30キロ走 [2017/02/25] 最後の30キロ走トライアル。
3週間後の板橋Cityマラソンに向けて、最後の30キロ走の予定。以下３つのトライアルという位置づけ。 先週までのキロ5:00から下方修正した、キロ5:05ペースで余力を持って30キロを走りきれるかトライアル。 最近買ったadizero ta...
30キロ走 
ジョグ+ウインドスプリント [2017/02/24] 調子上がらず。
相変わらず体に疲れが残り、キレがない。。。この週末は、板橋を3週間後に控え、最後の30キロ走の予定。先週までのキロ5:00から下方修正の、キロ5:05か5:10にペースを落としてのトライアル。さらに最近買った、adizero takumi ...
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ペース走 [2017/02/22] 疲れ全開、、
疲労感満点。今の限界に近いキロ5分での30キロ走を2週連続でやったせいか、体に疲れが溜まっている。腰も痛いし、左ふくらはぎに張りが残る。今日はスピード練習の水曜日。でも、ジョグ中心で、スピード練習も軽く刺激を入れる程度にした。明日は、天気が...
シューズ [2017/02/21] adizero ren boost 2 試走！
インプレッション。先日買ったadizero takumi ren boost2の試走。良い。前足部しかboostフォームがないので、必然的にミッドフットやフォアフットで着地するため前傾姿勢となる。そしてシューズ自体の200グラム未満の軽さ。...
30キロ走 [2017/02/19] サブ3.5はまだ厳しいか、、
4週間後の板橋でサブ3.5を狙えるか否か。それを占う意味も含めた5:00/kmペースの30キロペース走。結果としては、25キロで脚が売り切れ状態。なんとか、2時間30分で30キロを走りきったものの到底あと12キロも走れるような状態ではない。...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/02/18] 春ひたひたと。
まだまだ寒いが、春が一歩一歩近づいている。今朝は真冬装備では、終盤、少し暑いくらいだった。そうすると、マラソンシーズンも終わりが近づいていることを意味する。走らない頃は、春が来るのが待ち遠しくてしようがなかったが、近年は逆に少し寂しさも覚え...
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ジョグ [2017/02/16] アクティブレスト。
昨日のビルドアップ走、日曜日の30キロ走。。疲れが少し溜まっている。今朝は、アクティブレスト的なゆっくりジョグ。それでも、姿勢をはじめとしたフォーム、最近取り組んでいるピッチ180のリズムは崩さないように。でも、ピッチ180をキープするのは...
ビルドアップ走 [2017/02/15] 自信。
キツいメニューこなせると自信になる。今朝は秋葉台公園で、ビルドアップ走。4:50/kmから4:20/kmまで上げて８キロ。自分にとってはそれなりにチャレンジングなメニューであった。しかし、「楽」ではないにせよ、「キツすぎ」ず、「ほどよいキツ...