ペース走

[2015/09/19] ペース走、苦肉の2本。

引地川親水公園を基点としてのラン。5:20/kmペースでペース走を21キロ走る予定。が,江ノ島灯台に着いたあたりで,暑さと胃の気持ち悪さでリタイア。10キロ。江ノ島の公園で水分補給。500mlのペットボトルを飲み干す。水分を持って走ってはい...
ジョグ

[2015/09/16] 今後の進め方、検討中。

昨日に比べると,左ふくらはぎの張り、違和感はだいぶ緩和。今日は水曜日。本来ならスピード練習入れたいところだけれど,じっくりスロージョグ。週末の負荷かけた練習で違和感が広がり、平日のうちに良くなって、また週末に、、、というサイクルがつづいてい...
ジョグ

[2015/09/15] やっぱりふくらはぎに張り。

朝晩はだいぶ涼しくなってきた。今朝は、ゆっくりじっくりスロージョグ。日曜日のインターバル走。距離こそ短かったが,しっかりと体に疲れが残っている。左ふくらはぎもやっぱり張りと違和感が、、、このままだと湘南に向けて、しっかり追い込めない可能性が...
インターバル走

[2015/09/13] インターバル走。

左ふくらはぎの大事を取って,長めの距離で負荷をかけるのはやめることにした代わりに,今日はインターバル走で負荷をかける。昨日と同様,体幹(腹を引っ込め,腰を突き出すようなイメージ)と腕振りを意識して,スピードは出すが脚は使わないイメージで。4...
LSD

[2015/09/12] じっくりLSD。

先週末のペース走の後,悪化した左ふくらはぎだが,違和感もほぼ感じないレベルに。でも,この週末は大事を取って,長めの距離で負荷をかけるのはやめることにした。ということで21K LSD。今日は,フォームを気にしながら走ってみる。まず,体幹。頭で...
ランニング日誌

[2015/09/10] ふくらはぎ違和感なくなった。

日曜のペース走からあったふくらはぎ違和感なくなった。そんなに心配する状況ではなかったようだ。ただ疲れは慢性的に残っているんだと思われる。とりあえずこの週末は、長めの距離で負荷をかけるのはやめとこうかな。
雑記

[2015/09/09] ふくらはぎ違和感。。。

3日前の日曜に20K走ってから、ふくらはぎの違和感が再発。歩いても鈍痛がある。今朝はだいぶ回復してきたが。うーん。。。今週は昨日、今日、明日と雨模様。とりあえず休んで様子見。調子状態左ふくらはぎ~アキレス腱 違和感(歩くと軽く鈍痛)
ランニング日誌

[2015/09/07] 風邪気味から復活。

この週末,喉に違和感があるなど,風邪のひきはじめの症状がでていたが,すんでのところから復活。よく睡眠をとったおかげか,昨日逆療法時に走って追い込んだせいか,はたまたこのうがい薬でうがいをしまくったおかげか。【第3類医薬品】浅田飴AZうがい薬...
ペース走

[2015/09/06] 5:20/kmで19キロ。

5:10/kmでペース走の予定だったが,若干蒸し暑い気温と、喉の違和感と少しだるさもあり、5:20/kmにグレードダウン。結果,この設定でちょうど良かった。5:20/kmでもだいぶきつかった。左ふくらはぎ~アキレス腱の違和感は一進一退といっ...
ジョグ+ウインドスプリント

[2015/09/05] 調子上向き。

今日も,左ふくらはぎ~アキレス腱の違和感はほとんど気にならないレベル。ウインドスプリントの加速し始めで少し気になった程度か。もうすぐ何も気にしなくてよいレベルになるかな。 今日は息子の誕生日。昼はマンションのお友達たちとパーティをして大はし...
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