インターバル走 [2017/09/13] まだまだ。
今週のスピード練習は、インターバル走。１キロ4:20を5本。足の方は、走り始めは左ふくらはぎに少しハリがあるものの、次第に気にならなくなった。今日も、オーバープロネーションを矯正すべく、足運びを意識しながら走る。3本目までは4分20秒をキー...
スピード練習
インターバル走 
インソール [2017/09/05] インソール、いい感じ。
昨日にひきつづき、このインソールで試走。今日はスピード練習で。フォームソティックス Formthotics Sports インソール Run Dual 赤/青 Mサイズ 26-27cmposted with amazlet at 17.09...
ペース走 [2017/08/30] 始動。
湘南国際マラソンに向け始動。あと95日。2ヶ月強ぶりのスピード練習となったが、まずまず走ることができたので良かった。ふくらはぎやアキレス腱は相変わらず怪しい調子だが、とりあえず問題なし。朝から蒸し暑くて体はびしょびしょ。でも明日から涼しくな...
インターバル走 [2017/06/22] 早朝、親水公園、インターバル走。
一昨日に続き、日の出の早いこの時期に少し早起き。インターバル走は、いつもの秋葉台公園より少し足を伸ばして、親水公園へ。気温はそれほどでもないが、湿度高し。汗ダラダラになった！左ふくらはぎ、腰のハリ。クリティカルではないが、ちょっとしたハリと...
ビルドアップ走 [2017/06/18] 気力。
レースが当分ない中、週末のメニューがなかなか難しい。そんな感じなので、朝起きる気力もなかなか起きず。今朝も５時に起床予定が気づけば、７時過ぎ。もう今日はお休みにしようか迷いながら、なんとかスタート。走り出してしまえば、だんだん清々しくなって...
ペース走 [2017/06/14] 半年後にはきっと。
久々のペース走。キロ4:55で8キロ。涼しい朝だったが、しっかり汗かいた。心拍数も170台。サブ3.5はこのペースで42.195キロ走らなければならない。今は間違いなく無理。でも、半年後の湘南国際ではきっと、、、ハシリ詳細。日時6/14(水...
インターバル走 [2017/06/07] 実験的。
昨日のブログの通り，日曜のLSD以降また腰に違和感。ただ，こうした違和感はゆっくり走った後に多い気がする。ゆっくり走ることで，腰が長い時間固まった状態を強いられ負担が来ているのかも？という推測（勝手な）に基づき，ダイナミックな動きで腰をほぐ...
ペース走 [2017/05/24] 山中湖まであと４日。
山中湖ロードレース（ハーフ）まであと4日。今朝は最後の刺激としてペース走５キロ、4:55/kmペースで。気温高めだが曇っていたおので楽だった。当日も、ギラギラした天気は勘弁してほしいがいかに。今朝は、久しぶりにadizero takumi ...
ペース走 [2017/05/20] ペース走21キロ？
来週の山中湖ロードレースに向け、ハーフ距離のペース走の予定でスタート。同大会の自己記録(1:44:37)のペースを設定。今日は、引地川親水公園をベースに、仮想山中湖ロードレースとして、7km付近の坂も再現したコース設定。3月に三浦でマークし...
ペース走 [2017/05/17] 久々の快走。
腰やらふくらはぎの不調で、かすみがうらマラソン以来、1ヶ月スピード出して走っていなかった。まだまだ万全ではないが、山中湖ロードレース（ハーフ）まで11日となり、さすがにそろそろスピード出して走ってみなければと思い、不安の中、ペース走。走り初...