ビルドアップ走 [2016/11/02] 蓄積。
ビルドアップ走８キロ。キロ5:00から最後はキロ4:30まで上げた。終盤はかなりキツかったが、なんとか走りきる。上々の調子。ただ、昨年のブログを見返すと、この時期、調子を良かったのに体調を崩している。気温も変動が大きいので用心。ランニングブ...
ビルドアップ走 
30キロ走 [2016/10/30] 寝坊。そして引退。
今朝は、海岸線まで車で移動して、30キロを5:10～5:20/km程度で走り、湘南国際マラソンでどの程度いけそうか、トライアルもかねてペース走の予定。。。。だったが、寝坊。なんか、やる気も失いかけて、もう寝てしまおうかとも思ったが、気持ちを...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/10/29] ForeAthlete 630J のGPS不調。
昨日につづき、Garmin ForeAthlete 630J のGPS不調。GPSログを記録できず。。。今日はしっかりGPS補足していることを確認してからスタートしたのだけど、、、一通り走り終わった後、１００メートルほど、もう一度試してみた...
ジョグ [2016/10/28] 回復。
アクアラインマラソンから５日。疲労はほぼほぼ回復して、力がみなぎってきた。今週末も３０キロ走れそうだ。今日はどうもGarmin FA630JがGPS捕捉する前にスタートしてしまったっぽく、位置情報のトレースなし。図らずも、HRM-Runのみ...
ジョグ [2016/10/27] 奥底に。
アクアラインマラソンから４日。筋肉痛は癒えたが、まだ筋肉の奥底に疲れが残る。湘南国際まで残りの週末は５回。レースペースでの30キロ走を何度かこなしたい。２週前からは、20キロ程度に抑えておきたいので、実質週末は3回。今週末も走っておきたいが...
ジョグ [2016/10/26] 再始動。
アクアラインマラソンから３日。そろそろ再始動。当日、終盤、つりかけた左ふくらはぎにやや違和感。キロ８分近いようなゆっくりジョグでほぐす。雨上がりの快晴の朝。気温13度と冷え込み、今季はじめてコールドギアを装備してのラン。ゆっくりペースにはち...
アクアラインマラソン [2016/10/23] アクアラインマラソン。
ちばアクアラインマラソン（フル）を走って来た。前日のレース展望では、35キロまでは、サブフォーペース(5:40/km)のペース走。そして、35キロ→ゴールまでのタイムトライアルというようなイメージで臨む。なんて言っていたが、果たして、、、非...
アクアラインマラソン アクアラインマラソン レース展望。
今回のレースは10月という気温が高めな時期でもあるし、アクアラインの橋梁部分などアップダウンも大きいコースでもあるので、12月の湘南国際マラソンへ向けてのトレーニングの一環として設定。35キロまでは、サブフォーペース(5:40/km)のペー...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/10/21] 無音。
ヘッドホン忘れて、今朝は無音のラン。たまには悪くない。疲れ気味なのか、風邪気味なのか、若干体が重い。週末日曜日は、ちばアクアラインマラソン2016（フル）。特別な調整はしてきていないが、明日は走るのスキップしようかな、、ハシリ詳細。日時10...
ジョグ [2016/10/19] 秋の晴れた朝。
めっきり秋。この時期、晴れた朝はとても気持ちがいい。今日はスロージョグ。昨日のペース走の疲れが若干、脚に残る。ゆっくりペースだがフォームを崩さぬよう、体幹をしっかりキープして走った。 ハシリ詳細。日時10/19(水)朝天気晴気温20度（湿度...