ジョグ [2015/09/16] 今後の進め方、検討中。 昨日に比べると,左ふくらはぎの張り、違和感はだいぶ緩和。 今日は水曜日。 本来ならスピード練習入れたいところだけれど,じっくりスロージョグ。 週末の負荷かけた練習で違和感が広がり、平日のうちに良くなって、また週末に、、、というサイクルがつづ... 2015.09.16 ジョグ
ジョグ [2015/09/15] やっぱりふくらはぎに張り。 朝晩はだいぶ涼しくなってきた。 今朝は、ゆっくりじっくりスロージョグ。 日曜日のインターバル走。 距離こそ短かったが,しっかりと体に疲れが残っている。 左ふくらはぎもやっぱり張りと違和感が、、、 このままだと湘南に向けて、しっかり追い込めな... 2015.09.15 ジョグ
インターバル走 [2015/09/13] インターバル走。 左ふくらはぎの大事を取って,長めの距離で負荷をかけるのはやめることにした代わりに,今日はインターバル走で負荷をかける。 昨日と同様,体幹(腹を引っ込め,腰を突き出すようなイメージ)と腕振りを意識して,スピードは出すが脚は使わないイメージで。... 2015.09.13 インターバル走
LSD [2015/09/12] じっくりLSD。 先週末のペース走の後,悪化した左ふくらはぎだが,違和感もほぼ感じないレベルに。 でも,この週末は大事を取って,長めの距離で負荷をかけるのはやめることにした。 ということで21K LSD。 今日は,フォームを気にしながら走ってみる。 まず,体... 2015.09.12 LSD
ランニング日誌 [2015/09/10] ふくらはぎ違和感なくなった。 日曜のペース走からあったふくらはぎ違和感なくなった。 そんなに心配する状況ではなかったようだ。 ただ疲れは慢性的に残っているんだと思われる。 とりあえずこの週末は、長めの距離で負荷をかけるのはやめとこうかな。 2015.09.10 ランニング日誌
雑記 [2015/09/09] ふくらはぎ違和感。。。 3日前の日曜に20K走ってから、ふくらはぎの違和感が再発。 歩いても鈍痛がある。今朝はだいぶ回復してきたが。 うーん。。。 今週は昨日、今日、明日と雨模様。 とりあえず休んで様子見。 調子 状態 左ふくらはぎ~アキレス腱 違和感(歩くと軽く... 2015.09.09 雑記
ランニング日誌 [2015/09/07] 風邪気味から復活。 この週末,喉に違和感があるなど,風邪のひきはじめの症状がでていたが,すんでのところから復活。 よく睡眠をとったおかげか,昨日逆療法時に走って追い込んだせいか,はたまたこのうがい薬でうがいをしまくったおかげか。 【第3類医薬品】浅田飴AZうが... 2015.09.07 ランニング日誌
ペース走 [2015/09/06] 5:20/kmで19キロ。 5:10/kmでペース走の予定だったが, 若干蒸し暑い気温と、喉の違和感と少しだるさもあり、5:20/kmにグレードダウン。 結果,この設定でちょうど良かった。5:20/kmでもだいぶきつかった。 左ふくらはぎ~アキレス腱の違和感は一進一退... 2015.09.06 ペース走
ジョグ+ウインドスプリント [2015/09/05] 調子上向き。 今日も,左ふくらはぎ~アキレス腱の違和感はほとんど気にならないレベル。 ウインドスプリントの加速し始めで少し気になった程度か。 もうすぐ何も気にしなくてよいレベルになるかな。 今日は息子の誕生日。 昼はマンションのお友達たちとパーティをして... 2015.09.05 ジョグ+ウインドスプリント
ジョグ [2015/09/03] 違和感快方の方向か。 快晴ではないものの久しぶりに晴れた朝。 ゆっくりじっくりジョグ。 ここ2~3ヶ月,ずっと,左ふくらはぎ~アキレス腱の違和感が続いているが,ようやく快方に向かっているような気がする。 朝起き抜けは,特に違和感を感じてちゃんと歩けるまで時間がか... 2015.09.03 ジョグ