ジョグ [2016/09/01] さわやかな朝。
さわやかな朝。今朝はのんびりとジョグ。audibleで三国志を聴きながら。ハシリ詳細。日時8/31(水)早朝天気晴気温24度（湿度82%）風なしメニューSlow jog距離5.01km時間0:36:19ペース7:15/km心拍数127調子シ...
ジョグ 
ペース走 [2016/08/31] 快調な季節。しだいに。
台風一過の晴天。風も程よく吹いて涼しい。ペース走５キロをキロ5:00で。久々のペースで結構しんどかったが、快調に走れた。夏が終わっていくのは寂しいが、走っていて気持ちいい季節になってきた。ハシリ詳細。日時8/31(水)早朝天気晴気温25度（...
ペース走 [2016/08/28] マラソン能力の３要素。
今日はペース走20キロ、キロ5分30秒ペースで。涼しい。気温は20度をちょっと越える程度。昨日の野球の疲れは残るものの快調に走ることが出来た。マラソンは心肺、脚力が大きな２要素だと思うが、夏場だけは暑さへの順応力が必要。３つ目の要素を考えな...
ウォーミングアップ [2016/08/27] 野球前のジョグ。
今日は町田で草野球。駅から球場までジョグ。鶴川駅から三輪みどり山球場、距離こそ2キロ強だが、上り勾配がなかなかキツかった。野球道具を背負ってのこの上り勾配はなかなかの負荷だった。雨が心配されたが、スタート時はギリギリ降らず。途中から本降りの...
ジョグ [2016/08/26] つかの間の晴天。
つかの間の晴天。週明けには強烈な台風が近づく予報。暑いものの本気の暑さではなくなってきた。スロージョグで気持ち良く走り切った。ハシリ詳細。日時8/26(金)早朝天気晴気温25度（湿度85%）風なしメニュースロージョグ距離5.01km時間0:...
ペース走 [2016/08/24] 少し涼しめな朝。
夜はまだ寝苦しさが残るが、朝、走ろうとして外に出ると少しずつ涼しさを感じるようになってきた。嬉しさ半分、夏が終わってしまう寂しさ半分。秋マラソンに向け、少しずつ始動。今朝はペース走8キロ、キロ5分30秒で。結構しんどい。もっと涼しくなれば、...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/08/23] 増量中。
台風一過とまですっきりしないものの、昨日の台風の喧騒がウソのような静かな朝。若干増水している境川の水位が台風の名残。オリンピックも終わり、ポケモンGOもすっかりほとぼりが覚めたので、久しぶりに、audibleを聴きながらのラン。ハシリ詳細。...
ペース走 [2016/08/21] 死闘。
朝、6時半前にスタート。おもいのほか涼しく、あと1時間早く起きれば良かったと少し後悔。今日は、オリンピックサッカー決勝、ブラジル対ドイツを聴きながら。試合は延長戦、最終的にはPK戦までもつれ込む死闘。終盤は結構暑くなったが、気持ちがシンクロ...
ジョグ [2016/08/20] 台風３ヶ接近中。
キロ7分程度のスロージョグの予定も、子どもを迎えに行く時間も迫ってきて終盤ペースアップ。小雨降っていたが涼しくなってちょうどいいやと思っていたが、そんなこと関係なしに蒸し暑かった。台風が日本付近で3個発生して接近中。明日は走れるかな？ハシリ...
ペース走 [2016/08/18] ゴールドラッシュラン再び！
先日LSDした時も、日本勢が金メダル３つを獲得したが、今日の２１キロペース走でも、金メダルラッシュ！今朝は５時に起床。起き抜けに観戦したレスリング４８キロ級で登坂絵莉選手が、終了10秒前に逆転し、金メダル！つづいて、ウォームアップ終えて、セ...