ペース走

湘南国際まで4日。前回のランでは「アキレス腱は だいぶ復調してきたか」なんて言ったが、実は一進一退だった。。サブフォーペースを意識したペース走5キロ。終盤は、アキレス腱に違和感でまくり。うーん、42キロ、、、おもいやられる。ハシリ詳細。日時...

湘南国際マラソンまで10日。サブフォーペースより少し速いキロ5:30で8キロ。アキレス腱の調子。日曜以来、中３日のランということで、走り始めは良かったが、だんだん違和感が、、、やっぱり調子は良くない明け方まで降っていた雨。もう止んだと思って...

湘南国際マラソン（フル） まであと3週間。今度こそサブフォー復帰したい。。サブフォーペースでペース走30キロ。毎度わかっているんだけど、序盤でスピードを出しすぎてしまう。今回もそれで終盤、脚が売り切れた。なんとか30キロまでは走りきったけど...

息子の野球部の辻堂での試合前、海岸線で30キロを挙行。4時起床。5時半に辻堂海浜公園の駐車場に車を停めて、日の出前に出動。まずは、江の島方面へ。江の島を折り返し、今度は平塚方面へ。平塚へたどり着く頃には、気温も20度越え。サブフォーペースの...

午前中、野球を1.5試合。今週も30キロ走したかったのだが、さすがに無理なので、代用として、セット練的に午後から21キロ。サブフォーペースで。終盤は結構脚に来て失速。でも、しっかり負荷かけられたかな。ハシリ詳細。日時10月6日(日)午後3時...

この日のために、夏場も走り込んでいたと言っても過言ではない。やっと気温が25度を下回った。動くぞ！体が動くぞ！夏場、あんなに重かった体。この日は軽い。30キロ走。15キロもあっという間に最初の15キロ。でも、やっぱり終盤はキツくなってくる。...

今朝は、ガーミンに提案された乳酸しきい値走。キロ4:50で19分。蒸し暑い中、終盤はギリギリだったーでも、これでガーミンの予想タイムは4時間10分を切った。そして、今月6月は3年半ぶりに走行距離200キロを突破。小さな「成功」がモチベーショ...

ガーミンがなかなか休息日を提案してこないので（笑）、月曜の朝も走る。キロ4:50で20分間走。なかなかしんどかった。ここまで6月は24日中、ランオフは4日（うちガーミンが休息日を提案してきたのは1日のみ）。その割には、疲れはそれほど蓄積して...