RBL5

板橋３週間前。まだ年明けから走れていなかった30キロを一応走り切った。信号待ちやらなんやらで20分ほど止まっているけど、2時間50分以内で走れているので、サブフォー挑戦権は得られたかな？左足くるぶし？足首？の違和感はサポーター使ってとりあえ...

ガーミンが提案してきたインターバル走。キロ4:40で７分を２分のレストを間に挟みつつ３本。１本目はとりあえずこなしたが、２本目３本目は胃が気持ち悪くなってきて十分上げきれず。。やはり胃腸は大事。。先週末からの、左足くるぶし付近の鈍痛。走って...

30キロ走。21キロでリタイア。。前日から少し違和感を感じていた左足くるぶし下の違和感。走り始めて気にならなくなったが中盤から気になるように。大事を取って途中リタイア。自転車（レンタル）で帰ってきて、少し歩いたら、やはり鈍痛。これは途中で止...

キロ5:40で8キロ。2日連続のペース走。1回で30キロ走らず、土曜日の21キロと合わせてセットで30キロというイメージ。さすがに脚に疲れは残るが、それでも調子は良く、ついついペースが上がってしまう。ペースを我慢しきれなかったのが少し反省。...

湘南藤沢市民マラソン（ハーフ） までの最後のスピード練習かな？ガーミンの提案通り、5:15/kmペース5分と2分レストのセットを4本。結果的に、キロ5分を切るようなペースになってしまったが、それほど苦しくもなくいいイメージで走ることができた...

1週間後の湘南藤沢市民マラソン（ハーフ）に向けて、5キロのタイムトライアル。5キロなんで最初から突っ込んでみようということで最初の1キロは4分20秒。でも、いまはこのペースで押しつづけるほど実力はなかった。。徐々にペースは落ちて、最後の1キ...

2週間後の湘南藤沢市民マラソン（ハーフ）に向けて距離も稼ぎつつのスピード重視の練習。キロ5:15で4キロ、1キロレストを入れて。。。を4本。風は序盤から強め。中盤からさらに風が強くなり、体を煽られる。本番もこのくらいの強風がありえるのでいい...

ハーフを走る湘南藤沢市民マラソンに向けて20キロ。スピード寄りの練習。キロ5:15を4キロ走って、1キロレスト。これを4本の予定。1，2本目は順調も3本目は3キロ弱でリタイア。4本目は1キロだけ。メニューはこなしきれなかったが、無理しない範...