ランニング日誌 [2015/06/03] スロージョグの効果？
今朝は雨天につきランお休み。朝起き抜けは、ふくらはぎ～アキレス腱の違和感を感じるが、その後はほとんど感じず。昨日の7:30/kmのスロージョグが効いているか？？調子状態左ふくらはぎ～アキレス腱 やや違和感両太もも前側筋肉痛 解消軽い風邪（し...
ランニング日誌
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ジョグ [2015/06/02] 完全復活めざしスロージョグ。
ふくらはぎ～アキレス腱の違和感など各所の疲労からの完全復活めざしスロージョグ。7:30/kmのスローペースを越えないように気をつけゆーーーっくりと。なかなかゆっくり走るのもキツい。でも、違和感はあまり感じず、気持ち良く走れた。しばらくこのペ...
ランニング日誌 [2015/06/01] オーバーホール。
今日は休暇を取ったので、昨日の山中湖ロードレース（ハーフ）の疲れを癒やす。スーパー銭湯に行き、その後、マッサージにも行く。筋肉痛は太もも前側にしっかり残った。凡記録の割には筋肉痛しっかり。電子書籍でこの本を買った↓マラソンはゆっくり走れば3...
ジョグ [2015/05/30] 山中湖ロードレース前日受付。
明日は山中湖ロードレース（ハーフ）。今日は前日受付。ついでに軽くジョグ。風邪で調子の上がらないコンディションをチェック。走り始め、体が重い、、、体が温まってからはそうでもなくなったけど、心肺はやはりちょっとすぐれない。明日は、PR想定のペー...
ペース走 [2015/05/29] レース2日前の試走
風邪の方は、だるさが抜けて多少回復傾向。山中湖ロードレース2日前、想定レースペース(4:55/km)でどの程度走れるか4Kほど試走してみる。心拍数上がりまくりだし，正直しんどい。明後日の本番、PR諦めてペース落とすか、それとも、行けるとこま...
ランニング日誌 [2015/05/28] 山中湖RRまであと3日。治らない風邪、、
山中湖ロードレースまであと3日。昨夜も早寝し、今朝は練習なし。しかし、風邪の状態、一向によくならず。明朝、一か八か少し刺激を入れてみるか、、、？調子状態軽い風邪（鼻水、のど違和感）
ランニング日誌 [2015/05/27] 急遽休養。
本来、週末の山中湖ロードレースのため、レースペースで5Kほど走るつもりでいたが、風邪気味のため急遽、完全休養。のども違和感があるし、鼻水も出始めている。風邪気味、、、というか風邪だ。また風邪だ。心拍数も上がり気味。安静時の心拍数、通常なら4...
自転車 [2015/05/26] 体調イマイチ。風邪気味？
今朝は自転車を軽く。左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感も残るので。ここのところ、少し疲れ気味というか風邪気味なのか、鼻水が少し出る。心拍数も運動量の割に踊ってる感じがある。山中湖ロードレースまであと5日。なんとか体調復調させたい。 日時5/2...
自転車 [2015/05/24] 疲労抜きの自転車。
左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感もあるし，昨日の疲れも残っているので，今日は軽めに自転車。やはり、ランの疲れや故障に対するクロストレーニングとして自転車は有能。違和感も疲れも忘れて気持よく走れた！ 日時5/24(日)朝天気曇気温19度風南風...
ビルドアップ走 [2015/05/23] 先週のリベンジ。
今日は，左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感を考慮して自転車の予定だったが，日曜の天気が悪そうなので，ビルドアップ走を決行．先週粘り切れず走りきれなかったワークアウトをもう一度実施．無事，リベンジ達成．4:45/kmまで上げた最後の2キロは，胃...