ペース走 [2016/03/17] 板橋まであと3日。最後のひと刺激。
板橋Cityマラソン（フル）まであと３日。今朝は最後の一刺激。日曜日の疲れがまだわずかに残っている感じで、体はやや重め。筋肉も気持ちハリが残っている感じだが、神経質になるほどではないかな。当日は暑さが心配。今までつったりすることはないが、少...
ペース走
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シューズ [2016/03/10] ビモロランニングVelo試走2本目。
板橋Cityマラソン（フル）まであと10日。今朝は、ペース走8キロ（5:10/km）。一昨日につづき、ビモロランニングVeloでの試走2本目。ジョグとウインドスプリントだけでは見えないものが少し見えた。加速の時は非常に気持ち良く加速していく...
ペース走 [2016/03/06] 疲労の中のペース走（ハーフ）。
東京マラソンから7日、そして昨日の野球練習。脚、腰、背中など、疲れが残る中、14日後の板橋Cityマラソンの想定ペース＝5:20/kmでのペース走、21キロ。疲れが残る中でも走り切れた。さらにラスト2キロは4分台まで上げてラストスパート。い...
ペース走 [2016/02/24] 疲労抜きウィーク。
東京マラソン2016（フル）まであと4日。板橋Cityマラソン（フル）まであと25日。今日はペース走5K、5:10/kmペースで。土曜日の疲れが少しふくらはぎや太ももに残っているものの、最後の一刺激。東京マラソンは記録狙いに行かないとはいえ...
30キロ走 [2016/02/20] 30キロ走、最後のトライアル。
今週も海岸線を30キロペース走。目標とする3時間45分=5:20/kmペースで。先々週、先週はついつい後半スピードを出して余力がまったくないほど追い込んでしまったが、今回は30kmの先に12.195kmがあることを意識して、安定したペースで...
30キロ走 [2016/02/13] 一足早い春の中、30キロラン。
季節外れのポカポカ陽気の中、今週も海岸線を30キロペース走、5:20/kmペースで。 途中、先週より余裕を持って走れている！と感じたりもしたが、終わってみるとタイム、心拍数、余力など先週とほぼ同じ結果に。先週と同じく、結果的に限界に近いい...
ペース走 [2016/02/11] 軽めのスピード練習。
今朝はペース走。5:00/kmペースで5キロ。今週のスピード練習は昨日、ビルドアップ走を5:10/km→4:40/kmで5キロ走る予定だったが、緊急仕事による早朝出勤で中止。土曜日に予定している30キロ走が中1日になってしまったため、少し軽...
30キロ走 [2016/02/06] レースペースで30K。
車で辻堂海浜公園まで乗り付け、海岸線を30キロ。目標としている3時間45分のペース＝5:20/kmでペース走。最後まで走り切れたが、走り切った後の余力なし。現状では42.195キロこれで走り切るのは厳しいかな。前回11月14日に同じメニュー...
ペース走 [2016/02/03] 成長？
今日は、ペース走８キロ、キロ5:00ペースで。10/21と同じメニュー。気象条件なども違うので、一概には比較できないかもしれないが、その時よりはだいぶ楽にこなせたと思う。心拍数も１０月の時はコンスタントに180越えていたのに対して、今日はせ...
ペース走 [2016/01/09] ペース走（ハーフ）リベンジ。
先月、走りきれなかった5:15/kmペースのハーフ距離のペース走。終盤、休憩を取ってしまったので、ちょっといわくつきではあるが、今日は走り切った。しっかり疲れが残り、いいトレーニングになった。ハシリ詳細。日時1/9(土)朝天気晴気温4度→9...