湘南藤沢市民マラソン [2019/01/27] 湘南藤沢市民マラソン。
今年も湘南藤沢市民マラソン（10マイル）を走って来た。 石垣島マラソンを走った2015年を除き、8回目の出走。 フラットなコース、そして距離も10マイル（約16.1キロ）とほどよく、大好きなコース。 これまですべて、前年までの記録より早く走...
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湘南藤沢市民マラソン 
インターバル走 [2019/01/23] トライアル。
今朝はインターバル走。 今週末の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）では、昨年の1:09:25(4:19/km)を目指したい。 そんなわけで、今朝のインターバル走は「キロ4:20 5本」の設定。 結果は、、 4:16 -> 4:18 -> 4...
ハーフマラソン [2019/01/13] 伸び悩み？
湘南藤沢市民マラソン（10マイル）まであと14日。 しっかり追い込んでおきたくて、2ヶ月前と同じ綱島のハーフマラソンを申し込んだ。 2日前に申し込めるのはホント助かる。それなりの料金はかかるが、、 前回と同じく、PR（1:34:48）更新目...
ペース走 [2019/01/04] 2019年第一走。
2019年最初のランはペース走8キロ。キロ4:45ペースで。 ホントは10キロの予定だったが、少し調子に乗って序盤をハイペースで走ったら、バテてしまった、、、 湘南藤沢市民マラソン（10マイル）まであと23日。 昨年は10マイル＝16キロを...
インターバル走 [2018/12/27] パッとしない。
今朝は境川でインターバル走。 1キロ4:15を5本の予定。 しかし、最後の5本目は粘れず。 腰のハリもあるし、なんかいまいちパッとしないこの頃。 ハシリ詳細。 日時 12/27(木)朝 天気 晴 気温 7.1度（湿度70％） 風 なし。 メ...
タイムトライアル [2018/12/19] まずまずだがまだまだ。
先週につづいて５キロのトライアル。 先週は最初に飛ばしすぎて最後は完全に尻すぼみになった。 今朝は、出だしは控えめに、ビルドアップさせていくイメージで。 結局、最後は少しペースが落ちたが、先週ほどの落ち込みはなかった。 咳もほぼ治癒して問題...
ハーフマラソン [2018/11/11] ハーフマラソンでスピード強化。
湘南国際まで3週間。 今日は、綱島の鶴見川沿いのコースで行われた大会でハーフ。 5キロ、10キロ、15キロ、ハーフ、30キロとあって各種目数十人程度の小規模な大会。 結構、寸前まで申し込めるので助かる。 スピード強化すべく、PR（1:34:...
ハーフマラソン [2018/05/27] シーズン〆の山中湖。
2017-2018シーズンの最終走となる山中湖ロードレース（ハーフ）。 今年も来た。９年連続９回目の出走。 今回のレースプラン。 今回、 「1時間40分を目標に、あわよくばコースPRの1:38:46を。」 というレースプランだった。 ただ、...
ペース走 [2018/05/20] ハーフ走り切った。
先週、走りきれなかったハーフの距離のペース走。 今日は走りきれた。 気温下がり走りやすかったかも。 昨日のウインドスプリントで少し思い出した、腹筋に少し力入れて体幹をしっかり固定させた走り。 今日もそれを意識しつつ、気持ち良く走れた。 ハシ...
ハーフマラソン [2018/03/04] 三浦でハーフ。いろいろ失敗。
今年も三浦国際市民マラソンでハーフを走った。 昨年の自己記録、1時間34分48秒を目指したが。。 今年も好天。好天過ぎる。。風強すぎる。。 今回で5回目の参加。 2013年，2014年，2015年はぐずついた天気。雨も降ったり寒かった。 昨...