ペース走 [2016/04/30] 絶景山中湖で追い込み！
朝、湖畔に向かうまでの道路が示す気温は0度。でも、しっかり冷えた朝は、富士山も絶景。絶景フジヤマを横目に、キロ4分45秒のペース走5キロを2本。しっかり追い込んだ。ハシリ詳細。日時4/30(土)早朝天気晴気温3度→8度風なしメニューペース走...
ペース走 
ジョグ [2016/04/27] ひさびさのナイトジョグ。
今週は朝、全然起きて走れてなかったので、急遽、夜ジョグ。途中から、雨が降り出したりしてしまったが、いつもと違う雰囲気で爽快に走れた。ハシリ詳細。日時4/27(水)夜天気曇のち小雨気温18度風なしメニュースロージョグ距離10.01km時間1:...
LSD [2016/04/24] LSD 2時間半。
今日はLSDで21キロ。昨日のペース走でスピードを鍛えたので、今日はスタミナ強化。引地川親水公園を起点に、江ノ島まで往復。天気はいまいちだったけど、気持ち良く走り切った。短い距離を速いペースで走るのもキツイが、ゆっきりながーく走るのもなにげ...
ビモロ [2016/04/23] テンション↑上がるビモロシューズ。
朝起きて、着替えるまでは気だるくてしようがなかった。でも、ビモロ履いたらなんかテンション上がった。履くだけで、なんか走り出したくなるシューズだ。もちろん、走りだしてからも気持ちがいい。10キロくらいをハイペースで走るのが一番気持ちがいい。今...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/04/22] 春眠。
シーズンが一区切りし、モチベーションが下がっているとやっぱり朝起きられない。冬場なんかよりよほど、朝のスタートは切りやすいはずだけど。水曜、木曜と朝の5時にアラームをかけつつ、共に二度寝。ようやく、今朝は起きられた。一度、起きてさえしまえば...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/04/19] 超早朝ラン。
今日は研修で都内へ。いつもより朝が早いので、久しぶりに、5時台のラン開始。すっかり、外が明るくなるのが早くなった。土曜のペース走17キロの疲れで左ふくらはぎとか右太もも裏とか少しハリがあるが、スロージョグでじっくりほぐしつつ、途中、ウインド...
ジョグ [2016/04/17] トレイルなスロージョグ。
気分を変えて、トレランシューズを履いて、砂利道やら草の上やらを中心に、10キロのスロージョグ。トレラン用のシューズ、adizero XT4出動してのランは実に約2年ぶり。 南風強く、行きは結構大変だったが、帰りは逆に猛烈な追い風。昨日のペー...
ペース走 [2016/04/16] ペース走，17Kでリタイア。
今日は、境川で21キロをキロ5:00で走る予定だった。前半、まだ余裕がある時は、熊本地震のことを思いながら走った。日本に住む限り、いつどこで大地震が起きても不思議ではない。備えは万全か。いまいちど家族で確認しなければ。距離が進むにつれ、20...
インターバル走 [2016/04/13] インターバル走。
今朝は、秋葉台公園でインターバル走。１キロ4:30を5本。最後の一本は苦しかったが、4:13まで上げられた。明朝は、雨予報なので、ランはおやすみ予定。なんかここのところ毎週木曜は雨降っている気がする。ハシリ詳細。日時4/13(水)朝天気曇気...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/04/12] 寒の戻りジョグ。
今朝は寒の戻り、気温6度。久しぶりに真冬装備。でも、日差しは暖かい。走り終わる頃には上着を脱ぎたいくらいだった。ハシリ詳細。日時4/12(火)朝天気晴気温6度風なしメニュージョグ+WSx3距離5.49km時間0:36:18ペース6:37/k...