ジョグ+ウインドスプリント [2015/12/22] 一番遅い朝。
冬至。一年で一番遅い朝。太陽が顔を出そうとしたのは、もう、ランの終盤の7時過ぎ。これからは、徐々に、太陽が昇るのは早くなる。嬉しいが，ちょっとだけ寂しい気も。追記：「一年で一番遅い朝」ではなかった、、、ハシリ詳細。日時12/22(火)朝天気...
ジョグ+ウインドスプリント 
30キロ走 [2015/12/20] 楽しいが結構キツいLSD。
LSD。ペース的に追い切る必要もなく、とにかくゆっくり走ればいいわけで、楽しい。序盤は。でも、3時間とか時間が経ってくると、さすがに飽きてきて精神的にキツい。この日みたいに好天で景色を楽しめるような日じゃないと辛いかも。 ハシリ詳細。日時1...
インターバル走 [2015/12/19] 悶絶ショートインターバル走。
野球の練習前に、ランのトレーニング。初めて400mベースにした短めのインターバル走をしてみた。4:20/kmペースで12本を目指したが，時間切れというより、、、、というより体力の限界で7本で打ち止め。思いのほかキツかったー時間あまりない時に...
ジョグ [2015/12/18] 冬の早朝ラン。
北風寒し。乾燥もしていて鼻も痛し。鼻水でまくり。太陽もなかなか昇ってこず、走り出しは薄暗い。冬の朝ランは走りだすまでが試練。ただ、走りだして体が暖まり、太陽も次第に昇ってくる瞬間はなんとも言えず、感動的な瞬間である。今朝は、新しく買った3/...
ランニング日誌 スピード強化。めざす目標。
来るべき春のフルマラソン。板橋Cityマラソンでの３時間４５分切りを目指したい。これまで、どちらかというと、スタミナ強化寄りの練習してきたが、正直伸び悩み。今回は、スピード強化に主眼を置いてみることにする。目指すべき10キロ、ハーフのタイム...
ペース走 [2015/12/16] iPod nano導入。
春のマラソンに向けてはスピードを強化したい。iPhoneとBackBeat Fit(Bluetoothヘッドホン)でいつも走っているのだが，スピード練習などの時，たまにiPhoneが邪魔だなと感じ始めた。じゃあ、音楽聞くのやめれば？とも思う...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/12/15] 短い朝。
５時半に目覚ましで起床。ほんの一瞬、目を閉じた。外は真っ暗なまま。しかし、30分経っていた。あと１週間で冬至。朝が短い！今朝は7キロほど走ろうと思ってたが，５キロに短縮。ハシリ詳細。日時12/15(火)朝天気曇気温10度風なしメニュージョグ...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/12/14] 体重めの月曜日。
今朝はなんだか体重めだった。一昨日，少しダッシュを交えて走ったせいか，はたまた昨日献血をしたせいか。加えて，結構，睡眠時間取ったはずなのに，眠し。湘南国際マラソンを終えて，少しモチベーションも下がり気味。まだ，フル走って8日しか経ってないわ...
10K もうひとつの横浜マラソン？にエントリー！
FMヨコハママラソンとやらに申し込み。１０キロの部。小規模な大会で定員は３００人とか。春に向け、スピード強化をめざす！
ランニング日誌 [2015/12/12] 新年の準備。
年賀状の準備。年賀状の一部を「手書き」ならぬ「脚書き」で（笑）時折、ダッシュなんかもしながら、久しぶりに自由気ままに楽しんだ。ハシリ詳細。日時12/12(金)昼天気晴気温14度風なしメニュー成り行きペース距離7.26km時間0:46:38ペ...