ジョグ [2016/12/26] 復帰。
先日の10キロレース以降、8日ぶりのラン。 いろいろあった、、、 胃腸炎（多分息子からのノロ）で嘔吐、39度越えの発熱など月曜日から２，３日まともに食べ物を食べられず。 息子も体調良くなく家族の混乱。 さらにこの連休は23日、24日と立て続...
MEV2
ジョグ 
ジョグ [2016/12/16] SUPER FRIDAYジョグ2回目。
先週につづき、今日もSUPER FRIDAYジョグ。ミスドでドーナッツゲット。 寒い朝だった。 一昨日の坂道トレ。結構疲れが残っている。 トレーニング効果は高そう。 ハシリ詳細。 日時 12/16(金)朝 天気 晴 気温 2度 風 なし メ...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/12/13] ひさびさに。
湘南国際マラソンから9日経過。ウインドスプリント3本でひさびさに力を入れて走る。 日曜日に一瞬ピキッと来た左ふくらはぎが少し気になる程度に残っている。 少し気になるが様子を見つつ、明日はスピード練習を再開予定。 ハシリ詳細。 日時 12/1...
ジョグ [2016/12/11] 休息期間。
湘南国際マラソンから7日経過。まだオーバーホール期間。 ほぼ、疲れは回復しているので、もっと早く走りたい衝動を抑えて、キロ７分を越えるペースでゆっくりとジョグ。 終盤、軽い上り坂を走っている最中に、左ふくらはぎがピキッとつりそうに、、、 寒...
ジョグ [2016/12/09] SUPER FRIDAY Jog
10月から始まっているソフトバンクのSUPER FRIDAY。 ネットでいろいろ見る限り、大混雑しているっぽいので、行く気もなかったのだが、昨日、同僚が朝一で行くつもりというのを聞いて、朝ランのついでに偵察に。 そうしたら、まったく通常モー...
ジョグ [2016/12/07] 姿勢。
湘南国際マラソンから3日。今朝も軽くジョグ。 太もも裏中心にまだ疲れは残っているが、筋肉痛は解消。 ゆっくりとしたジョグながらも、姿勢を意識して走る。 体幹を固定して前傾姿勢で。 自然に前に進む感じ。 この感覚が湘南国際マラソンの最中にはな...
ジョグ [2016/12/06] ほぐし。
湘南国際マラソンから2日。かる～くジョグ。 体はバキバキ。 ここ最近のフルマラソンの中では一番筋肉が張っているかも。 ふくらはぎが張っているのは、あまりいい姿勢で走れていなかったのかもという気がする。 そのあたり含めて、春に向けてやり直し。...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/12/02] あと2日。
湘南国際まであと2日。本番前の最後のラン。 なんだか体にキレがない。ここへ来て疲れが来たか？ サボって入浴をシャワーだけにしているせいか？ 残る2日はゆっくりリラックスして過ごす。 フルマラソンは、体重めなフィーリングでスタートした方がいい...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/11/29] 我慢。
湘南国際まであと5日。力はみなぎってきている。 早く走ってしまいたい感じでうずうずするが、今は我慢時。 走る距離を減らして疲れが取れてきて今か今かと本番を待ちわびるこの時期が結構辛い。 しかしながら、マラソンは事前に気合いが入り過ぎるとろく...
ジョグ [2016/11/27] あと7日。
湘南国際まであと7日。今日はスロージョグで10キロ。 胃腸炎だった息子、妻も快方の方向。 嵐は過ぎ去った！ もう、心配事は体調だけ。 ハシリ詳細。 日時 11/27(日)午前 天気 曇 気温 11度 風 なし メニュー Slow jog 距...