30キロ走一覧

[2019/06/09] 30K逆周り。

今日は30キロ走。 先週にひきつづきペースは特に決めずに成り行き任せで。 コースもいつものコースだけど、今日はいつもの逆...

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[2019/06/02] 気ままな30キロ。

今日は成り行き任せのペースで30キロ。 そんなわけで、前半はキロ4分台で走ってみたり、後半はキロ7分まで落ち込んだり。。。 ペー...

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[2019/02/23] 無念。

板橋Cityマラソン(フル)まで3週間。 来週は、三浦国際市民マラソン(ハーフ)があるし、最後の30キロ走となるだろう。 ...

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[2019/02/10] ランニングエコノミー向上?

境川で30キロ走。 ビルドアップ走で25キロ(5:15/km → 4:45/km)とウォームアップ2キロとクールダウン3キロ。 ...

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[2019/02/02] モード切替。

湘南藤沢市民マラソン(10マイル)も終わったので、今週から板橋Cityマラソン(フル)へモード切替。 まずは、30キロ走。キロ5:15...

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[2018/12/30] 相鉄東急直通線(新横浜線)めぐり。

年末恒例(?)、大人の遠足。 今年は、2022年度後期に開業予定の相鉄東急直通線(新横浜線)をたどる旅。 日吉→新横浜→羽沢→西...

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[2018/11/02] 海岸で30キロ?→玉砕。

金曜日だけど、弊社の就労規則で土曜祝日の振替休日。 自転車で海岸に出て30キロ走。 湘南国際マラソンに向け、目標の3時間35分の...

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[2018/10/13] 境川で30キロ再び。

先週(というかお休みだった月曜だから実際は今週)にひきつづき、境川で30キロ走。 今日は、ビルドアップ走25キロ、キロ5:25...

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[2018/10/08] 今季30キロ二度目。

今日は、ビルドアップ走25キロ、キロ5:45で入って4:45まで上げる。 ウォームアップジョグ2キロ、クールダウンジョグ3キロと合わせ...

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[2018/09/29] まずは30キロ。

久しぶりの30キロ。 湘南国際マラソン(フル)まであと64日。 ここから上げていく。 その上でのベースライン。現時...

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