[2019/02/23] 無念。

30キロ走

板橋Cityマラソン(フル)まで3週間。

来週は、三浦国際市民マラソン(ハーフ)があるし、最後の30キロ走となるだろう。

 

今回、サブ3.5が狙えるか。海岸線に出て最後のトライアル。

 

サブ3.5ペースに序盤から心拍数は上がり気味。

10キロ前後で心拍数は170を超え出す。

20キロ前後で相模川の橋を往復したあたりで、もはや脚も売り切れ寸前となり。

それでも、トレーニングとして30キロ走りきろうと思ったが、それも25キロまで。

残り5キロは、LSDとして。。

 

無念。今回もサブ3.5は目指せそうにない。

次の照準は3時間35分か。

 

なんかここ2年くらい毎回こんな感じだなー

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ハシリ詳細。

日時2/23(土)朝天気曇のち晴気温8.6度(湿度59%)北風強し。
メニューPace run 25K (4:58) + LSD…距離30.01km時間2:35:29
ペース5:11/km心拍数169
(Max:181)
ピッチ177
(Max:188)
調子調子=普通

シューズadizero Japan boost 3 (solar yellow)
装備UAヒートギアコンプレッションステルスSSモック
new balance ランニングピステパーカー
UA アームウォーマー
UA CGランタイト
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
BROOKS手袋
NIKEランニングラップ
使い捨てカイロ
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計ForeAthlete 630J心拍計ハートレートモニター(FR410付属品)
状態風邪ほぼ治癒。
腰。→股関節周り中心に若干違和感。
体重66.3kg体脂肪率18.1%

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