30キロ走一覧

[2018/11/02] 海岸で30キロ?→玉砕。

金曜日だけど、弊社の就労規則で土曜祝日の振替休日。 自転車で海岸に出て30キロ走。 湘南国際マラソンに向け、目標の3時間35分の...

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[2018/10/13] 境川で30キロ再び。

先週(というかお休みだった月曜だから実際は今週)にひきつづき、境川で30キロ走。 今日は、ビルドアップ走25キロ、キロ5:25...

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[2018/10/08] 今季30キロ二度目。

今日は、ビルドアップ走25キロ、キロ5:45で入って4:45まで上げる。 ウォームアップジョグ2キロ、クールダウンジョグ3キロと合わせ...

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[2018/09/29] まずは30キロ。

久しぶりの30キロ。 湘南国際マラソン(フル)まであと64日。 ここから上げていく。 その上でのベースライン。現時...

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[2018/02/25] 最後の30キロトライアル。

板橋Cityマラソン(フル)まであと3週間。 おそらく最後の30キロ走。本番のペース設定を決定すべく最後のトライアル。 先々週、...

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[2018/02/17] 心拍数意識して30キロ。

今週末も30キロ走。 4:58/kmペース(サブ3.5ペース)にて。 このペースでフルを走るのは現状まだ厳しいことは見え...

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[2018/02/11] 30Kレースに出走。

30キロ走と、嫁さん子供を市川まで迎えに行くのを兼ねて、荒川河川敷の30キロレースに出走。 各種目合わせて100人程度の小規模な大会。...

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[2017/11/12] 湘南国際へ最後のトライアル。

湘南国際マラソンまで3週間。 最後の30キロ走。 最後のトライアルとして、本番のレースペースで走りきっておきたい。 ...

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[2017/11/04] 海岸でトライアル→走り込み。

この週末は、海岸線を30キロ。 4週間後、湘南での想定レースペースでのトライアル。 結果、15キロでリタイア。 2...

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[2017/10/28] 爪跡。

今週も土曜午後から日曜にかけて雨。 なるべく早いうちに走っちゃおうっということで、6時に出発。 5:20/kmで入って、...

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