30キロ走[2021/11/06] 結構微妙かな。。 サブフォーペースで30キロ。少し脚の疲れも残るが、3週間後のフルマラソン想定としてちょうど良かったか?疲れ、走り込み不足もあり、最後は脚が売り切れ状態。富士山マラソンは、高低差もありなかなかの難コース。なんとかサブフォーくらいは達成したいと...2021.11.0830キロ走ペース走
30キロ走[2021/10/11] 走り切れたのが収穫。 余り気味な休暇を取って、30キロペース走。久しぶりの30キロ(約半年ぶり)。走れるか不安もありペースはキロ6分で。土曜日は自分の野球の練習。日曜日は子供の野球で自転車移動。週末の疲れ。しっかり残る。そして25度超の気温。日差し。。。ヘロヘロ...2021.10.1230キロ走ペース走
30キロ走[2021/04/17] 久しぶりのズームフライ3。 先週にひきつづきサブフォーペースでのペース走30キロ。久しぶりのズームフライ3。推進力は相変わらず。調子に乗ってぴょんぴょん跳ねてしまい、後半足にくる。。。ストライドを下げてピッチを上げる。後から確認すると前半はピッチ172~3で走ってた。...2021.04.1830キロ走ペース走
30キロ走[2021/04/10] とりあえずもう一度。 30キロ。サブフォーペース。3週間前は走りきれなかったので、今回は、最後まで走りきれるようにペースを気をつけて。結果としては、走り切れたけど、ちょっとしたことで違和感が顔を出す左ふくらはぎはキツかった。そのあおりを受けてか、後半は腰も張って...2021.04.1230キロ走ペース走
30キロ走[2021/03/20] 走れたことが収穫。 故障明け。久しぶりの30キロペース走。ペースはサブフォーペースのキロ5:40。序盤は調子よく走れたが、、、次第に脚も重くなり。結局、25キロで限界。サブフォーくらいいつでも走れると思ってたが、やっぱりブランクあるとダメだね。今回のところは、...2021.03.2130キロ走ペース走
30キロ走[2021/01/16] GoPro撮影、リベンジ。 今日は30キロ。GoPro7を買ったものの、いまいちだった先日の撮影。今日はリベンジ。かっちょよく仕上がった!(といっても気ままに撮影して、あとはほぼGoProアプリまかせ)太陽による照明は偉大!撮影のスキルうんぬんを全部カバーしてくれる(...2021.01.1630キロ走
30キロ走[2021/01/10] カラッカラに干からびた。 7ヶ月ぶりの30キロ。3キロほどウォームアップした後、残りはサブフォーペースで走り切るプラン。。。だった。でも、最終的にカラッカラに干からびた。もうちょっと走れると思ったが。。。15キロの折返しを迎えたあたりで、ふくらはぎの調子が怪しくなり...2021.01.1030キロ走
30キロ走[2020/06/13] 30キロ逆周り。 朝の5時に出動して30キロ。曇ってはいるものの少し気温高めで蒸し暑い。いまにも雨が降り出しそう。ふくらはぎに相変わらず違和感あり、ゆっくりしたペースで走る。いつものコースだけど気分を変えて逆周り。境川を下って、江ノ島へ。20キロあたりで脚も...2020.06.1330キロ走ジョグ
30キロ走[2020/06/06] 久しぶりの30キロは暑かった。 今週の土曜も日の出時刻の4時半目指して出動。(結果的には5時くらいだったが、、)引地川沿いを下り、海岸線へ。久しぶりに江ノ島上陸。灯台は化粧直し中。油断したら、どこか飛んでいってしまいそうだなー(笑)今日は帰りもしっかり脚で走って30キロ。...2020.06.0630キロ走ジョグ
30キロ走[2020/03/15] 海岸でフラフラ。 昼前からよく晴れてきたので、海岸線近くまで車で出てラン。3.2キロをキロ4:30で走って、これを5本。その後はLSDで合計30キロを走る計画。キロ4:30では結局1本も走れなかったが。。。キロ4:34->4:44->4:44->4:42->...2020.03.1530キロ走インターバル走