ランニング日誌 [2015/05/11] 久しぶりの感覚
昨日の久しぶりに追い込んだスピード練習で，今日は足全体に張り．久しぶりの感覚．嫌いじゃない．山中湖ロードレースまで週末は２回．ハーフのPR, 1:44:02(4:57/km)の更新が目標だが，なんとか，キロ５分でハーフを走りきれるレベルに持...
ランニング日誌
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ペース走 [2015/05/10] 湘南海岸、ペース走！
日時5/10(日)朝天気晴気温17～20度風南風4m前後メニューペース走10K+3.5K+2K(4:55)距離21.10km時間 1:52:14ペース 5:19/km心拍数 174今朝は，鵠沼のサーフビレッジまで自転車で移動して，湘南海岸で...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/05/09] ジョグ+WSx4
日時5/9(木)朝天気曇気温16度風なしメニュージョグ距離7.34km時間 0:45:17ペース 6:10/km心拍数 148明朝、ハーフマラソンの距離走るために、今朝は軽く刺激を入れつつのジョグ。シューズadizero takumi id...
ランニング日誌 [2015/05/08] 週末の予定 – 山中湖ロードレースに向けて
今日は予定通りの休養日。山中湖ロードレース（ハーフ）まで３週間。ハーフ自己ベストの1:44:02(4:55/km)を更新すべく、週末は、日曜日に、ペース走(5:00/km)10Kを２本入れる予定。４月は、冬場の疲労と風邪などでペースが上がら...
ジョグ [2015/05/07] 目覚ましジョグ
日時5/7(木)朝天気曇時々晴気温18度風なしメニュージョグ距離7.25km時間 0:43:18ペース 5:58/km心拍数 151楽しかったGWも終わり、今日から通常モード。目覚ましのジョグ、7キロ。未明に少し雨が降ったようで、若干、蒸し...
ランニング日誌 [2015/05/06] 藤沢帰還、休養日。
GW 9連休最終日、、、朝一、8時に実家富士吉田から帰還。渋滞もなく、中央道、圏央道で1時間20分で自宅へ。明日からの英気を養うべく本日は休養日。GW前にひいていた風邪も治ってきたし、ペース走などもそこそこ出来た。息子ともたくさん遊べたし、...
ジョグ [2015/05/05] ジョグ＠富士吉田
日時5/5(火)朝天気曇気温13度風なしメニュージョグ距離10.14km時間 1:02:04ペース 6:07/km心拍数 154実家の富士吉田でジョグ。毎度、実家に帰って感じることだが、藤沢の距離感と比べると実家の距離感は長く感じる。実家で...
ペース走 [2015/05/04] 中１日、ペース走5K 2本、山中湖一周！
中１日で今朝は山中湖１周、ペース走５Kを２本。一昨日の足の疲れは少し残るが走りきった！天気は少し曇りがち。富士山を拝むことは出来なかったが、気持よく走りきった。今朝は、ヘッドホンを忘れて外に出てしまい、BGMなしのラン。走り始めて以来、常に...
ランニング日誌 [2015/05/03] 風邪は走って治す。
昨日朝まで咳などひどかった風邪。昨日のペース走の最中は結構きつかったが、その後、すっかり良くなった。風邪のひき始めはともかく、治りかけは思い切って、ある程度負荷をかけて走った方が治りが早いというのが今回も該当した。今日は、嫁さんの友達家族と...
ペース走 [2015/05/02] 山中湖一周！ペース走5K 2本
快晴！気温も走るにはちょうどよく、富士山と湖を眺めながら贅沢に疾走した！治りかけてた風邪が少しぶり返し気味で，のど飴なめながらのラン。脈拍あげあげだったが，なんとかプラン通りのペース走５K（５：００）２本を完遂。４週後，このペースでハーフを...