ペース走 [2020/11/22] 今日の成果。
久々、約20キロのペース走。 左アキレス腱が回復してようやくここまで来た。 キロ5分40秒のサブ４ペース。 このくらいなら、まあ余裕で走れるだろうと思ったが。 思いの外、後半足腰に来た。。。 結構、いっぱいいっぱいだった。。。 少し、アキレ...
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ペース走 
ジョグ+ウインドスプリント [2020/11/21] トンネル脱出？
アキレス腱の違和感ほとんど感じず。 ウインドスプリントの時に少し違和感を感じたくらい。 トンネルはやっと抜けられたかな？ それでも、改善したフォームへの意識は忘れずに。 この連休でハーフくらいのペース走はしたいところ。 ハシリ詳細。 日時 ...
ジョグ [2020/11/19] 気になる所。
久しぶりにスピード練習が出来た昨日。 はてさて、問題のふくらはぎ・アキレス腱の状態がどうか、気になる所。 やっぱり、少し張りは感じる。 キロ７分半の超スローペースでジョグを始める。 次第に、張りは感じなくなる。 うむ、大きな問題はなさそう。...
スピード練習 [2020/11/18] スピード練習が出来た！
久しぶりにスピード練習が出来た！ 実に38日ぶり。 ようやく、左アキレス腱～ふくらはぎの不調の出口が見えてきた。 まず、ウォームアップとしてキロ7分半の超スローペースでジョグ。 そこから、成り行きペースで慎重に。 脚が怪しくなったら、すぐや...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/11/17] 最終的には気持ちよく。
日曜の疲れで、ふくらはぎ〜アキレス腱にハリのような、違和感のようなもの。 しかし、キロ７分半ペースのジョグを進めるうちに、少しずつ気にならなく。 本当にダメな時は、走れば走るほど状態は悪くなっていくので、これは良い兆候かも。 最後に、ウイン...
ジョグ [2020/11/15] 回復目指す。
日曜日の朝。 秋らしく快晴。 今朝もキロ7分半でのジョグ。 少し長め。 15キロ前後を目指す。 途中、1キロほどスピードを上げてみる。 5分10秒。 まずまずだが、アキレス腱はやっぱり違和感。 しばらく、ジョグでつないで、もう一度。 4分5...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/11/14] まだ響く。
今朝もキロ7分半の超スロージョグ。 走り出し、少しアキレス腱に違和感を感じるも、走りすすめるうちに緩和。 終盤、今日はウインドスプリントも入れてみる。 スピード上げて走ってみるのは、約1ヶ月ぶり。 やはり、まだ少しアキレス腱に響く感じ。 も...
ジョグ [2020/11/12] 逆にしんどい。
子供の体育参観（運動会の代替）のため、仕事はお休み。 夕方から、親父の体育（笑） 最近にしては少し長めの距離10キロ。 ペースは、ひきつづきリハビリペースのキロ７分半。 これだけ遅いペースだと、逆にしんどい。 ハシリ詳細。 日時 11月12...
ジョグ [2020/11/11] 開拓にはこれが便利。
3日連続の早朝ジョグ。 今日もキロ7分半で5キロ。 同じメニュー同じコースではつまらないので、せめてもということで新しいコース開拓。 コース開拓にはこのアプリが便利。 もっぱらiOS版を使ってるけど、調べるとAndroid版やWeb版もある...
ジョグ [2020/11/10] 飽きるまで。
今朝も、キロ7分半ペースのゆっくりジョグ。 長くつづいた左アキレス腱～ふくらはぎの違和感/鈍痛からは抜け出しつつある。 スピード上げて走りたい気持ちもあるが、いまはこのペースで走るのも心地よい。 あせらずまだこのペースで走る。 少なくともこ...