ビルドアップ走 [2017/06/18] 気力。
レースが当分ない中、週末のメニューがなかなか難しい。そんな感じなので、朝起きる気力もなかなか起きず。今朝も５時に起床予定が気づけば、７時過ぎ。もう今日はお休みにしようか迷いながら、なんとかスタート。走り出してしまえば、だんだん清々しくなって...
ビルドアップ走 
ジョグ [2017/06/15] 腰のハリの原因？
ゆっくりとジョグ。でも、体全体を使って走ることを意識して。ここのところの腰のハリは、ゆっくり走る時あまり体全体を使わずに腰が硬直してしまっているためだと感じている。（ゆっくり長く走ったときほど腰にハリがある）ハシリ詳細。日時6/15(木)朝...
ペース走 [2017/06/14] 半年後にはきっと。
久々のペース走。キロ4:55で8キロ。涼しい朝だったが、しっかり汗かいた。心拍数も170台。サブ3.5はこのペースで42.195キロ走らなければならない。今は間違いなく無理。でも、半年後の湘南国際ではきっと、、、ハシリ詳細。日時6/14(水...
ウォーミングアップ [2017/06/11] 野球前のウォームアップ。
野球試合前のウォームアップ。ハリ気味の腰をほぐすべくダイナミックに走る。昨日はマッサージでほぐしてもらっていることなどもあり、前回のような体たらくにはならなかったものの、試合は2-5の敗戦。先制して序盤はリードしていたが、先頭打者を四球で出...
ジョグ [2017/06/10] R&B。
スーパー銭湯目指して走る。湘南台から境川を経由し、目指すは高座渋谷。（湘南台にもスーパー銭湯あるが、距離走るためとマッサージのため）晴れて気温高めだが、ジョグ程度ならば気持ちがいいレベル。あまりゆっくり走るとさらに腰が固まりそうだから少しダ...
インターバル走 [2017/06/07] 実験的。
昨日のブログの通り，日曜のLSD以降また腰に違和感。ただ，こうした違和感はゆっくり走った後に多い気がする。ゆっくり走ることで，腰が長い時間固まった状態を強いられ負担が来ているのかも？という推測（勝手な）に基づき，ダイナミックな動きで腰をほぐ...
ジョグ [2017/06/06] また腰痛気味。
また腰痛気味。日曜のLSDが少し腰に負担だったか。走っている分には大きな問題はないのだが。今週末は野球の試合予定。前回と同じパターン。前回は水曜日にバッティングセンターに行ってさらに状態が悪くなった。今回は二の轍を踏まないよう、ストレッチを...
LSD [2017/06/04] 里山公園でLSD。
今日はLSD。本当は早起きして海まで出てシーサイドを走ろうと思ったが、、、昨日、横浜スタジアムに野球を観に行ったりと疲れが残り、朝起きられず。近場のカントリーサイド、里山公園でのLSD。これは少し怪我の功名。森の中は涼しく、アップダウンもあ...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/06/03] 気持ち良く。
今朝は最近にしては少し涼しめな朝。気持ちがいい。ゆっくりジョグでさらに気持ち良く。ウインドスプリントを3本。体のキレも少しずつ戻ってきていて、これもまた気持ち良し。ハシリ詳細。日時6/3(土)朝天気晴気温18度風なしメニューSlow jog...
ジョグ [2017/05/31] 姿勢を意識。
先週末の山中湖ロードレースでの快走でまた走るモチベーション復活。ハーフマラソンが一番楽しいかも。10キロのように追い込み切って走る必要もなく、フルマラソンのように先読みしてパワー小出しで走っていく必要もなく。お疲れ休みで休暇取った月曜日にこ...