ジョグ [2016/11/08] 冬の始まり。
今朝の気温は６度。寒さが身にしみる。服装はほぼ真冬仕様。そろそろカイロとか買っとかなければ。寒さのせいか、左ふくらはぎの張りが気になる。走り始めは、キロ８分を越えるような超超スロージョグで体を暖める。３，４キロして気にならなくなってきたので...
ジョグ 
ジョグ [2016/11/06] 排出。
昨日の30キロ走の疲れが残る中、スロージョグ10キロ。老廃物を吐き出すようなイメージでゆーーっくり、ゆーーくり。出だしは気温低めだったが、だんだんと気温上昇。コールドギアでは汗ばむくらいに。ハシリ詳細。日時11/6(日)朝天気晴気温8度～1...
30キロ走 [2016/11/05] 30キロトライアル走。
海岸線で30キロ、キロ5分15秒に挑戦。春先の同様のトライアルでは、キロ5分20秒をギリギリこなすことが出来たが、、、30キロ、キロ5分15秒のトライアルの結果は結果は、余裕を持って走りきることができた！28キロからは、40キロからの最後の...
シューズ [2016/11/03] adizero Japan boost 3試走。
adizero Japan boost 3で試走。Japan boost 2からほとんど感覚的に差はない。boostフォームにもすっかり慣れてしまって、それに何を感じるでもない。いままで履きなれたJapan boost 2の感覚でそのまま履...
ビルドアップ走 [2016/11/02] 蓄積。
ビルドアップ走８キロ。キロ5:00から最後はキロ4:30まで上げた。終盤はかなりキツかったが、なんとか走りきる。上々の調子。ただ、昨年のブログを見返すと、この時期、調子を良かったのに体調を崩している。気温も変動が大きいので用心。ランニングブ...
30キロ走 [2016/10/30] 寝坊。そして引退。
今朝は、海岸線まで車で移動して、30キロを5:10～5:20/km程度で走り、湘南国際マラソンでどの程度いけそうか、トライアルもかねてペース走の予定。。。。だったが、寝坊。なんか、やる気も失いかけて、もう寝てしまおうかとも思ったが、気持ちを...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/10/29] ForeAthlete 630J のGPS不調。
昨日につづき、Garmin ForeAthlete 630J のGPS不調。GPSログを記録できず。。。今日はしっかりGPS補足していることを確認してからスタートしたのだけど、、、一通り走り終わった後、１００メートルほど、もう一度試してみた...
ジョグ [2016/10/28] 回復。
アクアラインマラソンから５日。疲労はほぼほぼ回復して、力がみなぎってきた。今週末も３０キロ走れそうだ。今日はどうもGarmin FA630JがGPS捕捉する前にスタートしてしまったっぽく、位置情報のトレースなし。図らずも、HRM-Runのみ...
ジョグ [2016/10/27] 奥底に。
アクアラインマラソンから４日。筋肉痛は癒えたが、まだ筋肉の奥底に疲れが残る。湘南国際まで残りの週末は５回。レースペースでの30キロ走を何度かこなしたい。２週前からは、20キロ程度に抑えておきたいので、実質週末は3回。今週末も走っておきたいが...
ジョグ [2016/10/26] 再始動。
アクアラインマラソンから３日。そろそろ再始動。当日、終盤、つりかけた左ふくらはぎにやや違和感。キロ８分近いようなゆっくりジョグでほぐす。雨上がりの快晴の朝。気温13度と冷え込み、今季はじめてコールドギアを装備してのラン。ゆっくりペースにはち...