[2018/01/31] 感慨深し。

今朝はペース走10キロ。キロ4:45のペースで。

なかなかハードなメニュー。

しかしながら、日曜日の湘南藤沢市民マラソンで16キロをキロ4:19で走りきれたのは大いに自信になった。

キツいながらも気持ちよく走り切れた。

かつては、キロ5:00ペースでインターバル走をやっていたと思うとなかなか感慨深い。

明日は人間ドック。

何もひっかからなければいいな~

ハシリ詳細。

日時 1/31(水)朝 天気 気温 2度(湿度57%) なし
メニュー Pace run 10K (4:45) 距離 10.02km 時間 0:47:07
ペース 4:42/km 心拍数 170
(Max:192)
ピッチ 180
(Max:196)
調子 調子=普通

シューズ BeMoLo Running Velo
装備 UAライトウェイトフードジャケット
UA CGサーモコンプレッションLSモック
UA CGランタイト
UAライトウェイトパンツ3/4
UAネックウォーマー
UAイヤーバンド
BROOKS手袋
使い捨てカイロ
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 左ふくらはぎ上部外側に少し張り。
体重 68.8kg 体脂肪率 19.4%