ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/05] 仕事始め前・ラン。
諸行無常。楽しかった年末年始休暇も終わり、今日は仕事始め。体、頭を目覚めさせるべくジョグとウインドスプリント3本。昨日の...
ジョグ+ウインドスプリント 
ペース走 [2016/01/04] 2016年走り初め。
2016年のファーストランは，10キロのペース走。キロ5:00ペースで。年末年始に斤量を増やしたけど、なんとか走り切った...
インターバル走 [2015/12/31] 2015年走り納め。
2015年走り納めは極寒の山中湖でスピード練習。3200mインターバルを３本。4:50/kmペースを目標に走るも、ペース...
30キロ走 [2015/12/28] 大人の一人遠足・久里浜→八景島。
家族に一日お暇をいただき、大人の一人遠足。久里浜～八景島、約３０キロをLSD。神奈川の海岸は変化に富んでいてホント魅力的...
ペース走 [2015/12/27] ペース走21K改め15K。
今朝は、5:15/kmペースでハーフ（21K）の予定、、、、だった。ウォームアップで2K走り万全の体制でスタート。しかし...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/12/26] 冬休み！
今日から冬休み。ってことだけど、前日から腰が痛い。新手のサンタのプレゼントか。。。今日はこの後、マンションのパパ友ママ友...
ペース走 [2015/12/23] 川のほとりでペース走。
今日は祝日。境川まで行って，10キロのペース走。キロ5:00で。折り返しのコースで走ったが，折り返した途端に結構な向かい...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/12/22] 一番遅い朝。
冬至。一年で一番遅い朝。太陽が顔を出そうとしたのは、もう、ランの終盤の7時過ぎ。これからは、徐々に、太陽が昇るのは早くな...
30キロ走 [2015/12/20] 楽しいが結構キツいLSD。
LSD。ペース的に追い切る必要もなく、とにかくゆっくり走ればいいわけで、楽しい。序盤は。でも、3時間とか時間が経ってくる...
インターバル走 [2015/12/19] 悶絶ショートインターバル走。
野球の練習前に、ランのトレーニング。初めて400mベースにした短めのインターバル走をしてみた。4:20/kmペースで12...