規模大会なので、結構ギリギリの申込みもOK。
ということで、ギリギリまで迷っている。
体調は良くなってきた。
今朝は...
30キロ走 [2020/02/23] サブ3.5へ。
板橋は中止になってしまったが、今週末もサブ3.5目指して、30キロペース走。
先週のオーバーペースを反省して、今日は早くなりすぎないように。あと12キロ走れるような余力が残るように。
ペースをキープするという意味では、3...
30キロ走 [2020/02/15] 30キロ快走もスピード出しすぎ注意！
今週末の30キロ走。
朝4時に起きて、5時にスタート。
まだ真っ暗。
本来は、日曜に走る予定だったのだが、雨予報で強引に前倒し。
真っ暗な中、境川沿いをライト片手に、サブ3.5ペース（キロ4分59秒）...
30キロ走 [2020/02/02] 30キロ。
先週、湘南藤沢市民マラソン（10マイル）が終わり、今週からはいよいよ板橋に向けてのフルマラソンモード。
今日は、距離感を思い出すべく、キロ5分15秒ペースで30キロ。
先週までキロ4分30秒より速いペースで走り込んでいた...
シューズ [2020/01/22] 悩ましい。
今週末の10マイルレース・湘南藤沢市民マラソンのトライアル。
ズームフライ３でいけるか否か。
境川沿いで、当日の目標ペース・キロ4分20秒で8キロ走ってみる。
出足は快調。
ズームフライ３が気持ちよくスピード...
ペース走 [2020/01/19] 1週間前。
前日の雪から一転、今朝は好天。
湘南藤沢市民マラソン（10マイル）の1週間前。
10マイルの距離を体で覚える意味合いで、ペース走16キロ。
設定ペースはキロ4分55秒。（本番ではキロ4分20秒で走りきりたい）
...
ペース走 [2020/01/13] 追加メニュー。
昨日、不完全燃焼な感じで終わっていたので、3連休の最終日。時間が空いた夕方にペース走16キロ。
無理をしない程度のキロ4分55秒ペースで。
ここのところ、スピード練習というと、キロ4分台前半のインターバル走ばっかりやって...