ビルドアップ走 [2019/09/14] 試行。
境川でビルドアップ走20キロ。キロ5:30からキロ5:00まで上げる。序盤快調。これは軽々行けるなと思ったが、折り返して北向きになったら、風が少し強い、、、快調だったのは風のおかげもあったのかな、、、それでも、頑張って予定のメニューはこなし...
ビルドアップ走 
ジョグ [2019/09/12] 涼到来。
ようやく、涼しさが到来。風がここちよい。久しぶりの夜ラン。ジョグはゆっくり走りたいが、朝だとついついスピードを出してしまいがち。夜だとゆっくり走れる。左アキレス腱。状態は良くなってきているが、やはり負荷をかけたランの後はまだ違和感が出る。ハ...
ペース走 [2019/09/11] 残暑厳し。
今朝はペース走8キロ。キロ4:45ペースで。残暑厳しいので、太陽が昇り切る前にと5時半に出動。ウォームアップで境川までジョグ。水道で水をかぶってから、ペース走開始。ラスト2キロくらいは若干垂れたが、汗でびしょびしょになりながら走りきった。週...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/09/10] 今年一番の暑さ。
史上最強クラスの台風が関東を直撃して1日。台風一過。蒸し暑い。朝とはいえ日差しは暑い。日陰を探しつつ走る。それでも、アキレス腱や腰の状態は改善してきていて走っていて楽しい。明日はスピード練習の予定だが、天気予報を見ながらかな。昼は、自宅の気...
ジョグ [2019/09/08] 台風接近中ジョグ。
今日は休養日の予定だったが、夕方暇で軽くジョグ。台風15号が接近中。蒸し暑い。時折、雨も。でも、暑いので雨が気持ちいい。雨を切望するも、序盤ちょっと降っただけで、あとは降らず。残念。昨日の21キロランのダメージはほとんど残らず。気持ちよく走...
ビルドアップ走 [2019/09/07] 暑さを避けて早朝ラン。
ビルドアップ走17キロ(5:30/km→5:00/km)にアップジョグ、ダウンジョグを各2キロ加えて21キロ。暑さを避けるべく、日の出前の朝5時出発。それでも暑く、途中で水をかぶったりもしたけど、なんとか許容範囲。今日はメニューをこなせた。...
ジョグ [2019/09/05] 好転。
今朝は、アクティブレストとしてのゆっくりジョグ。昨日のスピード練習で、アキレス腱は少しハリがある感じ。しかしながら、走っていて痛いものではなく、大きな問題はなし。今週末も20キロくらいの長めの距離のランが出来るかな。毎日風呂のお湯に入って、...
インターバル走 [2019/09/04] 一歩前進も課題あり。
昨夜のゲリラ豪雨で暑さが抜けたかな。今朝は、だいぶ涼を感じる朝だった。インターバル走を予定していたので好都合。アキレス腱の不調もあり、走りきれるかどうか不安もあったが、１キロ4:30を５セットこなせた。最後の１本は若干垂れた。気持ち悪さがこ...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/09/03] 復調傾向。
アキレス腱、走り始めから問題なし。アキレス腱に負担のかからない走り方も、取り戻せてきたかな。また、走るのが楽しくなりそうだ。あとは腰周り。これは地道にストレッチしていくしかないかな。ここ１０日ほどは、お風呂の湯に浸かっている。マッサージした...
ジョグ [2019/09/01] ようやく。
久々15キロ超を走った昨日の走りを受けての、アクティブレスト。脚に疲労感残る。だが、それも心地よい。アキレス腱も問題ない。調子はようやく上向いてきたかな。ハシリ詳細。日時2019/09/01(日)朝天気晴気温27.3度（湿度80％）風なし。...