ジョグ [2018/02/23] 疲労。
疲れがたまってきた。狙いのフルマラソンに向け3週間強のこの時期はいつもこのくらいな感じだから心配はないが、風邪だけは注意したい。日曜、最後の30キロの予定だが、明日土曜のランは回避しようかな。まだまだ寒いが小さな春。ハシリ詳細。日時2/23...
ジョグ 
ビルドアップ走 [2018/02/21] 胃腸の強化要。
今日は、先週の水曜日と同様のビルドアップ走８キロ、4:45/kmから4:15/kmまで上げる予定だった。しかし、先週と同様に途中リタイヤ。5キロ走って4:24/kmペースまで上げてきたところで、えずいてきて、立ち止まってしまう。結局、6キロ...
ジョグ+ウインドスプリント [2018/02/20] 走り込み再び。
昨日につづき、10キロジョグ。ウインドスプリント4本付。南関東は、今冬はこれまで気温は低いものの、晴れて風もおだやかな日が多かった。今朝は、気温は若干高めだが、時折の風が冷たかった。少しずつ春は近づいている。今年のマラソンシーズンも残りわず...
ジョグ [2018/02/19] 走り込み。
土曜日の30キロ走で露呈した脚力不足。少しでも脚力不足を補うべく、まだ30キロ走の疲れが残る中で長めのジョグ。（本当は日曜日に20キロとか走りたかったところだが、、）春の勝負レース、板橋まで早くも4週間を切った。ハシリ詳細。日時2/19(月...
30キロ走 [2018/02/17] 心拍数意識して30キロ。
今週末も30キロ走。4:58/kmペース（サブ3.5ペース）にて。このペースでフルを走るのは現状まだ厳しいことは見えてきているので、心拍数を意識しながらどれだけ余力を残して走れるかも試す。前半は心拍数165を越えない程度。後半は心拍数170...
ジョグ [2018/02/15] 残された時間。
来月の板橋Cityマラソン（フル）に向けて、先週末30キロをようやく走ったが、気づけばこれを含めて3回しか30キロを走る機会がない。残るは来週末（４週間前）と再来週末（３週間前）。その次の週は三浦国際市民マラソン（ハーフ）の予定だし、その次...
ビルドアップ走 [2018/02/14] 乾燥大敵。
今朝は、秋葉台公園で、ビルドアップ走８キロ。4:45/kmから4:15/kmまで上げる。しかし６キロ目。4:25/kmくらいまでペースを上げたところでつづかなくなり休息。以後もう２回休息を入れてしまった。息が上がってきたところで、乾燥した冷...
ジョグ+ウインドスプリント [2018/02/13] 怪我の功名？
人間の五感は相対的だ。一番寒い朝はもっと寒かったはずだったが、日曜日の暖かさを一度味わってしまったから、朝の寒さがキツい。とはいいつつ、頑張って布団から脱出。外が前より明るいのは助かる。苦肉の策として、ForeAthlete 630Jとvi...
30K [2018/02/11] 30Kレースに出走。
30キロ走と、嫁さん子供を市川まで迎えに行くのを兼ねて、荒川河川敷の30キロレースに出走。各種目合わせて100人程度の小規模な大会。2日前まで申込可能なのは助かる。昨年12月の湘南国際以降で、初めての30キロ。それでもせっかく大会に申込んだ...
ジョグ+ウインドスプリント [2018/02/10] 軽めのジョグ。
明日は、小規模なマラソン大会で30キロ走ることにした。元々30キロ走る予定だった、プラス、嫁さん子供を市川まで迎えに行かなきゃいけないのを組み合わせて。2日前に申し込めるってのはいいね。ということで、今朝は軽めに5キロジョグ。ハシリ詳細。日...