ジョグ+ウインドスプリント [2017/02/24] 調子上がらず。
相変わらず体に疲れが残り、キレがない。。。 この週末は、板橋を3週間後に控え、最後の30キロ走の予定。 先週までのキロ5:00から下方修正の、キロ5:05か5:10にペースを落としてのトライアル。 さらに最近買った、adizero taku...
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ジョグ+ウインドスプリント 
ペース走 [2017/02/22] 疲れ全開、、
疲労感満点。 今の限界に近いキロ5分での30キロ走を2週連続でやったせいか、体に疲れが溜まっている。 腰も痛いし、左ふくらはぎに張りが残る。 今日はスピード練習の水曜日。 でも、ジョグ中心で、スピード練習も軽く刺激を入れる程度にした。 明日...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/02/18] 春ひたひたと。
まだまだ寒いが、春が一歩一歩近づいている。 今朝は真冬装備では、終盤、少し暑いくらいだった。 そうすると、マラソンシーズンも終わりが近づいていることを意味する。 走らない頃は、春が来るのが待ち遠しくてしようがなかったが、近年は逆に少し寂しさ...
ジョグ [2017/02/16] アクティブレスト。
昨日のビルドアップ走、日曜日の30キロ走。。 疲れが少し溜まっている。 今朝は、アクティブレスト的なゆっくりジョグ。 それでも、姿勢をはじめとしたフォーム、最近取り組んでいるピッチ180のリズムは崩さないように。 でも、ピッチ180をキープ...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/02/14] 春はもうすぐ？
朝の訪れがすこしずつ早くなってきた。 少しずつ春が近付いてきた？ マラソンシーズンも仕上げの時期が近い。 今朝もピッチ180を心がけながら。 工事中の石川下土棚線のいすゞ～県道２２号の区間。 気づくと白線が引かれていた。延伸間近か？ 今は、...
30キロ走 [2017/02/12] 30キロ走の限界に挑戦。
30キロ走の限界値に挑戦。 いつもは、42.195キロを走りきることを意識したペース設定で走っている30キロのペース走。 しかし今日は、キロ5:00に設定。これまでの最高ペースはキロ5:10なので少しチャレンジングなペース。 今日はもうひと...
ジョグ [2017/02/11] ACKCKCKC。
昨日の雪と今朝の冷え込みであちこちかちこち。 ジョグにウインドスプリントを入れようと思っていたが、怖いのでウインドスプリントは中止。 ハシリ詳細。 日時 2/11(土)朝 天気 晴 気温 -3度 風 なし メニュー Slow jog 距離 ...
ジョグ [2017/02/09] 腰の回転。
久しぶりにどんよりとした朝。この後、雪になるか、雨になるか。 今朝は、腰回りが固まってる気がしたので、ストレッチも兼ねて、腰の回転、手のふりを気にしながらゆっくりとジョグ。 いい動きづくりになった気がする。 ハシリ詳細。 日時 2/9(木)...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/02/06] モチベーションアップ。
Garmin Foreathlete 630Jのベルトを交換してみた。 純正品を国内で買おうとすると、定価で5000円もするわけだけれど、買ったのはサードパーティ製のもので1,200円弱。 Garmin ForeAthlete 235J バ...
30キロ走 [2017/02/04] 180。
今週も江ノ島往復の30キロ走。 5:25/kmから4:40/kmまで上げてのビルドアップ走。 今日は走るピッチを180にして走ってみた。 先日買ったジャック・ダニエルズの著書の中でピッチ180を推奨していた。 接地の衝撃をできるだけ小さくす...