2021-11-04

ビルドアップ走8キロ。キロ5:30からキロ5:00まで上げる。だいたいサブフォーくらいの実力のメニューで、余裕のペース設定と思われたが、、、キツかった。最後の１キロは、ラストスパートとして、4:45まで上げられたが。。。４週間後の富士山マラ...