ペース走 [2018/11/24] 湘南8日前。予行演習10キロ。
湘南国際マラソン（フル）に向け、最後の週末。まだ、喉・咳の具合は良くないが、現時点でどこまで走れるのか、トライアルの10キロ。ペースは3時間35分ペース（5:06/km)。咳が治りきっていないこともあり、心肺は苦しい。後半は心拍数も170台...
ペース走 
ジョグ [2018/11/21] リハビリジョグ2。
昨夜にひきつづき、病み上がりからのリハビリジョグ。今日は10キロ。体はやはり重くない。問題は喉。咳さえなければ、気持ちよく走れそう。早く良くなれ。湘南国際マラソン（フル）まであと11日。今回の体調不良は完全に失敗だったが、まだ1週間早くて良...
ジョグ [2018/11/20] リハビリジョグ。本番まであと12日。
ようやく、体の倦怠感は抜けてきた。咳はまだつづくのだが、１週間ぶりのラン。走って疲れて体調再悪化するリスク軽減のために、夜に出動。１週間ぶりのランは、思ったより脚は動いた。冷たい乾いた空気を吸わないようマスクを着用（おそらく傍目からは結構怪...
ランニング日誌 好事魔多し。。。
先週のハーフマラソンも、それなりに納得のいく走りが出来て、そこそこ順調に来ているはずだった。しかし、、、先週火曜（13日）。昼間、だるい。関節の節々が張る感じ。家に帰ると、体温38度強！また、レース絡みの疲れで体調を崩してしまった。それでも...
ジョグ+ウインドスプリント [2018/11/13] 180。
1時間38分27秒のセカンドベストを記録した一昨日のハーフマラソン。でも、なかなか2年近く前に記録した1時間34分48秒のベストタイムに近づけない。当時のブログを振り返ってみると、ピッチ数を180に近づける取り組みをしていた。確かに最近、失...
ハーフマラソン [2018/11/11] ハーフマラソンでスピード強化。
湘南国際まで3週間。今日は、綱島の鶴見川沿いのコースで行われた大会でハーフ。5キロ、10キロ、15キロ、ハーフ、30キロとあって各種目数十人程度の小規模な大会。結構、寸前まで申し込めるので助かる。スピード強化すべく、PR（1:34:48）更...
ジョグ+ウインドスプリント [2018/11/10] 軽く。
湘南国際まで3週間。明日は、小規模な大会で走ってみることにした。ハーフと30キロと迷ったが、現状、スタミナよりスピードが足りないと思って、ハーフにしてみた。PR更新目指して、キロ4:30で行けるとこまで行ってみる予定。そんなわけで今朝はかる...
グッズ [2018/11/08] いい買い物。
久々の晴れ。天気がいいとやっぱり気分が↑だ。今朝は、先日買ったSVOLMEのタイツを着用。amazonで在庫の最後の一品で、在庫処分だったのか1,818円のお値打ち品だった。（いまはもう4,000～5,000円の通常価格）暖かいし、動きやす...
インターバル走 [2018/11/07] 胃腸の改善要？
境川でインターバル走。1キロ4:20で5本。4本目までは快調に走れたが、ラストはえずいてしまって4分28秒。。。胃腸の強化が必要かな。切らしてたこいつを買いに行こう。強力わかもと 1000錠 posted with amazlet at 1...
ジョグ+ウインドスプリント [2018/11/06] もわっと。
むわっと生暖かく、もやっとした空気の中、始動。後半は雨に降られた。3連休で60キロ近く走った疲れが残る。それでもウインドスプリント3本を入れつつ、気持ちよく走れた。NIKE Odyssey React。こいつのおかげでジョグも楽しい。ハシリ...