ジョグ [2019/08/25] 夏場の不調の答え？
未明に結構な雨が降ったらしく、涼しい朝。アンダー25度。しかしながら、寝坊してしまい20キロ走る予定が10キロに短縮。毎年のように夏場に脚が不調をきたす件の答え。ひとつ思い当たった。夏場は風呂にほぼ入らないこと。疲れが取り切れなかったり、セ...
ジョグ 
ジョグ [2019/08/22] 真夏のピークは去った？
今日はジョグ。最初の１キロウォークでじっくり体を起こす。最近、朝の起き抜けだと体が全然動かない。朝ランはやめた方がいいのかも？とはいえ、夜ではスピード練習とか出来ないし。。。涼しい。真夏のピークは去った♪かな？昨日は、腰を中心にもみほぐして...
ペース走 [2019/08/21] 寸前。
今朝は、2ヶ月ぶりのスピード練習。じっくり、体をほぐすべく、最初の１キロはウォーク。＋１キロをジョグ。ペース走８キロ。キロ5:40程度で慎重にと思ったが、まだいけそうな感じなので途中からキロ5:25に設定。若干、暑さやわらいだかな？という感...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/08/20] 始動。
夏休みやら、天候不良やらで、実に12日ぶりのアクティビティ。脚の具合もそれほどよくないし、腰回りも硬い。そんなわけで、一応、大事を取って、ウォークとジョグのハーフ＆ハーフ。アキレス腱の違和感はほぼほぼ感じなかった。そのため、最後はウインドス...
ジョグ [2019/08/08] 疑問。
マラソンのシーズンオフとも言える夏場。思い返すと、いつもなにかしら調子が悪い部分を抱えている気がする。アキレス腱や腰など。なにか原因があるのかな。ゆっくりのんびり走っているのがよくないのかも？暑いから筋肉が緩んで局所的に負担がかかっている？...
ジョグ [2019/08/07] ゆっくり。
今朝も代わり映えしないゆっくりジョグ。インソールのおかげで、２キロほど走れば、アキレス腱の違和感はほとんど感じず。暑いし、ゆっくりやってこ。ハシリ詳細。日時2019/08/07(水)朝天気晴気温28.2度（湿度85％）風なし。メニューSlo...
インソール [2019/08/06] 蒸。
蒸したー。汗が止まらなかった。インソール、やはりいい。フォームソティックス Formthotics Sports インソール Run Dual 赤/青 Mサイズ 26-27cmposted with amazlet at 17.09.03F...
ジョグ [2019/08/03] インソール再登場。
午前中に野球の練習があるってことで、体を起こしておく意味で軽く早朝ジョグ。そういえば、前回アキレス腱の調子が悪かった時インソールを買ったっけ。フォームソティックス Formthotics Sports インソール Run Dual 赤/青 ...
自転車 [2019/08/01] クロストレーニング。
ここのところ放置していた自転車（マウンテンバイクもどき）を昨夜、空気入れたり最低限の整備。後輪の泥除けが死亡していた以外は、半年以上放置していた割には元気な状態だった。早速、今朝は自転車。しばらく、左アキレス腱の大事を取って、自転車でつなご...
ジョグ [2019/07/31] 休足必要か？
アキレス腱の調子、やはりいまいち。自転車やらウォーキングやらでアキレス腱に負担のかからないような形で進めたほうがやはりよいかも。とりあえず、今夜、半年くらい放置の自転車整備してみようかな。ハシリ詳細。日時2019/07/31(水)朝天気晴気...