ジョグ+ウインドスプリント [2016/04/05] 雨中の花見ジョグ。
ここのところ天気が怪しい。今朝も起きたら雨。普段なら走るのやめるところなのだが、桜が超見頃。意を決して走ることに。ちょっと肌寒かったが、この時期にしか出来ない花見ラン。じっくり堪能。 ハシリ詳細。日時4/5(火)朝天気小雨気温10度風なしメ...
ジョグ+ウインドスプリント 
タイムトライアル [2016/04/02] 2年4ヶ月ぶり記録更新。
今朝は、境川で5キロタイムトライアル。これまでこの距離の自己記録は、2013年12月の23分8秒(4:37/km)。前月の11月の湘南国際マラソンではじめてサブフォーを達成した頃。ただ、今年1月のFMヨコハママラソンで10キロを走った時、区...
インターバル走 [2016/03/30] 目標は大事。
「フルマラソンは全治10日の怪我」とも言われるので、10日まではなるべく無理をしないようにしている。そして今日、板橋Cityマラソンからちょうど10日。今日から少しずつ負荷をかけた練習も再開してみる。インターバル走、１キロ4:30を５本の予...
ジョグ [2016/03/29] 大変。
板橋Cityマラソンから9日。ランシーズンがひとまず終わり、５月末に山中湖ロードレースはあるものの、朝起きて走りだすためのモチベーションを絞りだすのがなかなか大変。明日でちょうどフルマラソン走り終えて１０日。痛いところとか特にないので、ちょ...
ジョグ [2016/03/28] 次第に春。
先週からの風邪はほぼ完治。一昨日の荒療治が効いた。今週から少しずつラン再開。５月末には山中湖でハーフも走るし、スピード練習中心かな。季節は少しずつ春。冬仕様の装備では終盤は暑い。タイツはもう要らない感じだ。ハシリ詳細。日時3/28(月)朝天...
ジョグ [2016/03/26] 風邪の中の強行練習。
今日は、野球の練習。板橋Cityマラソン（フル）から早6日。フルマラソン翌日から家族で一泊二日の伊豆旅行を決行。フルマラソンと長旅の疲れのため風邪を引いてしまう。フルマラソン後は免疫力が下がっていることをはからずも実証してしまった。なんとか...
フルマラソン [2016/03/20] 板橋Cityマラソン、自己記録更新！
３年前，一昨年，昨年につづいて4年連続4回めの同レース．荒川の河川敷をひたはしり、折り返してくるという面白くもなんともないコースだが、ほぼ完全フラットなので、記録が出やすくてお気に入り。今年は、5:20/kmペース。3時間46分40秒（マー...
フルマラソン 板橋Cityマラソン、レース展望。
いよいよ明日に迫った板橋Cityマラソン。今回は、5:20/kmペース。3時間46分40秒（マージンとして42.5kmで計算）をベースラインとして設定。当日の気象条件は？ウェザーニューズによれば、当日の気象条件は晴れ。９時の気温は13度、北...
ジョグ [2016/03/18] 板橋まであと2日。軽くジョグ。
板橋Cityマラソン（フル）まであと2日。本番前の最後のラン。軽くジョグ。下半身の筋疲労など軽くある気がするけど、まあ、直前の疲労感はいつもこんなもんだろう。まずまずの仕上がりと言ってよいと思う。息子が今朝から鼻水垂らして咳をして風邪をひい...
ペース走 [2016/03/17] 板橋まであと3日。最後のひと刺激。
板橋Cityマラソン（フル）まであと３日。今朝は最後の一刺激。日曜日の疲れがまだわずかに残っている感じで、体はやや重め。筋肉も気持ちハリが残っている感じだが、神経質になるほどではないかな。当日は暑さが心配。今までつったりすることはないが、少...