ペース走 [2015/05/29] レース2日前の試走
風邪の方は、だるさが抜けて多少回復傾向。 山中湖ロードレース2日前、想定レースペース(4:55/km)でどの程度走れるか4Kほど試走してみる。 心拍数上がりまくりだし，正直しんどい。 明後日の本番、 PR諦めてペース落とすか、それとも、行け...
ペース走 
ランニング日誌 [2015/05/28] 山中湖RRまであと3日。治らない風邪、、
山中湖ロードレースまであと3日。 昨夜も早寝し、今朝は練習なし。 しかし、風邪の状態、一向によくならず。 明朝、一か八か少し刺激を入れてみるか、、、？ 調子 状態 軽い風邪（鼻水、のど違和感）
ランニング日誌 [2015/05/27] 急遽休養。
本来、週末の山中湖ロードレースのため、レースペースで5Kほど走るつもりでいたが、 風邪気味のため急遽、完全休養。 のども違和感があるし、鼻水も出始めている。 風邪気味、、、というか風邪だ。また風邪だ。 心拍数も上がり気味。 安静時の心拍数、...
自転車 [2015/05/26] 体調イマイチ。風邪気味？
今朝は自転車を軽く。 左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感も残るので。 ここのところ、少し疲れ気味というか風邪気味なのか、鼻水が少し出る。 心拍数も運動量の割に踊ってる感じがある。 山中湖ロードレースまであと5日。 なんとか体調復調させたい。 ...
グッズ adizero mana 7 引退
先日のランでadizero mana 7 (Orange)が引退。 2013年12月に購入し，このほど寿命の目安としている750キロを突破したため。 スピード練習を中心に履いてきた。 そして、レースに使うこと5回（うちフルマラソン2回）。 ...
自転車 [2015/05/24] 疲労抜きの自転車。
左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感もあるし，昨日の疲れも残っているので，今日は軽めに自転車。 やはり、ランの疲れや故障に対するクロストレーニングとして自転車は有能。 違和感も疲れも忘れて気持よく走れた！ 日時 5/24(日)朝 天気 曇 気温...
フルマラソン 湘南国際マラソンエントリー完了！
12月6日に行われる第10回湘南国際マラソン。 本日、地元優先枠エントリー完了！ 20:00に受付が始まり，20:03にエントリー完了。 20:07には定員に達したとか、、、まさに0次予選というにふさわしい。 そして，抽選運のない自分にはと...
ビルドアップ走 [2015/05/23] 先週のリベンジ。
今日は，左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感を考慮して自転車の予定だったが，日曜の天気が悪そうなので，ビルドアップ走を決行． 先週粘り切れず走りきれなかったワークアウトをもう一度実施． 無事，リベンジ達成． 4:45/kmまで上げた最後の2キロ...
ジョグ [2015/05/22] 様子見のジョグ。
今朝は、左ふくらはぎ～アキレス腱に負担をかけないように気をつけながらの軽めのジョグ。 やっぱり、違和感は残っている。 山中湖ロードレースまであと９日。 週末は土曜は軽く自転車で流して、 日曜に様子を伺いながら、ハーフの距離走って、最後の追い...
ランニング日誌 [2015/05/21] 思い切って（？）休養日。
元々は，10日後の山中湖ロードレースに向け，インターバル走を予定していたが，昨日感じたアキレス腱違和感のため，自転車に変更 、、、も、朝になったら仕事の疲れもあり起きられず。 思い切って（というか惰性で）休養日に。