ジョグ [2017/11/20] 筋肉痛。腰痛。
富士スピードウェイでのハーフマラソンから2日。しっかりと筋肉痛やらが残っている。左ふくらはぎ、両太もも前側。下り坂や上り坂でしっかり酷使してもらった。そっちは、トレーニング効果としてありがたいのだが、腰もまた痛い。。。しっかりとまたストレッ...
ジョグ 
ハーフマラソン [2017/11/18] 富士スピードウェイでレース。
富士スピードウェイをレースで走って来た。と言っても自動車ではなく、脚で。→富士マラソンフェスタ2017湘南国際2週間前の調整レースとして。ハーフの自己記録1:34:48(4:30/km)を目指して、いけるところまで行ってみようというレース計...
ジョグ [2017/11/16] 寒い朝。
寒い朝。いつまで経っても外は暗く。布団が恋しい。。。勇気を出して布団から飛び出し、出動。ジョグ。右ふくらはぎが若干張っている。今週末土曜日は2週間後の湘南国際に向け、ハーフマラソン。天気は雨っぽい。雨はギリギリよしとして落雷があるかもとか。...
インターバル走 [2017/11/15] 前進。
昨日、若干気重になってた仕事はとりあえず片付いて、少しリフレッシュした今朝は、秋葉台でインターバルラン。湘南国際マラソン（フル）まであと18日。今週末は、ハーフマラソン。調子も少しずつ前進。ハシリ詳細。日時11/15(水)朝天気曇気温12度...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/11/14] 若干気重な朝ラン。
仕事のことが気になって若干気を重くしながらのラン。こういう時はピカーッと晴れてくれると助かるのだが。でも、ウインドスプリントも交えて多少スッキリしたかな。ハシリ詳細。日時11/14(火)朝天気曇気温13度(湿度81％)風なしメニューSlow...
30キロ走 [2017/11/12] 湘南国際へ最後のトライアル。
湘南国際マラソンまで3週間。最後の30キロ走。最後のトライアルとして、本番のレースペースで走りきっておきたい。先週のトライアルは失敗しているので、気持ちペース設定を落として、3時間40分ペース（キロ5:12）。昨日、子供とズーラシアに行き、...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/11/11] 雨上がりラン。
雨がサーッと降った後の快晴ラン。南風強くなかなか大変だった。UA 3/4スリーブモックをシャツの下に着込んで走ったが、少し暑いくらいだった。ハシリ詳細。日時11/11(土)朝天気晴気温20度(湿度66％)風南風やや強しメニューSlow jo...
ジョグ [2017/11/09] ジョグは原点。
今朝はゆっくりとジョグ。先週末、昨日とともに、プランしたメニューがこなせず、仕事もストレスが溜まってたりしたけど、身体的にも精神的にも、ゆっくり走ることはリフレッシュされる。ジョグを軽視しちゃいけないなと思ったさわやかな朝。ハシリ詳細。日時...
ビルドアップ走 [2017/11/08] 無念リタイア。
今朝は、先週と同じメニュー。近所の秋葉台公園でビルドアップ走８キロ（4:50/km→4:20/km）の予定。しかし、6キロでリタイア。先週に比べると、気温少し高め？前日のインフルエンザの予防接種の影響？疲れ？仕事の心配事？いろいろあるが、心...
30キロ走 [2017/11/04] 海岸でトライアル→走り込み。
この週末は、海岸線を30キロ。４週間後、湘南での想定レースペースでのトライアル。結果、15キロでリタイア。20度を越える暑さ？ 前日まで旅行していた疲れ？ ゼリーだけしか食べておらずエネルギー切れ？いずれにせよ、来週、もう1回やり直し。その...