30キロ走

30キロ走

[2021/10/11] 走り切れたのが収穫。

余り気味な休暇を取って、30キロペース走。 久しぶりの30キロ(約半年ぶり)。 走れるか不安もありペースはキロ6分で。 土曜日は自分の野球の練習。 日曜日は子供の野球で自転車移動。 週末の疲れ。...
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[2021/04/17] 久しぶりのズームフライ3。

先週にひきつづきサブフォーペースでのペース走30キロ。 久しぶりのズームフライ3。 推進力は相変わらず。 調子に乗ってぴょんぴょん跳ねてしまい、後半足にくる。。。 ストライドを下げてピッチを上げる。 ...
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[2021/04/10] とりあえずもう一度。

30キロ。サブフォーペース。 3週間前は走りきれなかったので、今回は、最後まで走りきれるようにペースを気をつけて。 結果としては、走り切れたけど、ちょっとしたことで違和感が顔を出す左ふくらはぎはキツかった。 ...
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[2021/03/20] 走れたことが収穫。

故障明け。久しぶりの30キロペース走。 ペースはサブフォーペースのキロ5:40。 序盤は調子よく走れたが、、、 次第に脚も重くなり。 結局、25キロで限界。 サブフォーくらいいつでも走れ...
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[2021/01/16] GoPro撮影、リベンジ。

今日は30キロ。 GoPro7を買ったものの、いまいちだった先日の撮影。 今日はリベンジ。 かっちょよく仕上がった!(といっても気ままに撮影して、あとはほぼGoProアプリまかせ) 太陽による照明は偉...
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[2021/01/10] カラッカラに干からびた。

7ヶ月ぶりの30キロ。 3キロほどウォームアップした後、残りはサブフォーペースで走り切るプラン。。。だった。 でも、最終的にカラッカラに干からびた。もうちょっと走れると思ったが。。。 15キロの折返しを迎え...
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[2020/06/13] 30キロ逆周り。

朝の5時に出動して30キロ。 曇ってはいるものの少し気温高めで蒸し暑い。 いまにも雨が降り出しそう。 ふくらはぎに相変わらず違和感あり、ゆっくりしたペースで走る。 いつものコースだけど気分を変えて逆周り。 ...
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[2020/06/06] 久しぶりの30キロは暑かった。

今週の土曜も日の出時刻の4時半目指して出動。(結果的には5時くらいだったが、、) 引地川沿いを下り、海岸線へ。 久しぶりに江ノ島上陸。 灯台は化粧直し中。 油断したら、どこか飛んでいっ...
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[2020/03/15] 海岸でフラフラ。

昼前からよく晴れてきたので、海岸線近くまで車で出てラン。 3.2キロをキロ4:30で走って、これを5本。 その後はLSDで合計30キロを走る計画。 キロ4:30では結局1本も走れなかったが。。。 キロ...
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[2020/02/23] サブ3.5へ。

板橋は中止になってしまったが、今週末もサブ3.5目指して、30キロペース走。 先週のオーバーペースを反省して、今日は早くなりすぎないように。あと12キロ走れるような余力が残るように。 ペースをキープするという意味では、3...
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