[2019/02/23] 無念。

板橋Cityマラソン(フル)まで3週間。

来週は、三浦国際市民マラソン(ハーフ)があるし、最後の30キロ走となるだろう。

今回、サブ3.5が狙えるか。海岸線に出て最後のトライアル。

サブ3.5ペースに序盤から心拍数は上がり気味。

10キロ前後で心拍数は170を超え出す。

20キロ前後で相模川の橋を往復したあたりで、もはや脚も売り切れ寸前となり。

それでも、トレーニングとして30キロ走りきろうと思ったが、それも25キロまで。

残り5キロは、LSDとして。。

無念。今回もサブ3.5は目指せそうにない。

次の照準は3時間35分か。

なんかここ2年くらい毎回こんな感じだなー

ハシリ詳細。

日時 2/23(土)朝 天気 曇のち晴 気温 8.6度(湿度59%) 北風強し。
メニュー Pace run 25K (4:58) + LSD… 距離 30.01km 時間 2:35:29
ペース 5:11/km 心拍数 169
(Max:181)
ピッチ 177
(Max:188)
調子 調子=普通

シューズ adizero Japan boost 3 (solar yellow)
装備 UAヒートギアコンプレッションステルスSSモック
new balance ランニングピステパーカー
UA アームウォーマー
UA CGランタイト
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
BROOKS手袋
NIKEランニングラップ
使い捨てカイロ
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 ハートレートモニター(FR410付属品)
状態 風邪ほぼ治癒。
腰。→股関節周り中心に若干違和感。
体重 66.3kg 体脂肪率 18.1%