フルマラソン サブ3.5狙えるかも？
昨日は、走り切った後の余力はまったくなく、サブ3.5への挑戦は来季以降！ということが確認できた。なんて言っていたが、実は狙ってもいいんじゃないか？という色気が出てきた。ちょうど１年前、板橋で3時間45分(5:20/km)を目標に、昨日と同じ...
フルマラソン 
30キロ走 [2017/02/12] 30キロ走の限界に挑戦。
30キロ走の限界値に挑戦。いつもは、42.195キロを走りきることを意識したペース設定で走っている30キロのペース走。しかし今日は、キロ5:00に設定。これまでの最高ペースはキロ5:10なので少しチャレンジングなペース。今日はもうひとつ、ピ...
ジョグ [2017/02/11] ACKCKCKC。
昨日の雪と今朝の冷え込みであちこちかちこち。ジョグにウインドスプリントを入れようと思っていたが、怖いのでウインドスプリントは中止。ハシリ詳細。日時2/11(土)朝天気晴気温-3度風なしメニューSlow jog距離6.04km時間0:41:0...
時計 GARMIN ForeAthlete 630Jが叩き売り状態。。
2017年2月10日現在、GARMINフォアアスリート630Jが、約2万円引き、24,000円強の叩き売り状態。発売からわずか7ヶ月。。。GARMIN ランニングGPS ForAthlete 630J Midnightblue×White ...
ジョグ [2017/02/09] 腰の回転。
久しぶりにどんよりとした朝。この後、雪になるか、雨になるか。今朝は、腰回りが固まってる気がしたので、ストレッチも兼ねて、腰の回転、手のふりを気にしながらゆっくりとジョグ。いい動きづくりになった気がする。ハシリ詳細。日時2/9(木)朝天気曇気...
ビルドアップ走 [2017/02/07] 続・180。
ビルドアップ走。今朝も先週土曜にひきつづき180くらいのピッチを意識して走ってみた。結構、しっくり来るかもしれない。昨年の10月の同様のメニューでは、上下動比8％前後。今朝は、上下動比7％前後。上下動が小さくなったってことは、上下方向の無駄...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/02/06] モチベーションアップ。
Garmin Foreathlete 630Jのベルトを交換してみた。純正品を国内で買おうとすると、定価で5000円もするわけだけれど、買ったのはサードパーティ製のもので1,200円弱。Garmin ForeAthlete 235J バンド...
30キロ走 [2017/02/04] 180。
今週も江ノ島往復の30キロ走。5:25/kmから4:40/kmまで上げてのビルドアップ走。今日は走るピッチを180にして走ってみた。先日買ったジャック・ダニエルズの著書の中でピッチ180を推奨していた。接地の衝撃をできるだけ小さくするため。...
ジョグ [2017/02/02] ジャック・ダニエル。
ジャック・ダニエルと言えば、ウイスキー。ランバカには、中長距離走向けに確立されたトレーニング理論のコーチとして有名（正確にはジャック・ダニエルズ）。ちょっと落ち気味のモチベーションを上げるべく買ってみた。ダニエルズのランニング・フォーミュラ...
ペース走 [2017/02/01] 上り調子。
今日は、キロ4:55でペース走10キロ。3週間前と同じメニュー。諸々条件が違うので単純比較は出来ないが、3週間前は心拍数180をコンスタントに越えていたが、今日はほとんど越えていない。上がってきているかな。（不具合で心拍計が3週間前と今日と...