ビルドアップ走 [2016/01/06] ビルドアップ走5K。
今朝は長めの距離を走るため、まだ、真っ暗な６時過ぎのスタート。こう真っ暗だと朝なのか夜なのかわからなくなる。今朝のメニューはビルドアップ走５キロ。5:10/kmで入って4:40/kmまで上げるのがターゲット。しかし、ラスト１キロはやや失速。...
ランニング日誌
ビルドアップ走 
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/05] 仕事始め前・ラン。
諸行無常。楽しかった年末年始休暇も終わり、今日は仕事始め。体、頭を目覚めさせるべくジョグとウインドスプリント3本。昨日の10キロペース走の疲れは残っているものの気持ち良く走り切れた。ハシリ詳細。日時1/5(火)朝天気晴気温2度風なしメニュー...
ペース走 [2016/01/04] 2016年走り初め。
2016年のファーストランは，10キロのペース走。キロ5:00ペースで。年末年始に斤量を増やしたけど、なんとか走り切った。このペースでのこの距離は、無理もなく、かといって軽くもなく、今の自分には、ちょうどいいレベルの練習。今年の年末にはちょ...
インターバル走 [2015/12/31] 2015年走り納め。
2015年走り納めは極寒の山中湖でスピード練習。3200mインターバルを３本。4:50/kmペースを目標に走るも、ペースを維持できたのは一本目だけ。（4:49, 4:58, 5:11）まあ、ペースを維持できないまでの追い切って走れて、201...
30キロ走 [2015/12/28] 大人の一人遠足・久里浜→八景島。
家族に一日お暇をいただき、大人の一人遠足。久里浜～八景島、約３０キロをLSD。神奈川の海岸は変化に富んでいてホント魅力的。今日も天気に恵まれ、絶景を満喫。行きも帰りも電車で１時間強の移動。そこまでした理由は、５年越しで、国府津の海岸から走り...
ペース走 [2015/12/27] ペース走21K改め15K。
今朝は、5:15/kmペースでハーフ（21K）の予定、、、、だった。ウォームアップで2K走り万全の体制でスタート。しかし、、、全然万全じゃなかった。出だし２キロで腹痛でコンビニに駆け込む。５分ばかりロスタイムを食った後、しばし快調に走ったが...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/12/26] 冬休み！
今日から冬休み。ってことだけど、前日から腰が痛い。新手のサンタのプレゼントか。。。今日はこの後、マンションのパパ友ママ友と忘年会。ハシリ詳細。日時12/26(土)朝天気晴気温6度風なしメニュージョグ+WSx3距離5.18km時間0:35:1...
ペース走 [2015/12/23] 川のほとりでペース走。
今日は祝日。境川まで行って，10キロのペース走。キロ5:00で。折り返しのコースで走ったが，折り返した途端に結構な向かい風を浴びひるむ。追い風受けているときは全然気づかないのにね。これは人生に通ずるものがある（笑）このくらいのペースだったら...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/12/22] 一番遅い朝。
冬至。一年で一番遅い朝。太陽が顔を出そうとしたのは、もう、ランの終盤の7時過ぎ。これからは、徐々に、太陽が昇るのは早くなる。嬉しいが，ちょっとだけ寂しい気も。追記：「一年で一番遅い朝」ではなかった、、、ハシリ詳細。日時12/22(火)朝天気...
30キロ走 [2015/12/20] 楽しいが結構キツいLSD。
LSD。ペース的に追い切る必要もなく、とにかくゆっくり走ればいいわけで、楽しい。序盤は。でも、3時間とか時間が経ってくると、さすがに飽きてきて精神的にキツい。この日みたいに好天で景色を楽しめるような日じゃないと辛いかも。 ハシリ詳細。日時1...