ペース走 [2017/04/12] かすみがうらマラソンまであと４日。
かすみがうらマラソンまであと4日。当日の想定ペース(3:41:54 -> 5:13/km)でペース走5キロ。左膝の違和感はほとんどなくなった。左ふくらはぎの違和感はまだ残っている。張っている感じ。単純にかばって走ると今度は右ふとももあたりに...
スピード練習
ペース走 
30キロ走 [2017/04/01] 自信回復ラン。
かすみがうらマラソン（フル）まであと2週間。30キロを走った。雨の中。かすみがうら4週間前にあたる２週間前に板橋でフルマラソンを走っており、本来ならば30キロ走を入れる必要もないのだが。板橋で大失速して自信を失っていたので、ぜひ、入れておき...
インターバル走 [2017/03/29] 秋葉台でインターバル走。
今朝は秋葉台公園でインターバル走。１キロ4分20秒を5本。日曜の上り勾配でのトレッドミルが結構脚に疲れを残している。なんとか5本、頑張りきった。トレッドミルのせいか、まだ板橋の疲れが残っているのか、何だかよくわからないが、フォームがバラバラ...
ペース走 [2017/03/16] 板橋Cityマラソンまで3日。最後の一刺激。
板橋Cityマラソン（フル）まであと3日。サブ3.5ペースでペース走5キロ。レース前の最後の一刺激と、レースペースを体に覚えさせることが目的。信号などで止まりたくないので、秋葉台公園の周回コースで走った。まずまずの感触。昨日まで感じていた疲...
インターバル走 [2017/03/12] 板橋Cityマラソンまであと7日。
板橋Cityマラソン（フル）まであと7日。インターバル走で刺激入れ。前日の野球の疲れが残っていて、朝起きるのがつらく、体も重く。無理して走ることもないかなとも思ったが、スピードに乗った練習が出来るのも最後かなという思いから、頑張って出動する...
ペース走 [2017/03/09] サブ3.5ペースでペース走。
板橋Cityマラソン（フル）まであと10日。サブ3.5ペースでペース走8キロ。先日書いた「ヴァーチャルペーサー」機能で、距離=42.4km, 時間=3:30:00に設定して走った。このペースであと34キロ走れば、無事サブ3.5達成！！（笑）...
インターバル走 [2017/03/01] 嫌いになりかけたが。
今朝は、秋葉台公園でインターバル走。キロ4:20ペースで１キロ x 5本。快調に走れて、ついついオーバーペース。(1)4:09 (2)4:04 (3)4:09 (4)4:11 (5)4:14という感じで走りきった。先日の30キロ走で履いた時...
30キロ走 [2017/02/25] 最後の30キロ走トライアル。
3週間後の板橋Cityマラソンに向けて、最後の30キロ走の予定。以下３つのトライアルという位置づけ。 先週までのキロ5:00から下方修正した、キロ5:05ペースで余力を持って30キロを走りきれるかトライアル。 最近買ったadizero ta...
ペース走 [2017/02/22] 疲れ全開、、
疲労感満点。今の限界に近いキロ5分での30キロ走を2週連続でやったせいか、体に疲れが溜まっている。腰も痛いし、左ふくらはぎに張りが残る。今日はスピード練習の水曜日。でも、ジョグ中心で、スピード練習も軽く刺激を入れる程度にした。明日は、天気が...
30キロ走 [2017/02/19] サブ3.5はまだ厳しいか、、
4週間後の板橋でサブ3.5を狙えるか否か。それを占う意味も含めた5:00/kmペースの30キロペース走。結果としては、25キロで脚が売り切れ状態。なんとか、2時間30分で30キロを走りきったものの到底あと12キロも走れるような状態ではない。...