ビルドアップ走 [2015/05/17] 終盤粘れず、、、ビルドアップ走17.3K
山中湖ロードレース（ハーフ）を2週間後に控え，今日はビルドアップ走18K(6:00->4:45)+ジョグ3Kを計画。昨日からうってかわり今日はいい天気。ただ、途中でお腹が痛くなり、ランナーのオアシス・コンビニに駆け込むことに。コンビニに行っ...
ランニング日誌
ビルドアップ走 
ジョグ+ウインドスプリント [2015/05/16] 雨中のファイナルラン
未明にしっかり降った雨のため，野球の練習は中止。ひとまず、雨がやんだので走ることに。前半はせいぜい降っても小雨程度だったものの、後半はしっかりした雨に。。。ランニングシューズの限界距離を一応750キロと設定しているが、今日のランでadize...
ランニング日誌 [2015/05/15] 週末の予定
山中湖ロードレースまであと2週間。ハーフの距離を、日曜日に踏む予定。ビルドアップで、最後は、想定レースペースより少しはやい4:45/kmくらいまで上げるかな。明日、土曜日は野球の練習があるが、また天気が微妙、、、
ジョグ [2015/05/14] ふくらはぎに負担のかからない走りの試行
左ふくらはぎの張りがまだまだ残る。この本を参考に、ふくらはぎに負担のかからない走りを試行。ランニング障害 改善BOOKposted with amazlet at 15.05.14スタジオタッククリエイティブスタジオタッククリエイティブ売り...
インターバル走 [2015/05/13] 台風一過のインターバル走
台風一過の快晴の元，インターバル走--1K(4:40/km)x5本。ここのところ，インターバル走は比較的平坦な引地川親水公園でやることが多かったが，今日は，起伏もある通常コース。無事，メニューを消化した。左ふくらはぎの張りが残る。2Kくらい...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/05/12] ジョグ+WSx3
日時5/12(火)朝天気曇気温17度風南風強めメニュージョグ+WSx3距離7.25km時間 0:44:56ペース 6:12/km心拍数 146日曜日のペース走で負荷をかけたので，左ふくらはぎの張りが残る。2Kくらい走った後は気にならなくなっ...
ランニング日誌 [2015/05/11] 久しぶりの感覚
昨日の久しぶりに追い込んだスピード練習で，今日は足全体に張り．久しぶりの感覚．嫌いじゃない．山中湖ロードレースまで週末は２回．ハーフのPR, 1:44:02(4:57/km)の更新が目標だが，なんとか，キロ５分でハーフを走りきれるレベルに持...
ペース走 [2015/05/10] 湘南海岸、ペース走！
日時5/10(日)朝天気晴気温17～20度風南風4m前後メニューペース走10K+3.5K+2K(4:55)距離21.10km時間 1:52:14ペース 5:19/km心拍数 174今朝は，鵠沼のサーフビレッジまで自転車で移動して，湘南海岸で...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/05/09] ジョグ+WSx4
日時5/9(木)朝天気曇気温16度風なしメニュージョグ距離7.34km時間 0:45:17ペース 6:10/km心拍数 148明朝、ハーフマラソンの距離走るために、今朝は軽く刺激を入れつつのジョグ。シューズadizero takumi id...
ランニング日誌 [2015/05/08] 週末の予定 – 山中湖ロードレースに向けて
今日は予定通りの休養日。山中湖ロードレース（ハーフ）まで３週間。ハーフ自己ベストの1:44:02(4:55/km)を更新すべく、週末は、日曜日に、ペース走(5:00/km)10Kを２本入れる予定。４月は、冬場の疲労と風邪などでペースが上がら...