ペース走 [2024/10/23] ４日前。あとは。
横浜マラソン４日前。ペース走５キロ。 体は動いている。 あとは疲労を抜くだけかな。 ハシリ詳細。 日時 10月23日(水)午前6時36分 天気 曇 気温 21.3度（湿度81％） 風 北北西0.6m/s メニュー Pace run 5K (...
ペース走
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30キロ走 [2024/10/12] 土曜朝のミッション。
息子の野球部の辻堂での試合前、海岸線で30キロを挙行。 4時起床。5時半に辻堂海浜公園の駐車場に車を停めて、日の出前に出動。 まずは、江の島方面へ。 江の島を折り返し、今度は平塚方面へ。 平塚へたどり着く頃には、気温も20度越え。 サブフォ...
ペース走 [2024/10/06] セット練。
午前中、野球を1.5試合。 今週も30キロ走したかったのだが、さすがに無理なので、 代用として、セット練的に午後から21キロ。 サブフォーペースで。 終盤は結構脚に来て失速。 でも、しっかり負荷かけられたかな。 ハシリ詳細。 日時 10月6...
30キロ走 [2024/09/23] 待ち望んだ日。
この日のために、夏場も走り込んでいたと言っても過言ではない。 やっと気温が25度を下回った。 動くぞ！体が動くぞ！ 夏場、あんなに重かった体。 この日は軽い。 30キロ走。 15キロもあっという間に最初の15キロ。 でも、やっぱり終盤はキツ...
イヤホン [2024/09/11] 暑さでいろいろ。
ペース走10キロ。キロ5:30で。 暑かったが踏ん張った。まだまだ暑いが、真夏の逃げ場のない暑さではなくなってきているかな？ まだまだ削るような暑さだが、ここを乗り越えれば、パフォーマンス上がった走りができるようになるはず。 買ったイヤホン...
ペース走 [2024/06/27] 打破。
今朝は、ガーミンに提案された乳酸しきい値走。 キロ4:50で19分。 蒸し暑い中、終盤はギリギリだったー でも、これでガーミンの予想タイムは4時間10分を切った。 そして、今月6月は3年半ぶりに走行距離200キロを突破。 小さな「成功」がモ...
ペース走 [2024/06/24] 月曜も走る。
ガーミンがなかなか休息日を提案してこないので（笑）、月曜の朝も走る。 キロ4:50で20分間走。 なかなかしんどかった。 ここまで6月は24日中、ランオフは4日（うちガーミンが休息日を提案してきたのは1日のみ）。 その割には、疲れはそれほど...
ペース走 [2024/05/04] サブフォーペースで行けるところまで。
高校野球神奈川県春季大会決勝をJCOMで観終わって、マックカフェで甘いものでも食べようか、それとも走ろうか迷う休日午後。 後者を選択。 サブフォーペースで走れるところまで！と思って出動。 いまは10キロが限界。。。 クタクタになってその状態...
ペース走 [2024/03/09] 秋に持ち越し。
板橋Cityマラソン（フル）、１週間前。 本来なら10キロくらいにとどめて疲れ抜くところなんだろうけど、脚をなるべく作っておきたいということで２１キロ。 キロ5:55ペース（フル換算4時間10分）で走る。 序盤は、相変わらずサブフォーもいけ...
30キロ走 [2024/03/03] 30キロ走の意義
2週間ぶりに控えた板橋Cityマラソンのために、1回は30キロ走っておきたいということで、超久々の30キロ走。 2年5ヶ月ぶりっぽい。 キロ6分でペース走。 序盤、だいぶ余裕あり、これはサブフォーもいけるんじゃないか？なんて思ったけど、後半...