30キロ走 [2019/10/06] 向かい風。
今朝は、ビルドアップ走25キロ。キロ5:20で入って最後はキロ4:50まで上げる。アキレス腱の負担を考え、今日は境川沿いをひたすら走る。昨日は子供の運動会だった。30度前後まで気温が上がり、結構体力を消耗。朝の寝起きも悪く、序盤は体も少し重...
30キロ走 
ジョグ [2019/10/03] 試行錯誤。
不調の左アキレス腱～ふくらはぎ。走っていてもいい感じになったり、違和感を感じたり。いろいろ試行錯誤しながらジョグ。その中でも、脚の中心で着地して、脚の中心ラインに沿ってまっすぐに地面から脚が抜けられたときの感じはいい。試行錯誤しているうちに...
ジョグ [2019/10/02] 遭遇。
今朝もジョグ。左アキレス腱は、走れないほど痛かったりするわけではないが、違和感を時折感じる。なんとかいい方向にいってくれるといいが。今朝は、こんな感じの事故現場に遭遇。雰囲気的に歩行者が怪我したりとかはなさそうな感じだが、こんなのに歩いてて...
ジョグ [2019/10/01] 小休止。
今日から10月。9月は、200キロ超と順調にトレーニング出来た面もありつつ、左アキレス腱の違和感はあまり好転しきれず。ということで、今週は平日のスピード練習は回避してジョグでつなごうかと思う。フォームを固めつつ、血行促して回復させるイメージ...
30キロ走 [2019/09/28] なんとか30キロ。
ウォームアップジョグ2キロ + ビルドアップ走25キロ（5:30/km→4:30/km） + ジョグ3キロで30キロを走る予定。前日の予報に反して晴れ。暑くなりそうな予感。汗かきまくりで、多分、水分を２リットルくらい飲んだか。ビルドアップ走...
ジョグ [2019/09/26] やり過ごす。
２キロほど走ったところでアキレス腱の違和感が小さくなる。ここのところ、これの繰り返し。負担がかからず変にバランスも崩れないような走りもつかみかけているので、なんとかやり過ごせるだろか。今週末も様子を見ながら30キロの予定。ハシリ詳細。日時2...
インターバル走 [2019/09/25] 不調なりに。
左アキレス腱に違和感あるもののじっくりウォームアップ。脚先力抜き走り進めるうちに違和感は小さく。ということで、インターバル走。1キロ4:15を5本。ラスト1本は4:18となってしまったが、予定のメニューをこなした。不調なりに、なんだかんだこ...
ジョグ [2019/09/23] 久々の30キロから2日。
一昨日の30キロの疲れがまだ残る。そんな中でアクティブレスト的にジョグ。走り始め。アキレス腱に違和感。いつものように。それでも、脚先に力を抜くことをこころがけ、じっくりジョグっているうち、2キロほどで問題ない状態に。走らない方がいいのかなー...
30キロ走 [2019/09/21] 今季初の30キロ。
朝５時半に出動して、ペース走３０キロ。今季初の30キロ。引地川を下り、鵠沼に出て、江ノ島を周り、境川を上ってくるいつものルート。海の家は片付け中でちょっとさびしげ。海の家建っている間に今年は来なかったな、、、前半は、設定ペースのキロ5:15...
ペース走 [2019/09/19] 雲行き怪しくも完遂。
朝、自転車で境川へ。そこから軽くウォームアップジョグしてペース走10キロの予定。しかし、ジョグ走りはじめの左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感がすごい。今日は断念して帰ろうかと思うほどだったが、、昨日気付きを得た脚先の力を抜いた走りを思い出しつ...