ペース走 [2017/05/24] 山中湖まであと４日。
山中湖ロードレース（ハーフ）まであと4日。 今朝は最後の刺激としてペース走５キロ、4:55/kmペースで。 気温高めだが曇っていたおので楽だった。 当日も、ギラギラした天気は勘弁してほしいがいかに。 今朝は、久しぶりにadizero tak...
スピード練習
ペース走 
ペース走 [2017/05/20] ペース走21キロ？
来週の山中湖ロードレースに向け、ハーフ距離のペース走の予定でスタート。 同大会の自己記録(1:44:37)のペースを設定。 今日は、引地川親水公園をベースに、仮想山中湖ロードレースとして、7km付近の坂も再現したコース設定。 3月に三浦でマ...
ペース走 [2017/05/17] 久々の快走。
腰やらふくらはぎの不調で、かすみがうらマラソン以来、1ヶ月スピード出して走っていなかった。 まだまだ万全ではないが、山中湖ロードレース（ハーフ）まで11日となり、さすがにそろそろスピード出して走ってみなければと思い、不安の中、ペース走。 走...
ペース走 [2017/04/12] かすみがうらマラソンまであと４日。
かすみがうらマラソンまであと4日。当日の想定ペース(3:41:54 -> 5:13/km)でペース走5キロ。 左膝の違和感はほとんどなくなった。 左ふくらはぎの違和感はまだ残っている。張っている感じ。 単純にかばって走ると今度は右ふとももあ...
30キロ走 [2017/04/01] 自信回復ラン。
かすみがうらマラソン（フル）まであと2週間。 30キロを走った。 雨の中。 かすみがうら4週間前にあたる２週間前に板橋でフルマラソンを走っており、本来ならば30キロ走を入れる必要もないのだが。 板橋で大失速して自信を失っていたので、ぜひ、入...
インターバル走 [2017/03/29] 秋葉台でインターバル走。
今朝は秋葉台公園でインターバル走。 １キロ4分20秒を5本。 日曜の上り勾配でのトレッドミルが結構脚に疲れを残している。 なんとか5本、頑張りきった。 トレッドミルのせいか、まだ板橋の疲れが残っているのか、何だかよくわからないが、フォームが...
ペース走 [2017/03/16] 板橋Cityマラソンまで3日。最後の一刺激。
板橋Cityマラソン（フル）まであと3日。 サブ3.5ペースでペース走5キロ。 レース前の最後の一刺激と、レースペースを体に覚えさせることが目的。 信号などで止まりたくないので、秋葉台公園の周回コースで走った。 まずまずの感触。 昨日まで感...
インターバル走 [2017/03/12] 板橋Cityマラソンまであと7日。
板橋Cityマラソン（フル）まであと7日。 インターバル走で刺激入れ。 前日の野球の疲れが残っていて、朝起きるのがつらく、体も重く。 無理して走ることもないかなとも思ったが、スピードに乗った練習が出来るのも最後かなという思いから、頑張って出...
ペース走 [2017/03/09] サブ3.5ペースでペース走。
板橋Cityマラソン（フル）まであと10日。 サブ3.5ペースでペース走8キロ。 先日書いた「ヴァーチャルペーサー」機能で、距離=42.4km, 時間=3:30:00に設定して走った。 このペースであと34キロ走れば、無事サブ3.5達成！！...
インターバル走 [2017/03/01] 嫌いになりかけたが。
今朝は、秋葉台公園でインターバル走。 キロ4:20ペースで１キロ x 5本。 快調に走れて、ついついオーバーペース。 (1)4:09 (2)4:04 (3)4:09 (4)4:11 (5)4:14 という感じで走りきった。 先日の30キロ走...