ペース走 [2016/08/21] 死闘。
朝、6時半前にスタート。 おもいのほか涼しく、あと1時間早く起きれば良かったと少し後悔。 今日は、オリンピックサッカー決勝、ブラジル対ドイツを聴きながら。 試合は延長戦、最終的にはPK戦までもつれ込む死闘。 終盤は結構暑くなったが、気持ちが...
スピード練習
ペース走 
ペース走 [2016/08/18] ゴールドラッシュラン再び！
先日LSDした時も、日本勢が金メダル３つを獲得したが、今日の２１キロペース走でも、金メダルラッシュ！ 今朝は５時に起床。 起き抜けに観戦したレスリング４８キロ級で登坂絵莉選手が、終了10秒前に逆転し、金メダル！ つづいて、ウォームアップ終え...
インターバル走 [2016/07/05] 涼しさ、とりあえず戻った。
昨日までの酷暑に比べると、ずいぶんと涼しい朝。 無事、予定していたインターバル走、キロ4:30の5本のメニューを完遂。 終わった直後、吐きそうだったが、公園内なんで必死で我慢、、、 ハシリ詳細。 日時 7/5(火)朝 天気 曇 気温 23度...
インターバル走 [2016/06/29] 安物買いのなんとか。。。
今日は秋葉台公園でインターバル走。 天気は小雨。 先日買い直したQY19というヘッドホンの装着感、耐久性なんかを試すには絶好の機会。 「イヤーピースはダブルフランジの中サイズでは、遮音性が高すぎるから小の方がいいな」とか「ちょっと乾いた音で...
30キロ走 [2016/06/26] 3ヶ月ぶりの30キロ。
3ヶ月ぶりに30キロ超のラン。 早目の時間に開始したおかげで、まだそれほど暑くないうちに走り切れたので、なんとか走り切った。 合計30分くらい休憩していたけれど、、、 朝は4時起きして5時に出発。 すっかり緑が濃くなった引地川親水公園を通り...
ヘッドホン [2016/06/22] インスパイア？
久しぶりのペース走。キロ5分で5キロ。 なかなかキツかった。 hippoxのヘッドホン。 ケーブルの長さをギリギリまで短くしたら、結構安定した。 ちょっとのひっかかりでズレそうな気がして、今まで少し長めにしていたけど、加速して進行方向に引っ...
インターバル走 [2016/06/19] 親水公園でインターバル走。
久しぶりにインターバル走してみた。 キロ4:30で5本の予定。 、、、も、4本目を半分終えたところでリタイア。 昨日、バーベキューで飲んだのが少し残ってた。 これ以上つづけると、エキスポートしそうだった、、 少し暑かったし、今日のところはこ...
ビルドアップ走 [2016/06/16] FA630JでLT値を測定してみた。
今日はGarmin ForeAthlete 630Jの機能を使って、LT値（乳酸閾値）を測定してみた。 FA630Jには、LT値を検出する方法が2種類あり、ひとつは日頃のトレーニングから自動検出する方法と、ふたつめはガイドに従ってトレーニン...
ペース走 [2016/05/25] 山中湖４日前。ペース走5キロ。
山中湖ロードレース（ハーフ）まであと4日。 最終調整段階に入ってきた。 今朝は4日後の想定ペース、4:55/kmでペース走5キロ。 このペースで走り切れるかどうかは、当日の天候次第かな、、、 今朝も曇っていたとはいえ暑い！ ハシリ詳細。 日...
インターバル走 [2016/05/21] インターバル走。
今朝は、引地川親水公園でインターバル走。 １キロ4:25を5本。 山中湖ロードレース（ハーフ）まであと8日。 ちょっと体が疲れ気味で、夜は地元に帰って同窓会ってことで軽めのメニュー。 ハシリ詳細。 日時 5/21(土)朝 天気 晴 気温 1...