ペース走 [2026/02/03] ゆっくりと。
ゆっくりとキロ７分でリカバリージョグ。ハシリ詳細。日時2月3日(火)午前6時41分天気晴気温4.0度（湿度50％）風北1.8m/sメニューSlow jog距離5.02km時間0:34:06ペース6:47/km心拍数129(Max:150)ピ...
ペース走
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ペース走 [2026/02/01] 土日セット。
キロ5:40で8キロ。2日連続のペース走。1回で30キロ走らず、土曜日の21キロと合わせてセットで30キロというイメージ。さすがに脚に疲れは残るが、それでも調子は良く、ついついペースが上がってしまう。ペースを我慢しきれなかったのが少し反省。...
ペース走 [2026/01/31] ボメロ18でペース走。
ボメロ18でキロ5:45のペース走2時間（＝約21キロ）。最初はクッション効かせて調子よく走っていた。これはレースでも使えるんじゃないか？なんて思ったりもしたけど。終盤、太ももに来た。クッション効いてても調子に乗って跳ねたような走り方すると...
ペース走 [2026/01/07] 暗いうちから。
前日につづいての朝ラン。今日はまだ暗いうちに出動。キロ5:00で5キロ。ズームフライ５の推進力に引きづられ 引っ張られ、苦しくも気持ち良く走り切った。ハシリ詳細。日時1月7日(水)午前6時21分天気曇気温5.7度（湿度45％）風北2.3m/...
ペース走 [2025/12/25] あげあげ。
ペース走33分。キロ5:15で。少しペースがオーバーペースだったが、成り行きでそのまま上げっぱなしで。終盤は、昼食べたものがアレで、気持ち悪くなったけどなんとか、踏ん張った。今は、調子は良好で、五十肩で肩が回らない以外はいい感じ。このままい...
ペース走 [2025/12/03] 南無。
湘南国際４日前。ペース走5キロで最後のひと刺激。サブフォーペース(=5:40/km)で走ってみたが、心拍数が165とか170まで上がってしまって、今回のサブフォー挑戦という淡い希望は成仏した。南無。ハシリ詳細。日時12月3日(水)午前8時3...
30キロ走 [2025/11/08] 毎度、撃沈。
土曜午後。30キロ走、キロ6:00ペースの予定で出動。序盤は余力あったが、25キロで撃沈。。。毎度、20キロ超える距離のペースが読めなくなっちゃってる。。。あとで見返してみると、心拍数がはやばや16キロくらいで170超えちゃっていたのでこの...
ペース走 [2025/05/25] わずか40分で追い切る。
ガーミン提案のメニューの中でサクッと追い切るメニューを選択。キロ4:45ペースで15分。乳酸閾値走。ラスト5分くらいの終盤はきつくて、ひさしぶりにえずいた（笑）前後のジョグ含め、わずか40分のランでしっかり追い切れた。ハシリ詳細。日時5月2...
ペース走 [2025/05/11] 日曜昼下がり、ペース走。
日曜の昼下がり。境川遊水地公園まわりでペース走。キロ5分ペースで20分。少し暑かったし、ひさしぶりのしっかりとしたスピード練習。なかなかキツかった。20分がギリギリ。ハシリ詳細。日時5月11日(日)午後4時13分天気晴気温24.4度（湿度5...
ペース走 [2025/03/13] 仕上がりは上々だが、、、
さいたまマラソン、３日前。前日の雨からの、気温上昇で、川沿いは霧。4キロのペース走で調整。仕上がりは上々だ。しかし、天気が怪しすぎる。DNSも検討する必要があるレベル。。。ハシリ詳細。日時3月13日(木)午前6時51分天気靄気温11.7度（...