ビルドアップ走[2019/04/24] 時間ベースのメニュー。
最近、時間ベースのメニューに利点を感じている。 いわゆる何キロ走るではなく、何分走るという感じ。 な...
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ビルドアップ走
スピード練習[2019/04/21] 10キロスピード走再び。
先週に引き続き、10キロのスピード走。 今週もほぼほぼ同じような内容。 5:00/kmを目安に走るが...
スピード練習[2019/04/17] 時間走２。
先々週につづいて、今朝は30分スピード走。 今日は、約6.7km走破（4:27/km）。 これなかな...
スピード練習[2019/04/13] 10キロスピード走。
10キロのスピードラン。 境川のサイクリングロードにて。 ONE TOKYO APPのマンス...
10K[2019/03/23] 10キロの部、第1位！
今週末予定されていた草野球の試合も人数そろわずなくなってしまって、 先週のフルマラソンの疲れもそれほどなく体調もい...
インターバル走[2019/03/06] 一段上昇？
今朝は、境川でインターバル走。 2キロを4:30/kmペースで4本。 1ヶ月前と同じメニュー。 ...
ペース走[2019/02/27] 体幹で走る。
今朝はペース走。 キロ4:30で8キロ。 走り切った。 肩を開いて体幹で走るイメージがいい感じでハマっ...
ビルドアップ走[2019/02/13] 途中断念も。
今朝のメニューはビルドアップ走8キロ。 キロ4:45から入り、最後はキロ4:15へ。 1年前は、...
インターバル走[2019/02/05] 風向き。
今朝は、境川でインターバル走。 2キロを4:30/kmペースで4本。 最初の2本はついついオーバーペ...
ビルドアップ走[2019/01/31] ピッチ数。
今朝はビルドアップ走５キロ。キロ4:50からキロ4:20ペースまで上げる。 先日の湘南藤沢市民マラソンでの...