ビルドアップ走 [2021/11/03] 微妙な状況。 ビルドアップ走8キロ。 キロ5:30からキロ5:00まで上げる。 だいたいサブフォーくらいの実力のメニューで、余裕のペース設定と思われたが、、、 キツかった。 最後の1キロは、ラストスパートとして、4:45まで上げられたが。。。 4週間後の... 2021.11.04 ビルドアップ走