ウォーミングアップ [2015/10/03] 野球のウォーミングアップ。
野津田公園野球場で練習試合。その前にウォーミングアップ。野津田公園の陸上競技場の周回コースをぐるぐると。ここは、J3の町田ゼルビアのホームグラウンド。J3とはいえJリーグのグラウンドは綺麗。この芝生の上を走ってみたいな～日時10/3(土)朝...
ランニング日誌
ウォーミングアップ 
インターバル走 [2015/10/01] インターバル走。
今日から10月。走るまでのわずかな時間だが，半袖にハーフパンツだと少し肌寒さを感じた。インターバル走でしっかり息をきらして走り切ることが出来た。気温が下がってくるといよいよランの季節。今週末は30キロを走る予定。相変わらず，ふくらはぎやアキ...
ジョグ [2015/09/29] ジョグ。
一昨日の疲れが残っている．走り始めは，左ふくらはぎに張り，右足首に疲れを感じながらのスタートだった．次第に体が温まってくると動きはなめらかに．7:30/kmでゆくり走る予定が，ついつい上げてしまった．まあ，息もあがってないし，疲れを残すほど...
ビルドアップ走 [2015/09/27] ビルドアップ走17K。
今日はビルドアップ走で17キロ。6:10/kmで入り，5:10/kmまで上げた。走る前はもっと上げられるかなーと思ったが，これがいっぱいいっぱいだった。湘南国際マラソンまであと70日。まだまだ上げていかないといけないなー日時9/27(日)朝...
ジョグ [2015/09/26] 息子の初運動会前ジョグ。
息子の初運動会。全然眠れずしようがないので，軽くジョグ。息子はいつものように熟睡した模様。心配された天気がなんとかなってよかった。日時9/26(土)朝天気曇気温18度風なしメニュースロージョグ距離5.09km時間0:36:59ペース7:16...
ジョグ [2015/09/23] ５連休最終日、アクティブレスト。
スロージョグでアクティブレスト。土曜日、火曜日のペース走を経て、今日も左ふくらはぎの違和感や張りはごくわずか。いい感じになってきた。10月に入ったら30キロ走をする予定。この調子ならば大丈夫そう。今日も新コース開拓。早朝の涼しい気候。晴天。...
ペース走 [2015/09/22] 中2日でペース走8K。
土曜日につづいて中2日でペース走。先週、先々週あたりは，週末のペース走の後，１週間近くふくらはぎの張りを引きずっていたのでいい傾向にはなっている。5:05/kmペースで8キロを予定通り走り切った。日時9/22(火)朝天気晴気温21度風なしメ...
ジョグ [2015/09/21] 新コース開拓。
一昨日にペース走をしているが，今週は左ふくらはぎの張り，違和感はごくわずか。体幹を意識した走りと，もも上げの意識が功を奏しているかも？今日は，10キロのゆっくりジョグ。久しぶりに新コースを開拓してみた。境川を下り，日大藤沢の野球場とサッカー...
ペース走 [2015/09/19] ペース走、苦肉の2本。
引地川親水公園を基点としてのラン。5:20/kmペースでペース走を21キロ走る予定。が，江ノ島灯台に着いたあたりで，暑さと胃の気持ち悪さでリタイア。10キロ。江ノ島の公園で水分補給。500mlのペットボトルを飲み干す。水分を持って走ってはい...
ジョグ [2015/09/16] 今後の進め方、検討中。
昨日に比べると，左ふくらはぎの張り、違和感はだいぶ緩和。今日は水曜日。本来ならスピード練習入れたいところだけれど，じっくりスロージョグ。週末の負荷かけた練習で違和感が広がり、平日のうちに良くなって、また週末に、、、というサイクルがつづいてい...