[2017/02/04] 180。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

今週も江ノ島往復の30キロ走。

5:25/kmから4:40/kmまで上げてのビルドアップ走。

今日は走るピッチを180にして走ってみた。

先日買ったジャック・ダニエルズの著書の中でピッチ180を推奨していた。

接地の衝撃をできるだけ小さくするため。

通常、自分はマラソンペースでは175あたりで走っているようで、少しピッチ走法気味になる感じ。

感触としてはそれほど悪くない。

来週末は、レースペースで30キロ走って見る予定。

その中でまた試してみよう。

今日も天気が良くて、爽快なランだった。

 

ハシリ詳細。

日時 2/4(土)午前 天気 気温 2度~8度 北風やや強し
メニュー Buildup run 25K (5:25->4:40) 距離 30.69km 時間 2:46:13 ペース 5:25/km 心拍数 158
(Max:189)
調子 調子=普通

シューズ new balance FRESH FOAM ZANTE
装備 new balance ランニングピステパーカー,
UAヒートギアコンプレッションステルスSSモック
UAウーブンカプリパンツ スティール
UA CGランタイト
UAイヤーバンド
UAネックウォーマー
BROOKS手袋
状態 良好
体重 67.2kg 体脂肪率 18.2%
スポンサーリンク

フォローする