インソール インソール購入。（アキレス腱痛対策）
ここのところのアキレス腱痛。ごまかしごまかしやってきたが、いざスピード練習をやってみたらやっぱり痛い。しばらく、自転車使ったクロストレーニングなどでトレーニング強度を控えながら、様子見かな、、あと、ネットでいろいろ検索してみて、インソールを...
インソール 
ジョグ [2017/08/31] ハリハリイタイタ。
2ヶ月ぶりのスピード練習から1日。ふくらはぎ・アキレス腱がハリハリ。というか痛い痛い。。。ジョグ中止も検討。しかしキロ7:30～8:00の超スローペースでジョグ。すこしずつ緩和していったが、、しばらく、自転車とのクロストレーニングや週間メニ...
ペース走 [2017/08/30] 始動。
湘南国際マラソンに向け始動。あと95日。2ヶ月強ぶりのスピード練習となったが、まずまず走ることができたので良かった。ふくらはぎやアキレス腱は相変わらず怪しい調子だが、とりあえず問題なし。朝から蒸し暑くて体はびしょびしょ。でも明日から涼しくな...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/08/29] 出鼻。
湘南国際マラソンに向けて、いつもの14週間プログラム、本日より開始。って日に、亡国の戯れでJアラート発動。しばらく走行を見合わせたが、とりあえずの安全が確認されたので、気を取り直して出動。走り初めは、アキレス腱が気になったが、次第に気になら...
時計 Garmin ForeAthlete 630Jは、iPhone7を救う。
昨日の日曜日、息子とファンタジーキッズリゾート海老名というところで遊んできた。午後過ぎにどこかでiPhone7を失くしたことに気付く。子どもをひとり遊ばせておきながら、かかっていたマッサージチェアが怪しいと探してみるも見つからず。電話を借り...
自転車 [2017/08/26] 自転車。
アキレス腱の調子がやっぱりイマイチ。。。暑いし、自転車で出動。30度を越える暑さ。でも、漕いでる最中はまあ涼しい。そろそろ湘南国際に向けたメニューを開始する予定でいたのだが、しばらく自転車を漕いでいようかな、、、 ハシリ詳細。日時8/26(...
ジョグ [2017/08/24] ３連走。
負荷こそ高くはないが、ひさしぶりの３日連続のラン。5月以来３ヶ月ぶり。走り初めは、アキレス腱が若干鈍痛。１～２キロゆっくり走っているうちに収まったが。まだまだ調子は一進一退。ハシリ詳細。日時8/24(木)朝天気曇気温28度（湿度76%）風な...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/08/23] 久々の晴天。
懐かしささえ感じた。朝の晴天。その分、暑かったー昨日と同じように、体幹をしっかり固定して前傾姿勢で、足首が地面にロックされないようにこころがけて走る。足の調子はいい方向に向かっていると思う。ウインドスプリントを3本ほど入れてみた。気持ちよく...
ジョグ [2017/08/22] すっきりしない。
相変わらず、左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感はすっきりしない。体幹をしっかり固定して前傾姿勢で、足首が地面にロックされないようにこころがけて走る。来週あたりから、12月の湘南国際マラソンに向けてのトレーニングを開始予定。メニューをこなしてい...
ジョグ [2017/08/19] 夏の夕暮れジョグ。
10連休もついに終盤。今日は藤沢に帰還。すっかり、20度前後の気候に順応してしまい、30度の気候がキツい。暑気順応のやり直しってことでまだ暑い夕方にジョグ。夏の夕暮れはなんだか切ない。ハシリ詳細。日時8/19(土)夕方天気晴気温30度（湿度...