ウォーキング [2017/07/14] 様子見。
ウォーキングを交えつつ、1週間強ぶりのラン。ここのところの腰の不調は、腰を反って走り過ぎと自己分析。今日は、腹筋に少し力を入れて、腰に負担をかけすぎないように走ってみる。左ふくらはぎ～アキレス腱の不調に対しては、脚を地面に対してロックしすぎ...
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ウォーキング 
ジョグ [2017/07/06] 一進一退。
左ふくらはぎ、腰の調子が一進一退。昨日からまた腰が痛い。しばらく、ストレッチとか中心にやっていくか。。。ほこりかぶってるWii Fitでも引っ張り出してみるかな、、、ハシリ詳細。日時7/6(木)朝天気晴気温25度（湿度86%）風なしメニュー...
ジョグ [2017/07/05] ヒールリフト。
相変わらず、腰のハリや左ふくらはぎ～アキレス腱の調子がいまいちでなんともすっきりしない走り。今日は、左ふくらはぎ～アキレス腱の負担を軽くすべく、ヒールリフトのイメージで、左足が地面にロックされないよう抜くイメージで走る。なかなかいい感じ。で...
ジョグ [2017/07/02] ゆっくりジョグ。
今朝はゆっくりジョグ。キロ7分30秒を越えないように走る。かつフォームも崩さないように。速く快走したい衝動も出てくるが、今は、体のオーバーホールに専念。途中、雨がぱらつき始めたり、時折太陽が顔を出したり、よくわからない天気だった。ハシリ詳細...
ジョグ [2017/06/27] オーバーホールへ。
先週末は、久しぶりに走らなかった。左ふくらはぎに疲れが残っていたのと、腰が痛くて調子が悪かった。今朝は、腰が快方に向かったので、スロージョグ。ふくらはぎの疲れもだいぶ抜けたようだ。秋のシーズンまでは時間がある。しばらくは、7:30/kmを目...
ジョグ [2017/06/23] 早朝、里山公園。再び。
火曜日につづき、里山公園までジョグ、再び。今朝は5時40分に出発。一番朝が早いこの時期。今週は日の出の4時半に起きて走るくらいのイメージで毎日いたが、ようやく、早起きできた感じ。天気も良くて気持ちよかった。ただ、左ふくらはぎからアキレス腱に...
ジョグ [2017/06/20] 早朝、里山公園。
明日は夏至。今朝の日の出は4時27分。日の出ランとは行かないが、気持ち早起きして、茅ケ崎里山公園まで脚を伸ばす。10キロ走れば海に出て、5キロ走れば山の中。湘南台はええとこだ。 左ふくらはぎの調子がまたいまいち。違和感。ハシリ詳細。日時6/...
ジョグ [2017/06/15] 腰のハリの原因？
ゆっくりとジョグ。でも、体全体を使って走ることを意識して。ここのところの腰のハリは、ゆっくり走る時あまり体全体を使わずに腰が硬直してしまっているためだと感じている。（ゆっくり長く走ったときほど腰にハリがある）ハシリ詳細。日時6/15(木)朝...
ジョグ [2017/06/10] R&B。
スーパー銭湯目指して走る。湘南台から境川を経由し、目指すは高座渋谷。（湘南台にもスーパー銭湯あるが、距離走るためとマッサージのため）晴れて気温高めだが、ジョグ程度ならば気持ちがいいレベル。あまりゆっくり走るとさらに腰が固まりそうだから少しダ...
ジョグ [2017/06/06] また腰痛気味。
また腰痛気味。日曜のLSDが少し腰に負担だったか。走っている分には大きな問題はないのだが。今週末は野球の試合予定。前回と同じパターン。前回は水曜日にバッティングセンターに行ってさらに状態が悪くなった。今回は二の轍を踏まないよう、ストレッチを...