ビルドアップ走 [2018/05/10] しんどい～
だいぶ、腰などの調子が戻りつつあるので、ひさびさのスピード練習。板橋以来、53日ぶりか。ビルドアップ走8キロ。キロ5:15→キロ4:45で。板橋前は、あとキロ30秒ずつ速いペースで走っていたので、余裕で走りきれちゃうんじゃないかと心配してい...
ビルドアップ走 
自転車 [2018/05/06] 散策チャリ。
ゴールデンウィーク最終日。チャリで、相鉄線沿いを北上しつつ散策。10キロ圏内でも全然通ったことがないような道が結構あるものだ。腰の不調がだいぶ緩和してきた。腰、股関節の張りは気にならないレベルまで戻ってきた。ストレッチを忘れないようにしつつ...
ランニング日誌 [2018/05/03] 実家to実家ラン。
自分と嫁さんの実家のある富士吉田から山中湖までラン。富士山を眺め、17年ぶりにしめ縄が新調された金鳥居を眺めながら、序盤はもっぱら上り基調。気温も20度を越え、心拍数も上がる。森に入り、空気は若干心地よくなるが、上りは依然続き、ハードな道は...
自転車 [2018/05/02] 股関節に動きを与える。
状況によって、ジョグにするか、軽く自転車に乗るかという感じだったが、後者に決定。昨日の10キロ走を経て、少し腰のハリ（右臀部あたり）や左足裏に違和感が少し残ったため。今の症状は、股関節周りの固さに起因している感じがする。無理なく股関節の動き...
ランニング日誌 [2018/05/01] 久しぶりの快走。
軽いジョグのつもりで走り始めたが、ここのところからは珍しく、体の調子が良かったため、成り行きペースで走ってみた。気温高めで途中へばりつつも、最後まで気持ち良く走りきれた。キロ５分台で走ったのは、実に板橋マラソン以来、約40日ぶり。ここのとこ...
自転車 [2018/04/30] いざ平塚へ。最後の清宮。
連休2日間は体調すぐれず。寝まくってようやく復帰し、兼ねてからチェックしていた平塚球場へ。ファームにいる清宮を観るため。清宮効果か、ファーム戦とは思えぬ賑わい。宮台（湘南→東大→日ハム）も見られた。5回被安打3、失点1。初先発初勝利。並んで...
自転車 [2018/04/27] 朝チャリ。
今朝は朝チャリ。ランの方では、最近、全然負荷をかけられていないので、前半は少しがんばってこいでみる。自転車は気持ちがいいが、出動するまでが面倒だ。その割に、30分とかで終わると消化不良。早く気持ち良くランできるように復活したい。ハシリ詳細。...
ジョグ [2018/04/26] 状態不調なれど上向きか？
今朝もジョグ。腰不調の中踏ん張った板橋からもうすぐ40日が過ぎようとしている。その間、状態を改善させるべく、無理せず、ジョグやウォーキングでつないだり、自転車こいでみたり、ストレッチやってみたり、カルシウムのサプリ試してみたり、いろいろやっ...
自転車 [2018/04/22] チャリンコ。
やっぱり腰の調子はいまいちなので、今朝は自転車。先週と同じく引地川を下り、江ノ島灯台で折り返して、境川を上ってくるルート。自転車はなんとなく出かけるまでが面倒だけど、走ってみると気持ちいいし、まあまあトレーニングにもなる。それにランニング起...
ジョグ [2018/04/21] 久しぶりの純粋ラン。
久しぶりに、ウォーキングなしの純粋なラン。やっぱり、終盤は右臀部が張った。まだまだ本調子ではない。ハシリ詳細。日時4/21(土)朝天気晴気温17度(湿度78％)風なしメニューJog距離10.03km時間1:06:06ペース6:36/km心拍...