30キロ走一覧

[2019/11/02] 最後の30キロ。

つくばまであと3週間。 最後の30キロの予定。 自己記録の3:33:30(=5:04/km)をベースラインペースとして。 ...

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[2019/10/26] サブ3.5ペース維持しきれず。

先週に引き続き、サブ3.5ペースを想定したペース走30キロにトライ。 しかし、また同じような展開。 サブ3.5ペース維持しきれず...

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[2019/10/20] エキストリームな一日。

嫁さんが8時30分に外出するってんで、逆算して4時前起床。4時半過ぎ出動して30キロ走。。 今秋のマラソンでサブ3.5を達成す...

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[2019/10/14] 上々の30キロ。

3連休前半に東日本を襲った強烈な台風19号。 自分の地域は直撃の予報であったので、いろいろ前もって準備していたのだが、いざその時になっ...

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[2019/10/06] 向かい風。

今朝は、ビルドアップ走25キロ。キロ5:20で入って最後はキロ4:50まで上げる。 アキレス腱の負担を考え、今日は境川沿いをひたすら走...

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[2019/09/28] なんとか30キロ。

ウォームアップジョグ2キロ + ビルドアップ走25キロ(5:30/km→4:30/km) + ジョグ3キロで30キロを走る予定。 ...

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[2019/09/21] 今季初の30キロ。

朝5時半に出動して、ペース走30キロ。 今季初の30キロ。 引地川を下り、鵠沼に出て、江ノ島を周り、境川を上ってくるいつものルー...

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[2019/06/09] 30K逆周り。

今日は30キロ走。 先週にひきつづきペースは特に決めずに成り行き任せで。 コースもいつものコースだけど、今日はいつもの逆...

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[2019/06/02] 気ままな30キロ。

今日は成り行き任せのペースで30キロ。 そんなわけで、前半はキロ4分台で走ってみたり、後半はキロ7分まで落ち込んだり。。。 ペー...

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[2019/02/23] 無念。

板橋Cityマラソン(フル)まで3週間。 来週は、三浦国際市民マラソン(ハーフ)があるし、最後の30キロ走となるだろう。 ...

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