ペース走[2023/08/31] リタイア。
キロ6分ペース走を8キロの予定。暑い！心拍数跳ね上がりでこんなペースなのに、180オーバー。なかば生命の危険も感じて、5キロでリタイア。ハシリ詳細。日時8月31日(木)早朝天気晴気温27.9度（湿度84％）風南1.7m/sメニューPacer...
ペース走
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ペース走[2023/06/14] 一からやり直せる楽しみ。
キロ5:30でペース走。いわゆるサブ４ペース。サブ４ならいつでも達成できると思っていた時期もあった。さすがに楽すぎるかなーなんて思いつつ走り出したのだが。きつい。きつすぎる。心拍数は限界レベルまで高騰。これ以上、負荷レベルを上げると生命の危...
ペース走[2023/01/18] 落ちたなー
サブフォーペースで８キロ。かつては、フルマラソンでサブフォー走るのなんていつでも出来るくらいな感覚の時期もあったが。。脚力というか心肺というか落ちたなー10キロでも辛いんじゃないかな、、、じわじわと体重も増加中。。ハシリ詳細。日時1月18日...
ペース走[2022/03/02] あのときの自分。
春近し。3月に入り、一気に暖かくなってきた。ペース走。サブ3.5ペースでたったの8キロだが、キツかった。。。このペースで2年前は42.195キロ走りきったとかすごいな、あのときの自分。ハシリ詳細。日時3月2日(水)朝天気晴気温9度（湿度66...
ペース走[2022/02/18] 走り出してしまえば。
ここ最近、布団とお友達。水曜木曜は布団とうまくお別れできず、朝ラン中止。この日も、あまりに気持ちよすぎてすっとばそうと思ったけど決死の思いでお別れ。まあ、走り出してしまえば、気持ちよく走れるんだよな～ハシリ詳細。日時2月18日(金)朝天気晴...
ペース走[2021/12/29] どこまで上げられるか。
来月の湘南藤沢市民マラソンに向けてペース走10マイル。今の実力のベースラインを測るべく、ペースはキロ4:55。結果、ちょうど頑張って走り切れるペースだった。2年前はキロ4:20を切るペースで走ってたのか、、、すごいな。今の自分は到底かなわな...
ペース走[2021/12/14] まだまだ上げていかないと。
久しぶりのスピード練習。キロ5:10のペースで37分走る（ForeAthlete245の提案メニュー）。アップダウンあるコースを走ったとはいえキツかった。藤沢市民マラソンに向けてまだまだ上げていかないと、、朝はめっきり暗く、寒くなってきた。...
ペース走[2021/11/26] 達成したい。
富士山マラソン（フル）まであと2日。レース前最後に軽く走る。サブフォーペースで５キロ。練習量としては、あまり走れてきていないけど、そんな中では上々の仕上がりかな？７年ぶりの富士山マラソン。そして、２年ぶりの本格的なフルマラソン。手堅く辛抱強...
ペース走[2021/11/17] 富士山マラソンまで11日。
富士山マラソン（フル）まで11日。ペース走8キロでひと刺激。今回の目標サブフォーを念頭に、キロ5分30秒で。ついでに、ズームフライ3で試走。自分の中では、キロ5分を切るくらいが適正ペースのシューズだと思っているのだが、サブフォーペースでどう...
30キロ走[2021/11/06] 結構微妙かな。。
サブフォーペースで30キロ。少し脚の疲れも残るが、3週間後のフルマラソン想定としてちょうど良かったか？疲れ、走り込み不足もあり、最後は脚が売り切れ状態。富士山マラソンは、高低差もありなかなかの難コース。なんとかサブフォーくらいは達成したいと...