インターバル走 [2016/04/13] インターバル走。
今朝は、秋葉台公園でインターバル走。 １キロ4:30を5本。 最後の一本は苦しかったが、4:13まで上げられた。 明朝は、雨予報なので、ランはおやすみ予定。 なんかここのところ毎週木曜は雨降っている気がする。 ハシリ詳細。 日時 4/13(...
インターバル走 
ジョグ+ウインドスプリント [2016/04/12] 寒の戻りジョグ。
今朝は寒の戻り、気温6度。 久しぶりに真冬装備。 でも、日差しは暖かい。 走り終わる頃には上着を脱ぎたいくらいだった。 ハシリ詳細。 日時 4/12(火)朝 天気 晴 気温 6度 風 なし メニュー ジョグ+WSx3 距離 5.49km 時...
ペース走 [2016/04/09] 桜を励みにペース走10キロ。
水曜日に続き、引地川親水公園で。 今度はペース走10キロ。キロ4:45と少しチャレンジングなペースで。 練習で走るには、自分にとっては、結構がんばりが必要なペースだが、ギリギリ咲き続けている桜に励まされつつ、走り切った！ ハシリ詳細。 日時...
ジョグ [2016/04/08] 桜の絨毯ジョグ。
桜。昨夜の雨風でだいぶ散ったが、ギリギリこらえている。 今朝は桜の絨毯。 走りの方はちょっとマンネリぎみ。 どこか違った場所とかで走りたいなー ハシリ詳細。 日時 4/8(金)朝 天気 晴 気温 12度 風 なし メニュー ジョグ 距離 5...
インターバル走 [2016/04/06] 桜満開♪インターバル走。
桜満開！ 晴れ！ 超絶きれいな引地川親水公園でインターバル走。 キロ4:30のなかなかキツいペースでのインターバル走5本。 だったが、綺麗な桜の下、気持ち良く走り切れた！ ハシリ詳細。 日時 4/6(水)朝 天気 晴 気温 9度 風 なし ...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/04/05] 雨中の花見ジョグ。
ここのところ天気が怪しい。 今朝も起きたら雨。 普段なら走るのやめるところなのだが、桜が超見頃。 意を決して走ることに。 ちょっと肌寒かったが、この時期にしか出来ない花見ラン。 じっくり堪能。 ハシリ詳細。 日時 4/5(火)朝 天気 小雨...
タイムトライアル [2016/04/02] 2年4ヶ月ぶり記録更新。
今朝は、境川で5キロタイムトライアル。 これまでこの距離の自己記録は、2013年12月の23分8秒(4:37/km)。 前月の11月の湘南国際マラソンではじめてサブフォーを達成した頃。 ただ、今年1月のFMヨコハママラソンで10キロを走った...
インターバル走 [2016/03/30] 目標は大事。
「フルマラソンは全治10日の怪我」とも言われるので、10日まではなるべく無理をしないようにしている。 そして今日、板橋Cityマラソンからちょうど10日。 今日から少しずつ負荷をかけた練習も再開してみる。 インターバル走、１キロ4:30を５...
ジョグ [2016/03/29] 大変。
板橋Cityマラソンから9日。 ランシーズンがひとまず終わり、５月末に山中湖ロードレースはあるものの、朝起きて走りだすためのモチベーションを絞りだすのがなかなか大変。 明日でちょうどフルマラソン走り終えて１０日。 痛いところとか特にないので...
ジョグ [2016/03/28] 次第に春。
先週からの風邪はほぼ完治。 一昨日の荒療治が効いた。 今週から少しずつラン再開。 ５月末には山中湖でハーフも走るし、スピード練習中心かな。 季節は少しずつ春。 冬仕様の装備では終盤は暑い。 タイツはもう要らない感じだ。 ハシリ詳細。 日時 ...