30キロ走 [2016/02/06] レースペースで30K。
車で辻堂海浜公園まで乗り付け、海岸線を30キロ。目標としている3時間45分のペース＝5:20/kmでペース走。最後まで走り切れたが、走り切った後の余力なし。現状では42.195キロこれで走り切るのは厳しいかな。前回11月14日に同じメニュー...
ペース走
30キロ走 
ペース走 [2016/02/03] 成長？
今日は、ペース走８キロ、キロ5:00ペースで。10/21と同じメニュー。気象条件なども違うので、一概には比較できないかもしれないが、その時よりはだいぶ楽にこなせたと思う。心拍数も１０月の時はコンスタントに180越えていたのに対して、今日はせ...
ペース走 [2016/01/09] ペース走（ハーフ）リベンジ。
先月、走りきれなかった5:15/kmペースのハーフ距離のペース走。終盤、休憩を取ってしまったので、ちょっといわくつきではあるが、今日は走り切った。しっかり疲れが残り、いいトレーニングになった。ハシリ詳細。日時1/9(土)朝天気晴気温4度→9...
ペース走 [2016/01/04] 2016年走り初め。
2016年のファーストランは，10キロのペース走。キロ5:00ペースで。年末年始に斤量を増やしたけど、なんとか走り切った。このペースでのこの距離は、無理もなく、かといって軽くもなく、今の自分には、ちょうどいいレベルの練習。今年の年末にはちょ...
ペース走 [2015/12/27] ペース走21K改め15K。
今朝は、5:15/kmペースでハーフ（21K）の予定、、、、だった。ウォームアップで2K走り万全の体制でスタート。しかし、、、全然万全じゃなかった。出だし２キロで腹痛でコンビニに駆け込む。５分ばかりロスタイムを食った後、しばし快調に走ったが...
ペース走 [2015/12/23] 川のほとりでペース走。
今日は祝日。境川まで行って，10キロのペース走。キロ5:00で。折り返しのコースで走ったが，折り返した途端に結構な向かい風を浴びひるむ。追い風受けているときは全然気づかないのにね。これは人生に通ずるものがある（笑）このくらいのペースだったら...
ペース走 [2015/12/16] iPod nano導入。
春のマラソンに向けてはスピードを強化したい。iPhoneとBackBeat Fit(Bluetoothヘッドホン)でいつも走っているのだが，スピード練習などの時，たまにiPhoneが邪魔だなと感じ始めた。じゃあ、音楽聞くのやめれば？とも思う...
ペース走 [2015/12/02] 湘南国際マラソンまで4日。最後のひと刺激。
湘南国際マラソンまであと4日。最後のひと刺激。大会前最後の負荷かけた走り。5:10/kmでペース走５キロ。やっぱり体が重い。なんか、走りで疲れてるというより，仕事の疲れのような気がしてきた。肩、背中がかなりこってる。ストレッチをもっと入念に...
ペース走 [2015/11/25] 湘南国際マラソンに向け試走。
湘南国際マラソンまであと11日。今朝のランは、8キロのペース走。11日後に控えた湘南国際マラソンのペースを決定するための試走も兼ねて5:23/kmで走った（誤差含めフル換算3:48:00くらい）。ベースラインとして今年3月にPRを出した板橋...
30キロ走 [2015/11/14] 湘南国際へ最後の30K。
３週間後の湘南国際マラソンに向けて、おそらく最後の30キロ走。極力、本番に近い形で臨んだ。コースは、海岸線まで車で移動して、海岸を走った。天気予報も悪かったが、雨が降っても土砂降りでなければ走ろうと考えていた。（幸い、本降りの雨は回避）タイ...