ランニング日誌 [2021/05/14] しばらくはボチボチと、、、
1週間ぶりのラン。フルからも10日。そろそろ通常モードのトレーニングしてもよいかな？ということで、ジョグペースを基本にしつつ、調子良ければペースを上げる感じの成り行きペース。途中、1キロほど力を入れて走ってみた。ちょっと体が重く感じたが、悪...
ランニング日誌 
ジョグ [2021/05/07] しだいにほぐれてくる。
久しぶりのフルマラソンから３日。今朝はアクティブレストなジョグ。ふくらはぎはパンパンだ。ジョグでしだいにほぐれてくるのが気持ちいい。しばらくは気ままにジョグ。回復してきたら、インターバル走とかでスピード強化していこうかな。調子に乗ってまた故...
フルマラソン [2021/05/04] 最後の収穫。
42.195kmの感覚を忘れないために1年2ヶ月ぶりのフルマラソン。手堅くサブフォーを狙ったわけなんだけど。。。日差しの強さにやられた。序盤から心拍数が170前後と高め。25キロで体力が売り切れた。。。脚にもだいぶ来ていたのでこれが今の実力...
ペース走 [2021/05/02] 忘れてしまわないために。
サブフォーペースでのペース走。レースの感覚を忘れてしまわないために、このゴールデンウイーク中にフルマラソンを走ってみる予定。少し気温が高くなってきたこの時期。ちゃんと走りきれるかな。ハシリ詳細。日時5月2日(日)朝天気晴気温18.9度（湿度...
ペース走 [2021/04/30] 上がってしまった。
先週末は、自分の野球があったり、子供が少年野球を始めたりでバタバタ。今週も、子供と朝練したりで、なんだかんだと１週間ぶりのラン。今日は親だけお休み。朝ごはんを食べてからの出動。暑い。。。体が重い。。。キロ5分10秒のペースで心拍数が180ま...
ジョグ+ウインドスプリント [2021/04/23] 戻ってきたかな。
ジョグ５キロにウインドスプリントを３本入れて。ウインドスプリントは気持ちよく上げられた。３本目は、キロ3:12だった。少しずつキレが戻ってきたかな。ハシリ詳細。日時4月23日(金)朝天気晴気温12.1度（湿度61％）風北北東2.7m/sメニ...
ジョグ [2021/04/21] 気持ちがいい季節。
アクティブレストジョグ。気温15度。晴れ。天気も朗らか。このくらいのペースで走るにはとっても気持ちがいい季節。逆を言えば、もうすぐマラソンシーズンは終わり。ゴールデンウィーク中にフルマラソンを走ろうかどうか。42.195キロの感覚を忘れない...
ペース走 [2021/04/20] ついつい。
キロ5:10ペースでペース走8キロの予定。しかし、ついついスピードが出てしまい、最終的にはビルドアップ走と割り切って追い切ってみた。キロ4:40くらいまで上げられた。すこーし、腰に張りがある感じがするけど、概ね気持ちよく走り切れた。ハシリ詳...
ジョグ+ウインドスプリント [2021/04/19] 今週も1週間がんばろう。
週末は疲れた。土曜は雨中の30キロ。日曜は少年野球を始めることになった息子の付き合い。そして、月曜朝。軽くジョグ。腰が少し張り気味。信号待ちで裏腿を伸ばしたり、股関節の可動域を広げるイメージでウインドスプリント入れたり。今週も1週間がんばろ...
30キロ走 [2021/04/17] 久しぶりのズームフライ３。
先週にひきつづきサブフォーペースでのペース走30キロ。久しぶりのズームフライ３。推進力は相変わらず。調子に乗ってぴょんぴょん跳ねてしまい、後半足にくる。。。ストライドを下げてピッチを上げる。後から確認すると前半はピッチ172～3で走ってた。...