30キロ走 [2024/09/28] ビルドアップ走で27キロ。 ビルドアップ走で27キロ。キロ6:15→キロ5:15まで上げていく。 順調に上げていったが、最後の1キロだけ上げきれず。 徐々に雲が取れて、気温が上がっていったので苦しかった。 まあ、徐々に状態は上がってきている。 ハシリ詳細。 日時 9月... 2024.10.01 30キロ走ビルドアップ走
30キロ走 [2024/09/23] 待ち望んだ日。 この日のために、夏場も走り込んでいたと言っても過言ではない。 やっと気温が25度を下回った。 動くぞ!体が動くぞ! 夏場、あんなに重かった体。 この日は軽い。 30キロ走。 15キロもあっという間に最初の15キロ。 でも、やっぱり終盤はキツ... 2024.09.24 30キロ走ペース走
30キロ走 [2024/03/03] 30キロ走の意義 2週間ぶりに控えた板橋Cityマラソンのために、1回は30キロ走っておきたいということで、超久々の30キロ走。 2年5ヶ月ぶりっぽい。 キロ6分でペース走。 序盤、だいぶ余裕あり、これはサブフォーもいけるんじゃないか?なんて思ったけど、後半... 2024.03.03 30キロ走ペース走
30キロ走 [2021/11/06] 結構微妙かな。。 サブフォーペースで30キロ。 少し脚の疲れも残るが、3週間後のフルマラソン想定としてちょうど良かったか? 疲れ、走り込み不足もあり、最後は脚が売り切れ状態。 富士山マラソンは、高低差もありなかなかの難コース。 なんとかサブフォーくらいは達成... 2021.11.08 30キロ走ペース走
30キロ走 [2021/10/11] 走り切れたのが収穫。 余り気味な休暇を取って、30キロペース走。 久しぶりの30キロ(約半年ぶり)。 走れるか不安もありペースはキロ6分で。 土曜日は自分の野球の練習。 日曜日は子供の野球で自転車移動。 週末の疲れ。しっかり残る。 そして25度超の気温。日差し。... 2021.10.12 30キロ走ペース走
30キロ走 [2021/04/17] 久しぶりのズームフライ3。 先週にひきつづきサブフォーペースでのペース走30キロ。 久しぶりのズームフライ3。 推進力は相変わらず。 調子に乗ってぴょんぴょん跳ねてしまい、後半足にくる。。。 ストライドを下げてピッチを上げる。 後から確認すると前半はピッチ172~3で... 2021.04.18 30キロ走ペース走
30キロ走 [2021/04/10] とりあえずもう一度。 30キロ。サブフォーペース。 3週間前は走りきれなかったので、今回は、最後まで走りきれるようにペースを気をつけて。 結果としては、走り切れたけど、ちょっとしたことで違和感が顔を出す左ふくらはぎはキツかった。 そのあおりを受けてか、後半は腰も... 2021.04.12 30キロ走ペース走
30キロ走 [2021/03/20] 走れたことが収穫。 故障明け。久しぶりの30キロペース走。 ペースはサブフォーペースのキロ5:40。 序盤は調子よく走れたが、、、 次第に脚も重くなり。 結局、25キロで限界。 サブフォーくらいいつでも走れると思ってたが、やっぱりブランクあるとダメだね。 今回... 2021.03.21 30キロ走ペース走
30キロ走 [2021/01/16] GoPro撮影、リベンジ。 今日は30キロ。 GoPro7を買ったものの、いまいちだった先日の撮影。 今日はリベンジ。 かっちょよく仕上がった!(といっても気ままに撮影して、あとはほぼGoProアプリまかせ) 太陽による照明は偉大! 撮影のスキルうんぬんを全部カバーし... 2021.01.16 30キロ走
30キロ走 [2021/01/10] カラッカラに干からびた。 7ヶ月ぶりの30キロ。 3キロほどウォームアップした後、残りはサブフォーペースで走り切るプラン。。。だった。 でも、最終的にカラッカラに干からびた。もうちょっと走れると思ったが。。。 15キロの折返しを迎えたあたりで、ふくらはぎの調子が怪し... 2021.01.10 30キロ走