ジョグ [2017/03/30] 体にキレがない。。
相変わらず体にキレがない。 板橋から11日。疲労を抜き切る前に走り始めてしまってるから今はこんなものかな。。 かすみがうらマラソン（フル）まではあと17日。 板橋ではサブ3.5を目標にして大撃沈した。 なんとか嫌なイメージを払拭してシーズン...
2017-03
ジョグ 
インターバル走 [2017/03/29] 秋葉台でインターバル走。
今朝は秋葉台公園でインターバル走。 １キロ4分20秒を5本。 日曜の上り勾配でのトレッドミルが結構脚に疲れを残している。 なんとか5本、頑張りきった。 トレッドミルのせいか、まだ板橋の疲れが残っているのか、何だかよくわからないが、フォームが...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/03/28] 春眠暁を覚えず。
朝、なかなか布団から脱出できず。 若干の遅めのスタート。 スタート時には、太陽がすっかり昇り、明るい朝。 「春眠暁を覚えず。」 春はポカポカしていてなかなか布団から出られない といった意味で主に通っているが、 日の出時刻が早くなってきて、な...
トレッドミル [2017/03/26] 傾斜12％。
雨のため、ジムでトレッドミル。 負荷を上げるには、速度を上げるという手があるが、トレッドミルの利点として上り勾配の傾斜をコントロールできる。 ということで、1本めの40分では、傾斜を徐々に上げて最後は12％まで上げてみた。 心拍数も最大値は...
ジョグ [2017/03/25] 板橋Cityマラソンから6日。再始動。
板橋Cityマラソンから6日。 この間、何度か朝起きて走ろうとしたが、起きられず。 ここまで走り込んできた疲れか、マラソン後旅行に行った疲れか、はたまた板橋で失速した心の疲れか。。 ようやくジョグで再始動。 かすみがうらマラソン（フル）まで...
フルマラソン [2017/03/19] 失速！板橋Cityマラソン。。
4年前，3年前，一昨年, 昨年につづいて5年連続5回目のこのレース。 その時その時で常に自己ベストを更新してきており，そういったところから，マラソンシーズンの締めレースとして恒例となった。 今年は、サブ3.5を目指したレースだったが。。。 ...
フルマラソン 板橋Cityマラソン、レース展望。
いよいよ明日に迫った板橋Cityマラソン。 今回は、玉砕覚悟でサブ3.5を目指す！！ 当日の気象条件は？ ウェザーニューズによれば、当日の気象条件は概ね晴れ。 ９時の気温は11度、晴、北西の風4m/s。 12時の気温は15度、晴、北の風4m...
ジョグ [2017/03/17] 板橋Cityマラソンまで2日。背中にハリ。。
板橋Cityマラソン（フル）まであと2日。 昨夜から背中にハリ。 体の疲れも抜けきらない。。。 今朝は、全身をほぐすようなイメージでゆっくりとジョグ。 これが、レース前最後のランの予定。 あとは、ゆっくり体をほぐして、疲れを取って、万全の状...
ペース走 [2017/03/16] 板橋Cityマラソンまで3日。最後の一刺激。
板橋Cityマラソン（フル）まであと3日。 サブ3.5ペースでペース走5キロ。 レース前の最後の一刺激と、レースペースを体に覚えさせることが目的。 信号などで止まりたくないので、秋葉台公園の周回コースで走った。 まずまずの感触。 昨日まで感...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/03/15] 板橋Cityマラソンまであと4日。レース前の倦怠感。
板橋Cityマラソン（フル）まであと4日。 3日ぶりのラン。 少し体が重い。キレがない。 2,3ヶ月走り込んできて、少しずつ走る量を減らしているこの時期。 毎回、この時期、体の重さを感じている気がする。 ということで、最近のフルマラソンの寸...