グッズ adizero takumi idomi 引退
先日のランでadizero takumi idomiが引退。 昨年4月に購入し，このほど寿命の目安としている750キロを突破したため。 最初のうちはスピード練習，その後，ジョグペースの練習で履いてきた。 重すぎず，クッションも効いていて，ど...
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ビルドアップ走 [2015/05/17] 終盤粘れず、、、ビルドアップ走17.3K
山中湖ロードレース（ハーフ）を2週間後に控え，今日はビルドアップ走18K(6:00->4:45)+ジョグ3Kを計画。 昨日からうってかわり今日はいい天気。 ただ、途中でお腹が痛くなり、ランナーのオアシス・コンビニに駆け込むことに。 コンビニ...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/05/16] 雨中のファイナルラン
未明にしっかり降った雨のため，野球の練習は中止。 ひとまず、雨がやんだので走ることに。 前半はせいぜい降っても小雨程度だったものの、後半はしっかりした雨に。。。 ランニングシューズの限界距離を一応750キロと設定しているが、 今日のランでa...
ランニング日誌 [2015/05/15] 週末の予定
山中湖ロードレースまであと2週間。 ハーフの距離を、日曜日に踏む予定。 ビルドアップで、最後は、想定レースペースより少しはやい4:45/kmくらいまで上げるかな。 明日、土曜日は野球の練習があるが、また天気が微妙、、、
ジョグ [2015/05/14] ふくらはぎに負担のかからない走りの試行
左ふくらはぎの張りがまだまだ残る。 この本を参考に、ふくらはぎに負担のかからない走りを試行。 ランニング障害 改善BOOK posted with amazlet at 15.05.14 スタジオタッククリエイティブ スタジオタッククリエイ...
インターバル走 [2015/05/13] 台風一過のインターバル走
台風一過の快晴の元，インターバル走--1K(4:40/km)x5本。 ここのところ，インターバル走は比較的平坦な引地川親水公園でやることが多かったが， 今日は，起伏もある通常コース。 無事，メニューを消化した。 左ふくらはぎの張りが残る。 ...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/05/12] ジョグ+WSx3
日時 5/12(火)朝 天気 曇 気温 17度 風 南風強め メニュー ジョグ+WSx3 距離 7.25km 時間 0:44:56 ペース 6:12/km 心拍数 146 日曜日のペース走で負荷をかけたので，左ふくらはぎの張りが残る。...
ランニング日誌 [2015/05/11] 久しぶりの感覚
昨日の久しぶりに追い込んだスピード練習で，今日は足全体に張り． 久しぶりの感覚． 嫌いじゃない． 山中湖ロードレースまで週末は２回． ハーフのPR, 1:44:02(4:57/km)の更新が目標だが， なんとか，キロ５分でハーフを走りきれる...
グッズ UAマイクロGマンティスⅡ J購入！
普段はadizeroをもっぱら履いているが，今回は少し冒険してアンダーアーマーシューズをはじめて購入。 完全にルックス重視。 とりあえず、adizero takumi idomiの替わりに、ジョグの時に履いていく予定。 デビューはもう少し先...
ペース走 [2015/05/10] 湘南海岸、ペース走！
日時 5/10(日)朝 天気 晴 気温 17～20度 風 南風4m前後 メニュー ペース走10K+3.5K+2K(4:55) 距離 21.10km 時間 1:52:14 ペース 5:19/km 心拍数 174 今朝は，鵠沼のサーフビレ...