30キロ走 [2015/10/31] adizero Japan boostで30K。
adizero Japan boost 2での試走。今度は30キロ。前半はなんかしっくり来ない感じで、アレ？って感じだったけど、途中で靴の紐締め直したらカッチリ来た。紐がゆるいだけだった、、、最近、足裏にハリがあるのも、全体的に靴紐がゆるい...
30キロ走
30キロ走 
30キロ走 [2015/10/24] 海岸走って30キロ。
今週も30キロ。ウォームアップ2キロ、ビルドアップ走25キロとジョグ3キロ。5:40, 5:35, 5:30, 5:25, 5:20ペースでそれぞれ各4キロずつ。最後の5キロで5:15→4:55へ上げていった。最後の1キロの4:55はもうい...
30キロ走 [2015/10/18] ビルドアップ走25K。
今日は，ジョグ2K + ビルドアップ走25K + ジョグ3Kで合計30K。ビルドアップ走は5:55/kmで入って，4:55/kmまで上げた。終盤は結構キツかった。後から心拍数を見てみると，多分，いまのLTペースは5:20～5:25/kmあた...
30キロ走 [2015/10/10] 30K走り切れた。
先週走りきれなかった25Kペース走のやり直し。今回は疲れも残っていなかったので無事走り切れた。25K走っても余力が残ってたので、さらに5Kのおかわり。最後の1Kはラストスパート。5:05でしめた。湘南国際まであと2ヶ月弱。サブフォーペースな...