ジョグ

[2015/09/16] 今後の進め方、検討中。

昨日に比べると,左ふくらはぎの張り、違和感はだいぶ緩和。 今日は水曜日。 本来ならスピード練習入れたいところだけれど,じっくりスロージョグ。 週末の負荷かけた練習で違和感が広がり、平日のうちに良くなって、また週末に、、、というサイクルがつづ...
ジョグ

[2015/09/15] やっぱりふくらはぎに張り。

朝晩はだいぶ涼しくなってきた。 今朝は、ゆっくりじっくりスロージョグ。 日曜日のインターバル走。 距離こそ短かったが,しっかりと体に疲れが残っている。 左ふくらはぎもやっぱり張りと違和感が、、、 このままだと湘南に向けて、しっかり追い込めな...
インターバル走

[2015/09/13] インターバル走。

左ふくらはぎの大事を取って,長めの距離で負荷をかけるのはやめることにした代わりに,今日はインターバル走で負荷をかける。 昨日と同様,体幹(腹を引っ込め,腰を突き出すようなイメージ)と腕振りを意識して,スピードは出すが脚は使わないイメージで。...
LSD

[2015/09/12] じっくりLSD。

先週末のペース走の後,悪化した左ふくらはぎだが,違和感もほぼ感じないレベルに。 でも,この週末は大事を取って,長めの距離で負荷をかけるのはやめることにした。 ということで21K LSD。 今日は,フォームを気にしながら走ってみる。 まず,体...
ランニング日誌

[2015/09/10] ふくらはぎ違和感なくなった。

日曜のペース走からあったふくらはぎ違和感なくなった。 そんなに心配する状況ではなかったようだ。 ただ疲れは慢性的に残っているんだと思われる。 とりあえずこの週末は、長めの距離で負荷をかけるのはやめとこうかな。
雑記

[2015/09/09] ふくらはぎ違和感。。。

3日前の日曜に20K走ってから、ふくらはぎの違和感が再発。 歩いても鈍痛がある。今朝はだいぶ回復してきたが。 うーん。。。 今週は昨日、今日、明日と雨模様。 とりあえず休んで様子見。 調子 状態 左ふくらはぎ~アキレス腱 違和感(歩くと軽く...
ランニング日誌

[2015/09/07] 風邪気味から復活。

この週末,喉に違和感があるなど,風邪のひきはじめの症状がでていたが,すんでのところから復活。 よく睡眠をとったおかげか,昨日逆療法時に走って追い込んだせいか,はたまたこのうがい薬でうがいをしまくったおかげか。 【第3類医薬品】浅田飴AZうが...
ペース走

[2015/09/06] 5:20/kmで19キロ。

5:10/kmでペース走の予定だったが, 若干蒸し暑い気温と、喉の違和感と少しだるさもあり、5:20/kmにグレードダウン。 結果,この設定でちょうど良かった。5:20/kmでもだいぶきつかった。 左ふくらはぎ~アキレス腱の違和感は一進一退...
ジョグ+ウインドスプリント

[2015/09/05] 調子上向き。

今日も,左ふくらはぎ~アキレス腱の違和感はほとんど気にならないレベル。 ウインドスプリントの加速し始めで少し気になった程度か。 もうすぐ何も気にしなくてよいレベルになるかな。 今日は息子の誕生日。 昼はマンションのお友達たちとパーティをして...
ジョグ

[2015/09/03] 違和感快方の方向か。

快晴ではないものの久しぶりに晴れた朝。 ゆっくりじっくりジョグ。 ここ2~3ヶ月,ずっと,左ふくらはぎ~アキレス腱の違和感が続いているが,ようやく快方に向かっているような気がする。 朝起き抜けは,特に違和感を感じてちゃんと歩けるまで時間がか...
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