インターバル走 [2015/11/29] 湘南国際マラソンまで7日。軽く刺激を入れた。
湘南国際マラソンまであと7日。 疲労抜きの段階を踏んでいるけど、今日はインターバル走で少し負荷を入れた。 結構快調に走れた。 順調に来ている。 あと1週間。 疲労を溜めないように過ごしたい。 間違っても風邪などひかぬように。 日時 11/2...
インターバル走 
ジョグ+ウインドスプリント [2015/11/28] 今年一番の冷え込み。
湘南国際マラソンまであと8日。 今朝は今季一番の冷え込み。 でも体感温度って、結構日照とか風とかの影響が大きいんだね。 気温2度の割には、日照もあり風もほとんどなかったから、そんなに寒くはなかった。 ただ走り始めの時の手先だけはカイロとかが...
ジョグ [2015/11/27] 湘南国際マラソンまであと9日。
湘南国際マラソンまであと９日。 ふとんが恋しい陽気になってきた。 今朝は起きるのやめちゃおうかなという誘惑との葛藤。 なんとか甘い誘惑を断ち切って、今朝はスロージョグ。 なんだか背中がだるおも。 体全体に倦怠感。 思えば、毎回フルマラソン寸...
ペース走 [2015/11/25] 湘南国際マラソンに向け試走。
湘南国際マラソンまであと11日。 今朝のランは、8キロのペース走。 11日後に控えた湘南国際マラソンのペースを決定するための試走も兼ねて5:23/kmで走った（誤差含めフル換算3:48:00くらい）。 ベースラインとして今年3月にPRを出し...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/11/24] 湘南国際マラソンまであと12日。
湘南国際マラソンまであと12日。いよいよ本格的にカウントダウンという感じ。 土曜日のハーフマラソンの疲れがまだ下半身を中心に残る。 ただ、負荷が高くて疲れが残るようなのはこの土曜日が最後。 徐々に疲れを抜いてく方向へ。 昨日は、マッサージへ...
ジョグ [2015/11/22] 毎度癒やされるスロージョグ。
毎度、ハードな走りをした翌日のスロージョグは最高。 カチカチに張った体が、次第にほぐれていく。 気温はまあまああったが、北風が少しあり、コールドギアがちょうどよかった。 日時 11/22(日)朝 天気 曇 気温 13度 風 北風少し メニュ...
ハーフマラソン [2015/11/21] パークらんマラソンinこどもの国（ハーフ(?)）。
湘南国際マラソン2週前の刺激入れとして、ハーフマラソンに出走予定。 パークらんマラソンinこどもの国という少し小規模の大会。 人数少なめで快適だった。 一方でコースはアップダウンが激しいこどもの国の外周道路を5周するというタフなコース。 す...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/11/20] 明日に向けた調整ジョグ。
明日は湘南国際マラソン2週前の刺激入れとして、ハーフマラソンに出走予定。 半分練習のつもりで走るつもりだが、はがゆい走りもしたくないので、今朝は明日に向けた調整。 昨日、休養日だった分、体の疲れも少し取れた感じ。 明日はこどもの国でのマラソ...
ランニング日誌 疲労のピーク？湘南国際まであと17日。
今朝は予定通りの休養日。 朝、体が重くて全然起きられなかった！ 湘南国際マラソンに向けて走りこんできた疲れがピークになってきているような気がする。 今週末ハーフマラソン走ったら、残り２週間は少しずつ疲れを取っていこうと思う。 調子 状態 左...
ジョグ [2015/11/18] 急降下。
今日は土曜日の30キロ走、昨日のインターバル走の疲れをいやすべく、ゆっくりジョグ。 爽快なジョグとなるはずか、１キロほど走ったところでお腹の調子が、、、 コンビニに駆け込む。 定期的にこれをやってしまう。。。 本番は胃腸の調子を整えなければ...