ペース走 [2015/09/06] 5:20/kmで19キロ。
5:10/kmでペース走の予定だったが，若干蒸し暑い気温と、喉の違和感と少しだるさもあり、5:20/kmにグレードダウン。結果，この設定でちょうど良かった。5:20/kmでもだいぶきつかった。左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感は一進一退といっ...
ペース走
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ペース走 [2015/09/01] キロ5分10秒。
今日から9月。いよいよランニングシーズン到来といった感じ。今年は，湘南国際が12月になってくれたおかげで仕上げが楽だ。昨年までのように11月3日だと，3ヶ月計画だと8月からメニューをこなさねばならず。その点，今年は涼しくなり始めた9月から開...
ペース走 [2015/08/29] 久々の20キロ。
久々の２０キロという距離のスピードトレーニング。５月の山中湖ロードレース以来，３ヶ月ぶり。５分４０秒のペース走。走りきれて一安心。湘南国際マラソンまであと99日。100日を切った。３時間40分を目指し，これから仕上げていく。日時8/27(木...
ペース走 [2015/08/27] 久々のスピードトレーニング。
久々のスピードトレーニング。６月の西湖ロードレース以来，実に，２ヶ月強ぶり。ここのところは，キロ7分台のゆっくりジョグばっかりやってたから，久しぶりに爽快だった。久しぶりすぎて，走れるか不安だったけどなんとか走れて一安心。不安の左ふくらはぎ...
ペース走 [2015/06/06] 回復順調！ペース走！
ふくらはぎ～アキレス腱の違和感。順調に回復中。今日は引地川親水公園でペース走10K。1週間前は、3週間後（＝今日から2週間後）の10KレースのDNSまで考えていたのに、スロージョグですっかり回復傾向。10Kを5:00/kmペースで追い込めた...
ペース走 [2015/05/29] レース2日前の試走
風邪の方は、だるさが抜けて多少回復傾向。山中湖ロードレース2日前、想定レースペース(4:55/km)でどの程度走れるか4Kほど試走してみる。心拍数上がりまくりだし，正直しんどい。明後日の本番、PR諦めてペース落とすか、それとも、行けるとこま...
ペース走 [2015/05/10] 湘南海岸、ペース走！
日時5/10(日)朝天気晴気温17～20度風南風4m前後メニューペース走10K+3.5K+2K(4:55)距離21.10km時間 1:52:14ペース 5:19/km心拍数 174今朝は，鵠沼のサーフビレッジまで自転車で移動して，湘南海岸で...
ペース走 [2015/05/04] 中１日、ペース走5K 2本、山中湖一周！
中１日で今朝は山中湖１周、ペース走５Kを２本。一昨日の足の疲れは少し残るが走りきった！天気は少し曇りがち。富士山を拝むことは出来なかったが、気持よく走りきった。今朝は、ヘッドホンを忘れて外に出てしまい、BGMなしのラン。走り始めて以来、常に...
ペース走 [2015/05/02] 山中湖一周！ペース走5K 2本
快晴！気温も走るにはちょうどよく、富士山と湖を眺めながら贅沢に疾走した！治りかけてた風邪が少しぶり返し気味で，のど飴なめながらのラン。脈拍あげあげだったが，なんとかプラン通りのペース走５K（５：００）２本を完遂。４週後，このペースでハーフを...