10K [2015/06/21] 西湖ロードレース10K！
西湖ロードレース(10K)に出走！10キロという距離のレースに出るのは初めて。（5年前に10.7キロという中途半端な距離の同レースには出てるけど、、）どんなペースで走っても自己ベストなのでそういう意味では気が楽だ。天候条件は雨が今にも降りそ...
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ジョグ [2015/06/20] 久しぶりに晴れた！
西湖ロードレースまであと1日。久しぶりに晴れた！今日もじっくりとスロージョグ。明日は10キロを快走したい。4:55/kmあたりのペースをベースラインに走ろう。 日時6/20(土)天気晴気温20度風北風微風メニュースロージョグ距離10.00k...
ランニング日誌 [2015/06/19] 西湖ロードレースの天候。
今日は休養日。西湖ロードレースまであと2日。湖1周(10km)に出走。明日、10Kほどスロージョグして、足を万全にして臨む予定。軽くスピード入れて刺激を入れたい気もするけど、癒えてきたとはいえ、左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感にまだ不安があ...
ジョグ [2015/06/18] 西湖ロードレースまであと3日。
西湖ロードレースまであと3日。左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感はまだ完全ではないが取れてきた。もう歩くのは普通。問題なくレースは走れるだろう。日時6/18(木)天気曇気温20度風なしメニュースロージョグ距離7.28km時間0:54:38ペー...
ジョグ [2015/06/17] スロージョグで順調な回復？
西湖ロードレースまであと4日。左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感ぶり返したが，昨日今日のスロージョグでだいぶ復活してきた感じ。前回の時もそうだったが，どうも5～7K x ３回くらい、7:30/km程度のスロージョグすると復活してくるような傾向...
ジョグ [2015/06/16] 違和感ぶり返し。
西湖ロードレースまであと5日。週末，野球などで頑張りすぎたためか，左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感ぶり返し。レース当日までは，スロージョグでしっかり回復させるかな。風邪はほぼ治った。日時6/16(火)天気曇気温22度風なしメニュースロージョ...
ランニング日誌 [2015/06/15] 11時間睡眠。
昨夜は息子と一緒に寝てしまい、11時間睡眠。だいぶ疲れていたんだなーこの週末はスピード練習こそしなかったが，土曜夕方の野球の練習でしっかり動いたためか、アキレス腱の違和感が少し戻ってきてしまった感じ。（先日までのふくらはぎ寄りではなく、かか...
ジョグ [2015/06/14] 前日の疲れ残りスロージョグ。
西湖ロードレースまであと7日。スピード練習を入れておこうかと思ったが、前日の野球練習の疲れなどが残り、今日もスロージョグ。日時6/14(日)天気曇気温22度風なしメニュースロージョグ距離7.75km時間0:58:09ペース7:30/km心拍...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/06/13] ６日ぶりラン。
今朝未明も咳で起きてしまったが、昼間に関しては咳もだいぶ落ち着いてきて、ラン復活。7:30/km程度のスロージョグと少しウインドスプリントを入れてみる。そこそこ走れた。ふくらはぎ～アキレス腱の違和感もほとんど気にならないレベルに。日時6/1...
ランニング日誌 [2015/06/12] 5日連続お休み。
今朝も３時頃に咳で起きちゃうハメになったけど、良くはなってきた。というわけで、軽く５キロくらい走ろうと思ったが、雨のため、お休み。今週は、咳、雨、仕事多忙などで平日は５日連続お休み。調子状態風邪（咳）→回復傾向左ふくらはぎ～アキレス腱 違和...