ペース走

引地川親水公園を基点としてのラン。 5:20/kmペースでペース走を21キロ走る予定。 が，江ノ島灯台に着いたあたりで，暑さと胃の気持ち悪さでリタイア。10キロ。 江ノ島の公園で水分補給。 500mlのペットボトルを飲み干す。 水分を持って...

今日から9月。いよいよランニングシーズン到来といった感じ。 今年は，湘南国際が12月になってくれたおかげで仕上げが楽だ。 昨年までのように11月3日だと，3ヶ月計画だと8月からメニューをこなさねばならず。 その点，今年は涼しくなり始めた9月...

久々の２０キロという距離のスピードトレーニング。 ５月の山中湖ロードレース以来，３ヶ月ぶり。 ５分４０秒のペース走。走りきれて一安心。 湘南国際マラソンまであと99日。 100日を切った。 ３時間40分を目指し，これから仕上げていく。 日時...

久々のスピードトレーニング。 ６月の西湖ロードレース以来，実に，２ヶ月強ぶり。 ここのところは，キロ7分台のゆっくりジョグばっかりやってたから，久しぶりに爽快だった。 久しぶりすぎて，走れるか不安だったけどなんとか走れて一安心。 不安の左ふ...

ふくらはぎ～アキレス腱の違和感。順調に回復中。 今日は引地川親水公園でペース走10K。 1週間前は、3週間後（＝今日から2週間後）の10KレースのDNSまで考えていたのに、スロージョグですっかり回復傾向。 10Kを5:00/kmペースで追い...

風邪の方は、だるさが抜けて多少回復傾向。 山中湖ロードレース2日前、想定レースペース(4:55/km)でどの程度走れるか4Kほど試走してみる。 心拍数上がりまくりだし，正直しんどい。 明後日の本番、 PR諦めてペース落とすか、それとも、行け...