ペース走 [2020/11/22] 今日の成果。
久々、約20キロのペース走。左アキレス腱が回復してようやくここまで来た。キロ5分40秒のサブ４ペース。このくらいなら、まあ余裕で走れるだろうと思ったが。思いの外、後半足腰に来た。。。結構、いっぱいいっぱいだった。。。少し、アキレス腱かばって...
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ペース走 
ジョグ+ウインドスプリント [2020/11/21] トンネル脱出？
アキレス腱の違和感ほとんど感じず。ウインドスプリントの時に少し違和感を感じたくらい。トンネルはやっと抜けられたかな？それでも、改善したフォームへの意識は忘れずに。この連休でハーフくらいのペース走はしたいところ。ハシリ詳細。日時11月21日(...
ジョグ [2020/11/19] 気になる所。
久しぶりにスピード練習が出来た昨日。はてさて、問題のふくらはぎ・アキレス腱の状態がどうか、気になる所。やっぱり、少し張りは感じる。キロ７分半の超スローペースでジョグを始める。次第に、張りは感じなくなる。うむ、大きな問題はなさそう。週末は、ハ...
スピード練習 [2020/11/18] スピード練習が出来た！
久しぶりにスピード練習が出来た！実に38日ぶり。ようやく、左アキレス腱～ふくらはぎの不調の出口が見えてきた。まず、ウォームアップとしてキロ7分半の超スローペースでジョグ。そこから、成り行きペースで慎重に。脚が怪しくなったら、すぐやめる覚悟で...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/11/17] 最終的には気持ちよく。
日曜の疲れで、ふくらはぎ〜アキレス腱にハリのような、違和感のようなもの。しかし、キロ７分半ペースのジョグを進めるうちに、少しずつ気にならなく。本当にダメな時は、走れば走るほど状態は悪くなっていくので、これは良い兆候かも。最後に、ウインドスプ...
ジョグ [2020/11/15] 回復目指す。
日曜日の朝。秋らしく快晴。今朝もキロ7分半でのジョグ。少し長め。15キロ前後を目指す。途中、1キロほどスピードを上げてみる。5分10秒。まずまずだが、アキレス腱はやっぱり違和感。しばらく、ジョグでつないで、もう一度。4分50秒。今度は、そん...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/11/14] まだ響く。
今朝もキロ7分半の超スロージョグ。走り出し、少しアキレス腱に違和感を感じるも、走りすすめるうちに緩和。終盤、今日はウインドスプリントも入れてみる。スピード上げて走ってみるのは、約1ヶ月ぶり。やはり、まだ少しアキレス腱に響く感じ。もう少し、じ...
ジョグ [2020/11/12] 逆にしんどい。
子供の体育参観（運動会の代替）のため、仕事はお休み。夕方から、親父の体育（笑）最近にしては少し長めの距離10キロ。ペースは、ひきつづきリハビリペースのキロ７分半。これだけ遅いペースだと、逆にしんどい。ハシリ詳細。日時11月12日(木)夕方天...
ジョグ [2020/11/11] 開拓にはこれが便利。
3日連続の早朝ジョグ。今日もキロ7分半で5キロ。同じメニュー同じコースではつまらないので、せめてもということで新しいコース開拓。コース開拓にはこのアプリが便利。もっぱらiOS版を使ってるけど、調べるとAndroid版やWeb版もあるみたい。...
ジョグ [2020/11/10] 飽きるまで。
今朝も、キロ7分半ペースのゆっくりジョグ。長くつづいた左アキレス腱～ふくらはぎの違和感/鈍痛からは抜け出しつつある。スピード上げて走りたい気持ちもあるが、いまはこのペースで走るのも心地よい。あせらずまだこのペースで走る。少なくともこの心地よ...