ペース走 [2016/01/04] 2016年走り初め。
2016年のファーストランは，10キロのペース走。キロ5:00ペースで。年末年始に斤量を増やしたけど、なんとか走り切った。このペースでのこの距離は、無理もなく、かといって軽くもなく、今の自分には、ちょうどいいレベルの練習。今年の年末にはちょ...
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ペース走 [2015/12/27] ペース走21K改め15K。
今朝は、5:15/kmペースでハーフ（21K）の予定、、、、だった。ウォームアップで2K走り万全の体制でスタート。しかし、、、全然万全じゃなかった。出だし２キロで腹痛でコンビニに駆け込む。５分ばかりロスタイムを食った後、しばし快調に走ったが...
ペース走 [2015/12/23] 川のほとりでペース走。
今日は祝日。境川まで行って，10キロのペース走。キロ5:00で。折り返しのコースで走ったが，折り返した途端に結構な向かい風を浴びひるむ。追い風受けているときは全然気づかないのにね。これは人生に通ずるものがある（笑）このくらいのペースだったら...
ペース走 [2015/12/16] iPod nano導入。
春のマラソンに向けてはスピードを強化したい。iPhoneとBackBeat Fit(Bluetoothヘッドホン)でいつも走っているのだが，スピード練習などの時，たまにiPhoneが邪魔だなと感じ始めた。じゃあ、音楽聞くのやめれば？とも思う...
ペース走 [2015/12/02] 湘南国際マラソンまで4日。最後のひと刺激。
湘南国際マラソンまであと4日。最後のひと刺激。大会前最後の負荷かけた走り。5:10/kmでペース走５キロ。やっぱり体が重い。なんか、走りで疲れてるというより，仕事の疲れのような気がしてきた。肩、背中がかなりこってる。ストレッチをもっと入念に...
ペース走 [2015/11/25] 湘南国際マラソンに向け試走。
湘南国際マラソンまであと11日。今朝のランは、8キロのペース走。11日後に控えた湘南国際マラソンのペースを決定するための試走も兼ねて5:23/kmで走った（誤差含めフル換算3:48:00くらい）。ベースラインとして今年3月にPRを出した板橋...
30キロ走 [2015/11/14] 湘南国際へ最後の30K。
３週間後の湘南国際マラソンに向けて、おそらく最後の30キロ走。極力、本番に近い形で臨んだ。コースは、海岸線まで車で移動して、海岸を走った。天気予報も悪かったが、雨が降っても土砂降りでなければ走ろうと考えていた。（幸い、本降りの雨は回避）タイ...
ペース走 [2015/11/03] 力みなぎるペース走13K。
足の違和感もほぼ解消。10月に260キロ走り込んだ疲れは残った感じはあるが、逆に力がみなぎっているような感じで嫌な感じではない。湘南国際マラソン（フル）まであと33日。だいぶ体が仕上がってきた感がある。今回は体重が全然減っていないのがちょっ...
ペース走 [2015/10/21] キツい、、ペース走8K。
キツい。今朝はペース走8K。5:00/kmペースで。心拍数は180を越える。朝やるものじゃないな、ホントは。でも、夜やるわけにもいかないし、週末は長い距離をこなしたいししようがない。。今日は、しばらく放置されてたスタビリティタイプのインソー...
30キロ走 [2015/10/10] 30K走り切れた。
先週走りきれなかった25Kペース走のやり直し。今回は疲れも残っていなかったので無事走り切れた。25K走っても余力が残ってたので、さらに5Kのおかわり。最後の1Kはラストスパート。5:05でしめた。湘南国際まであと2ヶ月弱。サブフォーペースな...