ペース走 [2025/01/29] 我慢も練習のうち。
ペース走10キロ。設定ペースはキロ5:30。体は動いているので、ついついオーバーペースになりがち。でもしっかり抑えて我慢して。ペースコントロールの練習。ハシリ詳細。日時1月29日(水)午前6時58分天気晴気温5.6度（湿度49％）風西1.3...
2016-12
ペース走 
ジョグ+ウインドスプリント [2025/01/28] 湘南藤沢マラソンから2日。
湘南藤沢マラソンから2日。まだ脚の疲れは残るけど、リカバリージョグ。自分なりに良い走りが出来た後は、すぐにでも走りたくなる（笑）ウインドスプリントも3本。体の動きはいい。さいたまマラソン（フル）まで7週間弱。ハシリ詳細。日時1月28日(火)...
ハーフマラソン [2025/01/26] 目標クリア。湘南藤沢市民マラソン。
湘南藤沢市民マラソン（ハーフ）。キロ5:15（=1時間51分弱）を目安にして、1時間50分を目標にして走った。結果は目標クリア。さらに5分短縮の1時間44分50秒。1時間45分切りもできた。周りに引っ張られて、最初、ペース突っ込み気味で入っ...
ジョグ+ウインドスプリント [2025/01/25] 湘南藤沢市民マラソンへ最後の仕上げ。
湘南藤沢市民マラソン（ハーフ）へ向け、最後の仕上げ。ゆっくりジョグしていても、疾走したい衝動にかられる。調子の良い証拠。これだけレースが楽しみな前日は久しぶりだな。明日は、キロ5:15（=1時間51分弱）をベースにいけるところまでいってみよ...
ジョグ [2025/01/23] 今回は大丈夫。
今週末の湘南藤沢市民マラソン（ハーフ）に向け、リカバリー目的でジョグ。フォームも体も今はしっくり来ている。1年前の復帰以降、納得のいかないレースを繰り返しているが、今回は大丈夫だと信じる。ハシリ詳細。日時1月23日(木)午前7時4分天気晴気...
ジョグ [2025/01/22] 朝ランと朝マック。
在宅勤務前に、朝ランしつつ朝マック。湘南藤沢市民マラソンまであと4日。調子は良い。よく晴れた朝の西向きの窓って柔らかい感じでいいね夕方はたまらんのだろうけど。ハシリ詳細。日時1月22日(水)午前8時9分天気晴気温6.5度（湿度64％）風北3...
インターバル走 [2025/01/21] 湘南藤沢マラソンのペースはいかに再び。
20キロ走った日曜日から中１日でインターバル走。キロ5:15。気持ちよく走れた。設定ペースよりオーバーペースになってしまったが、、、このペースで21キロを走れるのかどうか。まあ、ハーフくらいだったら、多少ツッコんで走るのもアリか。ハシリ詳細...
インターバル走 [2025/01/19] 湘南藤沢市民マラソンに向けて。
長めの距離のインターバル走。キロ5:15で4キロ走って1キロレストを4セット。1週間後の湘南藤沢市民マラソンのペース設定のためのトライアルを兼ねて。1本目は、脚もよく動いてちょっとオーバーペース気味な5:01/km。これは全然いけるなと思っ...
自転車 [2025/01/16] チャリでチャーラー。
在宅勤務の昼。体力のリカバリーとランチを兼ねて、昼に軽く自転車。空気が冷たかったが、おもいのほか気持ちよかったな。ランチは、半チャーハン半ラーメンのセット。チャリとチャーラーの相性最強。ハシリ詳細。日時1月16日(木)午後12時14分天気曇...
インターバル走 [2025/01/15] 候補筆頭に昇格。
久々のズームフライ５でインターバル走。あれだけ違和感感じることの多かったこのシューズ。(あの時とかこの時とか)走り方をつかんだ感のある今、違和感まったくなし。むしろ爽快だった。結局、道具の問題でなくて自分次第か。。俄然、10日後に迫った湘南...