30キロ走 [2016/11/05] 30キロトライアル走。
海岸線で30キロ、キロ5分15秒に挑戦。 春先の同様のトライアルでは、キロ5分20秒をギリギリこなすことが出来たが、、、 30キロ、キロ5分15秒のトライアルの結果は 結果は、余裕を持って走りきることができた！ 28キロからは、40キロから...
30キロ走 
シューズ [2016/11/03] adizero Japan boost 3試走。
adizero Japan boost 3で試走。 Japan boost 2からほとんど感覚的に差はない。 boostフォームにもすっかり慣れてしまって、それに何を感じるでもない。 いままで履きなれたJapan boost 2の感覚でその...
ビルドアップ走 [2016/11/02] 蓄積。
ビルドアップ走８キロ。キロ5:00から最後はキロ4:30まで上げた。 終盤はかなりキツかったが、なんとか走りきる。 上々の調子。 ただ、昨年のブログを見返すと、この時期、調子を良かったのに体調を崩している。 気温も変動が大きいので用心。 ラ...
30キロ走 [2016/10/30] 寝坊。そして引退。
今朝は、海岸線まで車で移動して、30キロを5:10～5:20/km程度で走り、湘南国際マラソンでどの程度いけそうか、トライアルもかねてペース走の予定。 。。。 だったが、寝坊。 なんか、やる気も失いかけて、もう寝てしまおうかとも思ったが、気...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/10/29] ForeAthlete 630J のGPS不調。
昨日につづき、Garmin ForeAthlete 630J のGPS不調。 GPSログを記録できず。。。 今日はしっかりGPS補足していることを確認してからスタートしたのだけど、、、 一通り走り終わった後、１００メートルほど、もう一度試し...
ジョグ [2016/10/28] 回復。
アクアラインマラソンから５日。 疲労はほぼほぼ回復して、力がみなぎってきた。 今週末も３０キロ走れそうだ。 今日はどうもGarmin FA630JがGPS捕捉する前にスタートしてしまったっぽく、位置情報のトレースなし。 図らずも、HRM-R...
ジョグ [2016/10/27] 奥底に。
アクアラインマラソンから４日。筋肉痛は癒えたが、まだ筋肉の奥底に疲れが残る。 湘南国際まで残りの週末は５回。 レースペースでの30キロ走を何度かこなしたい。 ２週前からは、20キロ程度に抑えておきたいので、実質週末は3回。 今週末も走ってお...
ジョグ [2016/10/26] 再始動。
アクアラインマラソンから３日。そろそろ再始動。 当日、終盤、つりかけた左ふくらはぎにやや違和感。 キロ８分近いようなゆっくりジョグでほぐす。 雨上がりの快晴の朝。 気温13度と冷え込み、今季はじめてコールドギアを装備してのラン。 ゆっくりペ...
アクアラインマラソン [2016/10/23] アクアラインマラソン。
ちばアクアラインマラソン（フル）を走って来た。 前日のレース展望では、 35キロまでは、サブフォーペース(5:40/km)のペース走。 そして、35キロ→ゴールまでのタイムトライアルというようなイメージで臨む。 なんて言っていたが、果たして...
アクアラインマラソン アクアラインマラソン レース展望。
今回のレースは10月という気温が高めな時期でもあるし、アクアラインの橋梁部分などアップダウンも大きいコースでもあるので、12月の湘南国際マラソンへ向けてのトレーニングの一環として設定。 35キロまでは、サブフォーペース(5:40/km)のペ...