30キロ走 [2024/11/10] ついつい序盤は。
湘南国際マラソン（フル） まであと3週間。今度こそサブフォー復帰したい。。サブフォーペースでペース走30キロ。毎度わかっているんだけど、序盤でスピードを出しすぎてしまう。今回もそれで終盤、脚が売り切れた。なんとか30キロまでは走りきったけど...
30キロ走
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30キロ走 [2024/10/12] 土曜朝のミッション。
息子の野球部の辻堂での試合前、海岸線で30キロを挙行。4時起床。5時半に辻堂海浜公園の駐車場に車を停めて、日の出前に出動。まずは、江の島方面へ。江の島を折り返し、今度は平塚方面へ。平塚へたどり着く頃には、気温も20度越え。サブフォーペースの...
30キロ走 [2024/09/28] ビルドアップ走で27キロ。
ビルドアップ走で27キロ。キロ6:15→キロ5:15まで上げていく。順調に上げていったが、最後の1キロだけ上げきれず。徐々に雲が取れて、気温が上がっていったので苦しかった。まあ、徐々に状態は上がってきている。ハシリ詳細。日時9月28日(土)...
30キロ走 [2024/09/23] 待ち望んだ日。
この日のために、夏場も走り込んでいたと言っても過言ではない。やっと気温が25度を下回った。動くぞ！体が動くぞ！夏場、あんなに重かった体。この日は軽い。30キロ走。15キロもあっという間に最初の15キロ。でも、やっぱり終盤はキツくなってくる。...
30キロ走 [2024/03/03] 30キロ走の意義
2週間ぶりに控えた板橋Cityマラソンのために、1回は30キロ走っておきたいということで、超久々の30キロ走。2年5ヶ月ぶりっぽい。キロ6分でペース走。序盤、だいぶ余裕あり、これはサブフォーもいけるんじゃないか？なんて思ったけど、後半はいっ...
30キロ走 [2021/11/06] 結構微妙かな。。
サブフォーペースで30キロ。少し脚の疲れも残るが、3週間後のフルマラソン想定としてちょうど良かったか？疲れ、走り込み不足もあり、最後は脚が売り切れ状態。富士山マラソンは、高低差もありなかなかの難コース。なんとかサブフォーくらいは達成したいと...
30キロ走 [2021/10/11] 走り切れたのが収穫。
余り気味な休暇を取って、30キロペース走。久しぶりの30キロ（約半年ぶり）。走れるか不安もありペースはキロ6分で。土曜日は自分の野球の練習。日曜日は子供の野球で自転車移動。週末の疲れ。しっかり残る。そして25度超の気温。日差し。。。ヘロヘロ...
30キロ走 [2021/04/17] 久しぶりのズームフライ３。
先週にひきつづきサブフォーペースでのペース走30キロ。久しぶりのズームフライ３。推進力は相変わらず。調子に乗ってぴょんぴょん跳ねてしまい、後半足にくる。。。ストライドを下げてピッチを上げる。後から確認すると前半はピッチ172～3で走ってた。...
30キロ走 [2021/04/10] とりあえずもう一度。
30キロ。サブフォーペース。3週間前は走りきれなかったので、今回は、最後まで走りきれるようにペースを気をつけて。結果としては、走り切れたけど、ちょっとしたことで違和感が顔を出す左ふくらはぎはキツかった。そのあおりを受けてか、後半は腰も張って...
30キロ走 [2021/03/20] 走れたことが収穫。
故障明け。久しぶりの30キロペース走。ペースはサブフォーペースのキロ5:40。序盤は調子よく走れたが、、、次第に脚も重くなり。結局、25キロで限界。サブフォーくらいいつでも走れると思ってたが、やっぱりブランクあるとダメだね。今回のところは、...