板橋Cityマラソン（フル）まで３週間。
来週は、三浦国際市民マラソン（ハーフ）があるし、最後の30キロ走となるだろう。
今回、サブ3.5が狙えるか。海岸線に出て最後のトライアル。
サブ3.5ペースに序盤から心拍数は上がり気味。
10キロ前後で心拍数は170を超え出す。
20キロ前後で相模川の橋を往復したあたりで、もはや脚も売り切れ寸前となり。
それでも、トレーニングとして30キロ走りきろうと思ったが、それも25キロまで。
残り5キロは、LSDとして。。
無念。今回もサブ3.5は目指せそうにない。
次の照準は3時間35分か。
なんかここ２年くらい毎回こんな感じだなー
ハシリ詳細。
| 日時 | 2/23(土)朝 | 天気 | 曇のち晴 | 気温 | 8.6度（湿度59％） | 風 | 北風強し。 |
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| メニュー | Pace run 25K (4:58) + LSD… | 距離 | 30.01km | 時間 | 2:35:29 |
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| ペース | 5:11/km | 心拍数 | 169 (Max:181) |
ピッチ | 177 (Max:188) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero Japan boost 3 (solar yellow) |
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| 装備 | UAヒートギアコンプレッションステルスSSモック new balance ランニングピステパーカー UA アームウォーマー UA CGランタイト SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) BROOKS手袋 NIKEランニングラップ 使い捨てカイロ サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | ハートレートモニター(FR410付属品) |
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| 状態 | 風邪ほぼ治癒。 腰。→股関節周り中心に若干違和感。 |
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| 体重 | 66.3kg | 体脂肪率 | 18.1％ |
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